现在有些人越来越注重养生了，在保养的同时，怎么样才能防止过早衰老？

永葆青春是每个人的梦想，青春代表了旺盛的生命力，强健的体魄，燃烧不尽的热情，没人愿意接受一个衰老的自己，虽然现在的高科技可以维护我们肌肤上的“青春模样”，但身体的年轻却需要我们动动脑筋了！

1、 确保肌肉不流失：进入老年最明显的标志，就是肌肉的流失，抗阻运动可以增加肌肉的力量和质量，保持良好的肌肉线条，达到机体抗衰老的目的。同时运动过程中大脑中产生的“脑啡肽”会使人在运动后产生舒服感、身体倍感轻松。

2、 吃好三顿饭：饮食营养均衡，保证身体得到充足的“氧份”，才能保持年轻的状态。根据《中国居民平衡膳食宝塔2016》保证每日饮食中有谷薯类、蔬菜类、水果类、畜禽肉、水产品类各、蛋类、奶及奶制品、大豆及坚果类。

3、 保证睡眠：睡觉应该是最易得、廉价的“保养品”了，睡眠不足会直接导致皮肤暗淡无光松弛长斑，表情呆滞，心情烦躁……还可能增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险，认真的睡觉也是保持年轻状态的一种方法。

上面的这些方法虽然简单，如果需要你十年、甚至二十年如一日的坚持你还能做到吗？没有一件事是可以随随便便成功的，保持青春不老也一样！

作者：

赵冬梅

/国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/衡膳学院二级讲师