推拿大小圆肌的作用(大圆肌的作用是什么)
大圆肌的作用是什么
大圆肌位于小圆肌的下方，它的功能就是活动肩关节，可以使肩关节做旋内、内收、后伸运动。大圆肌对手臂的功能与背阔肌很相似，它的很多功能都是背阔肌一起完成的。在肱三头肌瘫痪的时候，大圆肌可以代替肱三头肌的功能，支配肩关节的运动。
大圆肌为什么叫大圆肌
腋下就是说的腋，腋窝也就是平时说的胳肢窝，腋窝内含有很多汗腺，有丰富的血管、神经、淋巴管。腋窝可以分为一顶、一底和四壁。一顶即腋窝的上口向上内通颈根部，由锁骨中段1/3，第1肋骨外缘和肩胛骨上缘构成。一底即由皮肤、浅筋膜、腋筋膜构成。四壁由前壁、后壁、内壁和外壁构成。
前壁由胸大肌、胸小肌、锁骨下肌和锁胸筋膜构成。
后壁由肩胛下肌、背阔肌、大圆肌和肩胛骨构成。内壁由前锯肌、上4肋骨和肋间肌构成。
外壁由喙肱肌、肱二头肌长、短头和肱骨结节间沟构成。
大圆肌和小圆肌有哪些区别
高位下拉前拉，主要针对大圆肌，小圆肌，背阔肌进行训练，上放至手臂伸直，下拉至锁骨处，背部略微反曲，更利于背部发力。而后拉主要针对上背部和斜方肌的训练，上放至手臂伸直，下拉至后侧颈部位置，身体前倾，低头，更利于发力。两者结合训练更利于整个背部发展。
大圆肌属于
展背肯定还是。展示背阔肌，。因为大圆机试下一部的一块肌肉，这个起到美。塑形的作用。所以展示出来不会很大，但是背阔肌作为人体第二大的机群。很多健身爱好者都。专门练这块肌肉。这样肩膀会看起来很宽大。所以展示出来会比较感觉力量。柔美。线条。因此在展示背肌的时候无疑是背阔肌最美。
大圆肌有什么作用
羽毛球杀球并非只需大臂用力，需要多个动作协同串连完成。
一是引拍。引拍的目的是为挥拍做准备，为后面的动作积蓄能量。在此期间胸大肌，三角肌后束，岗上肌，小圆肌，背阔肌等就在发挥作用。在移动步伐，寻找击球点的同时，我们要求侧身。而侧身的目的就是让拍面与球拉开距离，在击球前获得足够的动能。胸大肌在此时虽然不发力，但他提供了弓骨的韧度。这就是肩关节的活动度和稳定性。在向后引拍的过程中要求肩关节外展外旋到最大，为下一步急速内旋内收做准备。
二是挥拍。挥拍的过程分为转体，转肩，送肘，大臂带动小臂击球等步骤。而在动作分析时，其实只有两个动作贯穿始终，那就是内旋和下拉。所有的动作要求都在为这两个动作如何更好的完成发力而服务。
转体的目的是：连接上下肢，将下肢蹬地的力量传导到上肢。同时使肩关节进一步打开，以便为杀球获得更多的能量。在此过程中胸大肌和三角肌前束完全展开，长度被拉长，同时稳定肩关节。
转肩的过程就是释放胸大肌能量的过程，胸大肌由长度最长开始向心收缩。此时上臂由引拍时的外展外旋位开始内收，并获得击球所需的向前的力。但如果此时动作结束，击出的球就是平高球。因为内旋和下压的动作还没有开始，球也就还没有获得向下走的力。杀球又高又飘就是这个原因。
胸大肌提供向前的力，但那只能打出平高球。为了使球获得向下的力，就要使用内旋和下压的力。送肘的动作就是为了这个力而服务。如果没有送肘，就是招财猫拍苍蝇的动作。就只获得了内旋的力，不仅容易受伤而且力量也十分薄弱。而有了送肘的动作后，内旋肌群被进一步拉长，也就可以获得更多的能量。同时背阔肌等有下拉功能的肌群也才获得了发力的空间。
前面所有的动作都是为了此刻发力做准备。向前的力已经获得，内旋肌群已经被拉至最大，下拉的肌群也已经获得发力空间。此时上臂向下位移带动小臂，屈曲的肘关节开始伸直。同时大臂开始内旋，带动小臂内旋。拍面也旋转到最合适的击球方向。内旋的肌肉包括：胸大肌，大圆肌，肩胛下肌，肱二头肌和旋前圆肌带动小臂内旋。下拉的肌肉包括：背阔肌，前锯肌，肱三头肌带动小臂向下。
杀球是个挥鞭样的动作，所有的能量最后都传递到球拍上。而手指手腕的力量就是这个过程中的最后一个难点。如果此时抓不牢球拍，前面的力都在做无用功。所以手指手腕的力量是无论专业还是业余选手都要重视的一个方面。
大圆肌的作用是什么意思
1、腋区：腋区位于肩关节的下方部位，当上臂外展时腋区会出现皮肤凹陷，此区域称为腋窝，由顶、窝、四壁构成。其中四壁主要包括胸大肌、胸小肌、背阔肌、大圆肌、前锯肌、喙肱肌等肌肉组织。另外，腋窝中还分布有腋动脉、腋静脉、臂丛、腋淋巴结等组织，以维持局部的血液循环以及肌肉牵拉作用；
2、三角肌区：是指三角肌所在的区域，局部皮肤较厚、脂肪少、浅筋膜组织致密，其中还存在三角肌下囊，与肩峰下囊相通。此部位的三角肌呈倒三角形，可包裹肩关节。同时三角肌深面还存在前、后两支腋神经，可控制三角肌活动，使肩关节外展；
3、肩胛区：是指肩胛骨后方的区域，此处皮肤较厚，分布较多浅筋膜组织。肩胛区深层结构包括冈上肌、小圆肌、大圆肌等肌肉组织。而肌腱袖是局部肌肉组织与肌腱联合形成的结构，可对肩关节起到稳定作用。另外还存在肩胛上静脉、肩胛下动脉、肩胛上神经等血管和
神经组织。
小圆肌的作用是什么
肩袖是由冈上肌，冈下肌，肩胛下肌以及小圆肌构成的。这些组织构成了腱性的组织，对于维持肩关节的稳定性以及活动具有非常重要的作用。
长时间的一个姿势，长时间重复肩关节的动作就容易导致肩袖反复的收缩，从而会导致肩关节的无菌性的炎症。
大圆肌的主要功能
没有任何区别，两者都能练到同样的肌肉群。
引体向上运用到了三个主要的功能，肩胛骨的下沉、肩关节的内收和肘关节的屈曲。肩胛骨下沉是靠斜方肌下束的收缩而做到的。肩内收是靠背阔肌和大圆肌的收缩而完成的。肘屈是靠肱二头肌的收缩而实现的。所以引体向上能主要练习到斜方肌、背阔肌、大圆肌和肱二头肌。高位下拉也运用到了这三个一模一样的动能，肩胛骨下沉、肩内收和肘屈。因此能练习到同样的肌肉群。
大家都知道锻炼背阔肌的动作，大概可以分为两大类，一类是以引体向上、高位下拉等动作为代表的肘内收类动作，一类是以杠铃划船、哑铃划船、坐姿划船等动作为代表的肘后伸类动作，两类动作都能有效地锻炼到背阔肌和其它上背部肌群。只是肘内收类动作侧重锻炼背阔肌宽度，肘后伸类动作侧重锻炼背阔肌厚度。
首先，在做引体向上、高位下拉等动作时，收缩和展开肩胛骨非常重要，应该通过收缩肩胛骨，带动肩部，肩部带动肘部，肘部带动器械做向心发力，顶峰收缩后，首先展开肩胛骨，同时带动肩，肩带动肘部做离心发力，完成整个动作
其次，锻炼时过度耸肩的危害，要注意在锻炼时是否过度耸肩
导致过度耸肩的原因和解决办法。
1，过度耸肩的原因。在锻炼时出现过度耸肩的原因可能是斜方肌过度紧张或无力，肩袖肌群的肌肉力量比较弱，斜方肌和肩袖肌群不能控制住肩胛骨和肩关节，关节灵活度较差，或者是体态问题导致的。部分原因是锻炼者有意为之。
2，解决办法。
加强斜方肌的锻炼，不论男女，都应该锻炼斜方肌。有的人担心过度锻炼斜方肌会显得脖子短，显得不好看，有这种担心无可厚非，但是作为健身者，至少要锻炼中下斜方肌。锻炼方法是直立耸肩和哑铃绕肩，主要锻炼上斜方肌，俯身耸肩锻炼中下斜方肌。
大小圆肌的作用
有很多健友吐槽：“自己在引体向上的锻炼中，做不了几个引体向上，浑身就达到了力竭，会不会影响背部的打造”？背部肌肉围度的增长离不开对它多次的刺激，如果你的刺激减少，背部肌肉的生长当然会受到影响，如果经过一段时间的锻炼，你的情况还是存在，那就要另行它路改变自己的训练模式了——改变动作，只有这样，才能完成练宽背计划，今天分享5个高位下拉动作，在锻炼中，它不仅能够帮你练出宽背，还能帮你改善不良体态，喜欢的小伙伴可以伸出手指点收藏和转发。
练背的经典动作——高位下拉和引体向上的异同
都是背部肌肉力量锻炼的动作，可以辅助训练者增加背部肌肉的宽度，在锻炼过程中，参与的肌群除了背阔肌以外，还有二头肌、肱肌、大小圆肌、斜方肌等，靠肩关节的下沉和肘关节的稳定完成动作。
不同点
1、引体向上主要依靠身体的肌肉来完成对背阔肌的刺激，而高位下拉主要依靠双脚落地支撑稳定身体，提高刺激度。
2、辅助发力的肌肉不同，例如：在高位下拉的过程中，参与度最高的是三头肌，而引体向上参与度最高的是肱二头肌。
3、引体向上是个全身性的运动，背阔肌发力的感觉很难找到，而高位下拉是个孤立性的动作，比较针对背部肌肉，能够让训练者很容易找到背部发力的感觉。
4、代偿发力不同，当训练者达到力竭的时候，为了更好地完成最后一组动作，引体向上经常借力双腿和腰部发力向前甩动身体，而高位下拉主要靠腰部力量，身体后倾来完成。
综上所述，高位下拉相对引体向上来说，是个比较容易把控的动作，更能有针对性地锻炼背部肌肉，有效弥补引体向上带来的不足，下面就让我们行动起来。
宽距高位下拉
▪ 身体坐姿，双手宽距握杠，挺胸沉肩
▪ 收缩背阔肌，双臂拉动横杠向下至锁骨处，保持2秒
▪ 然后背阔肌发力，有控制回到起点，双臂伸直，最大化拉伸背阔肌
▪ 训练强度做3-4组，每组做8-10次
注意事项：不要把注意力集中在重量上，而是掌握标准正确的动作姿势，减少借力，这样才能使背阔肌、三角肌后束以及上背部肌肉得到很好的刺激，切记不要锁死肘关节。
窄距高位下拉
▪ 身体坐姿，双手握住V形把手，手掌心相对，双臂接近伸直，挺胸沉肩
▪ 收缩背阔肌，双臂屈肘最大幅度下拉重量，最低点保持2秒，收紧肩胛骨和背阔肌
▪ 伸展背阔肌，双臂回到原来位置，保证背阔肌最大范围拉伸
▪ 训练强度做3-4组，每组做6-8次。
注意事项：这个动作能够很好地孤立背阔肌，整个过程要保持上半身直立，用背阔肌发力，完全收缩和拉伸目标肌肉。
单臂高位下拉
▪ 坐姿，单侧手正握手柄，保持挺胸背部绷直
▪ 下拉手柄，单侧肘部弯曲，背部肌肉单侧收紧
▪ 最低点保持动作1秒，然后有控制还原，重复
▪ 训练强度各做2-3组，每组各做6-8次
注意事项：下拉时尽量增大后拉的幅度，让背部肌肉大范围地收缩和拉伸。
反握高位下拉
▪ 身体保持坐姿，双手反握住横杠，手掌心朝向身体，手距保持窄距，双臂伸直，挺胸沉肩
▪ 收紧背部肌肉，双臂向下拉动重量至锁骨和上胸之间，顶峰收缩1秒
▪ 然后缓慢伸直双臂回到起点，最大限度拉伸背阔肌
▪ 训练强度建议做2-3组，每组做8-10次
注意事项：这个动作会牵带锻炼二头肌，但是它的好处可以锻炼背部靠下的部位，整个动作始终要保持挺胸沉肩。
跪姿高位下拉
▪ 身体跪姿，双臂伸直握紧手柄，保持背部绷直
▪ 运动时双肘弯屈，肩胛骨向后收缩，拉动重量到上胸，双肘向两侧打开
▪ 保持动作1秒，然后回到起点，重复
▪ 训练强度做2-3组，每组做6-8次。
注意事项：保持身体的稳定是关键。
大圆肌是哪个部位
大圆肌肉的训练方法如下：
1、 双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧，这是大圆肌的锻炼方法。
2、吸气，双手握杠，肘部伸展或微弯，弯曲幅度不要明显，下拉横杠与大腿前部接触。
3、最后要控制力度，让横杠匀速恢复至起始位置，保持双臂姿势不变。以上就是大圆肌的锻炼方法，大圆肌的锻炼方法很简单，只要男人勤加锻炼，一定会很有成效，练习大圆肌可以是男人的身体更结实，更有男子汉的味道。
大圆肌的作用是什么呢
回答：健美的划船主要是发展背阔肌
在健身圈有一个熟语，想背宽练引体和下拉，想背厚练划船。
背部肌群包含很多肌肉，斜方肌，背阔肌，大圆肌，小圆肌，菱形肌，冈上肌，冈下肌等等，而最显著的就是背阔肌，背阔肌的宽度决定了背部的最大宽度以及肩腰比。
背部肌肉的厚度差不多都是靠划船练出来的，yli