想要养生，应该怎么饮食？

怎么样吃才算养生？

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感谢官方邀请，我是布可肥营养师辣妹

养生这个词成为了全民追求的一种健康生活方式，但对于养生是如何定义的呢？一般我们都很难回答出来

养生原指道家通过各种方法一样生命增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

养:

调养保养补养之一生界生命生存生长之一，现代意义的养

生：是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，包括中医学，康复学，营养学，美学心理学，国学，物理学，化学艺术，烹饪运动，学佛，学，道学，儒学

那么这一个问题我会从营养学方面来回答

养生实际是保养五脏，使生命得以绵长的意思，那么大家可以简单理解为如何吃动能够使我们变得更健康

如何使中国人吃动平衡更健康，可以参考中国居民膳食指南2016

第一食物多样化谷物为主

第二吃动平衡健康体重

第三多吃蔬菜，奶类大豆类

第四适量吃鱼禽，但瘦肉

第五少盐少油控糖限酒

第六杜绝浪费新鲜时尚

按照以上营养平衡的方式可以使中国人的国民体质有所增强具体细节大家可以做到这样：

1.每天喝水1500毫升到1700毫升

2.每天骨薯类的食物250~400克

3.每天蔬菜类吃300克到500克

4.每天水果类吃200克到350克

5.畜禽肉，水产肉蛋类各40~75克

6.奶类及奶制品300克

7.大豆及坚果25~35克

8.每天食用盐摄入量小于6克

9.每天食用油摄入量25~30

辣妹建议大家保证充足的睡眠和适当的运动，每天6000到1万步，心理方面多关注自己的身心健康，严以律己宽以待人，对于他人或者是一些事情，不必太过勉强，能够敞开心扉，知足常乐

以上是布可肥营养师辣妹对养生的一些观点和看法，如果我的回答对你有帮助，记得关注，我给个❤个

感谢邀请，本人一直从事健康养生工作，关于养生，还是有些个人见解的。

现在条件好了，很多人也考虑养生，也想养生，但是不知道方法，更不懂理念，所以就在网上胡乱听一些找一些东西，胡乱的吃或者是运动，结果可想而知。

想要真正做到养生，首先要有养生的理念和知识，如果你连一些基本的理念都不懂，基本的养生常识都不懂，何谈养生？

养生首先养性，人都是有感情的动物，易怒伤肝，肝脾相通，脾胃相连，中医讲究人体一切的元气神都是靠脾胃运作食物转化而来，所以如果没有一个好的心态性情，经常易怒暴躁，情绪不稳定，那是没法养生的。周瑜气量有限居然被气死，这足以说明心态情绪对身体健康的重要性。

其次，药补不如食补，食补不如气补。很多人一提到养生就是什么药可以保健，这些年生活条件好了，保健药也盛行了，但是保健药真的保健吗？如果说保健有真有作用，那它们最大的作用可能就是让买药的人心里可以得到安慰，保健药卖的不是药，而是大家都怕生病的期望。刚好满足了彼此需求，所以保健药的市场也是蒸蒸日上！

就像问题所问，怎么饮食才能养生，食补对于养生来讲确实重要，人吃五谷杂粮进而转化为精气神，如果胡乱吃确实容易生病，但是食补也有讲究，食补不是什么好吃好的。食补最关键的是养成良好的饮食习惯。习惯的作用犹如水滴石穿，铁杵成针，润物无声却效果明显。而且长期的良好习惯才能够起到养生作用，好吃的猛吃几天那是没啥用的。而且每个人的吸收情况也不一样，食补也分时间和身体状况，如果你不懂这些就猛吃海吃。那是没有任何意义的。

所谓气补，起源于运动。运动养生是最持久也是见效最快的方法，但是实际上很多人都很懒，宁愿躺在床上玩一天手机都不愿意出去动一下，外卖成行，低头族基本上这一代年轻人的标志。你都懒了身体的脏器也会懒，当他们懒得不想动的时候那你就着急了！

运动养生也有讲究，什么时候运动，那种方式运动，运动多久，运动前后该怎么热身处理，如果没有这些基本的知识就去盲目运动可能反而更容易生病了。

总而言之，有养生的想法是好的，身体是革命的本钱。任何时候学养生都不晚，不要怕麻烦，也别嫌弃我说的啰嗦，有用可以点击一下，后期会陆续分享更多健康知识，一块学习，一块进步。