女人每天吃多少食物为好？

少量多餐加适量运动。早上晨起先喝一杯白开水，补水一晚丢失的体液。早餐可选用全麦面包二片加果酱或蔬菜酱，配一杯麦片最好，或选用粥加包子加小菜这样的传统早餐。饭后1小时至一个半小时可喝杯酸牛奶，既补钙又助消化。上午10点左右加水果餐，苹果最佳，性温，适合所有女性，但因为酸性，食后及时漱口。中午为一天中的正餐，可吃至七八分饱即可，饭后不要急着入睡与活动，小坐一会，略微踱一会步，有条件的话适当休息半小时至一小时。下午两点半至三点再喝一杯酸奶，四点半左右吃一些坚果，如开心果、松果、榛子、花生、板栗等，不宜太多，几粒即可，可很好地保护心脏，但吃后切忌要活动五分钟左右。晚饭如果饥饿感不明显地话，可以不吃饭。如果有些饿的话，不妨喝些鱼丸汤之类的东西，既补充了蛋白南与营养，又不会吃得太多，一举两得。晚九点以后不要再进饮。长期这样饮食的话，不仅不会发胖，而且营养丰富，兼顾了营养与养生。

女人吃什么养肝护肝？

一：喝奶制品。奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

二：精神愉悦，心胸豁达。肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅。反之，就会出现两个极端，一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等。

三：适当运动。每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

四：吃草莓。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

五：按时睡觉，不能熬夜。这段时间，树叶变绿，新芽吐绿，一地枯叶。这就是旧的不去，新的不来。同样，人身上也会产生很多废物，肝脏有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一点前睡觉，否则影响整个人白天的精气神。