吃什么可以增强体质 10种养生中药延缓衰老

中医推荐养生中药
1、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。《本草汇言》赞之使气可充，血可补，阳可生，阴可长。枸杞子有类似人参的适应原样作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
2、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
3、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

吃中药要吃多久见效？

中域教育为您解答：中药调理身体多长时间见效，与多种因素有关。如果发病时间比较长，所患的疾病是一些虚症，调理起来就相对比较慢，见效也比较慢，需要口服两周左右的时间才能够见效果。相反，如果发病时间比较短，所患的疾病是一些实证，中药调理起来相对比较快一些，口服3~5天，就能够见到明显的效果。但是由于每个人的体质不同，对药物的敏感程度也不同，所以效果也是不一致的。

中药一般是按疗程服用，一般吃中药三个疗程效果最为明显，中药药效比较长久，可以治标治本，还可以提高身体抵抗力，建议在服用中药期间，饮食方面以清淡为主，不要吃油腻油炸食物上火食物，同时增添体育锻炼，运动可以促进血液循环，也可以提高身体素质。

一个有经验的医生开出的方子，不可能几个月才见效，如果中药配伍得当一般三剂左右都可以感觉得到，也有没有效果的，就是没有对症

提高免疫力的中药有哪些

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应，这些反应能够帮助人们赶走一些病菌，防止生病。但是，不同人体质不同，其免疫力也不同。那么， 提高免疫力的中药有哪些 呢？

提高免疫力的中药有哪些 免疫功能是中医最重视的“正气”，两千多年前的《内经》就记载：“正气存内，邪不可干”。所以中医治病的原则多强调“扶正固本”，增加人体的抗病能力。

1、可提高免疫功能的补气中药：黄芪、人参、党参、白术、灵芝、米仁、山药、猪苓、香菇等。

适用于气虚体质之人，表现为气短乏力、疲劳语低、纳少食减、大便稀溏、虚汗尿频、心悸失眠、脏器下垂等。

2、可提高免疫功能的补血中药：当归、何首乌、阿胶、胎盘、黄精、鸡血藤等，

适用于血虚体质之人，表现为面色苍白、贫血、血象低下、头晕眼花、心悸失眠、妇女经行量少、不孕、男子精少不育、儿童生长发育迟缓、早衰等。

3、可提高免疫功能的补阴中药：地黄、五味子、萸肉、天冬、麦冬、女贞子、旱莲草、玄参、枸杞等，

适用于阴虚体质之人，表现为消瘦、口干舌燥、面赤、虚热烦渴、潮热盗汗、舌红少苔、目涩昏花等。

4、可提高免疫功能的补阳中药：仙灵脾、补骨脂、刺五加、杜仲、附子、肉桂等，

适用于阳虚体质之人，表现为畏寒喜暖、面色苍白、四肢冰冷、自汗、心悸气喘、腰膝酸冷、虚乏无力、少气懒言、早泄、阳痿、大便稀薄、尿多次频等。

怎样提高免疫力 1、注意口腔关：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、常洗手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3、多吃苹果：苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4、多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

5、保持充足的睡眠：睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

6、多补充维生素：维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

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