运动养生的意义是什么？

经常参加体育运动的人，寿命就长。其理论依据，主要有以下几点：1。动以养形《寿世保元》曰：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。” 说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力。

人体运动主要围绕肩、腰、髋、 膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌 肉的力量。 2。运动可增强脾胃功能华佗曰：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。

”说明运动有强健脾胃功能、促进消化 的功效。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。3。运动可加强心脏功能研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如 爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。

4。运动能增加肺的功能经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9 ~ 16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5〜8厘米； 一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，因 此肺活量比常人高1 000毫升左右。

5。运动能提高肾脏的功能人体代谢废物大部分通过肾脏，运动使新陈代谢旺盛，使肾功能得到很大锻炼。 中医认为肾 主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得 以预防。

6。运动使人精神愉快体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过 程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对 神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。