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养生之道在哪个养生网上有?

2021年05月07日 11:25:08400编辑

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四季如何进行养生


北京中医药大学曲黎敏副教授做客说,四季养生指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律,合理起居饮食,科学调整脏腑器官,寻求阴阳平衡,实现强身健体,延年益寿!
  养生箴言
  1、以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神。
  2、名过伤肺,色过伤肾,财过伤肝,食过伤脾,睡过伤心。
  3、肺病者宜逃名,肾病者宜戒色,肝病者宜散财,脾病者宜节食,心病者宜减睡。
  4、减食以助药,增睡以节耗。舒以养体,缓以却劳。
  5、无病时以劳动养阳,有病时以安静养阳。动能生阳,亦能散阳。静能伤阳,亦能敛阳。
  6、病有百药不痊者,当静室问心,知因达果,可以无惑。治法宜在忏悔中求之,体力不足,辅以心力,精诚所至,金石为开。经云:致心一处,无事不办。治病亦如是。
  7、子曰:血气未定,戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮,阳气在外,阴体未成,最忌阴气感召。是以遇少女则为损,遇长女则为蛊,遇老女则为剥,皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之,使进于学,则遇中男为(开)蒙,遇长男为颐(养),遇老男为大畜(存),皆阳生阴长之象也。子曰,有朋自远方来,不亦乐乎。此之谓欤?
  8、肺病者宜逃名,名人每多言,言多则损肺气;肾病者宜戒色,色鬼每亏精,精亏则损肾气;肝病者宜散财,财主每使气,气盛则损肝气。脾病者宜节食,食客每多纳,纳多则损脾气。心病者宜减睡,睡虫每多眠,眠多则损心气。
  9、雨,天气之降也,过降无疏泄之途,则发为涝,在人为水肿,治当温升地气,宜真武汤之属;云,地气之升也,过升无敛降之路,则发为旱,在人为气胀,治宜凉降天气,宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降,天地交通,宜于根本处求之,不可见肿但言利水,见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。
  为你推荐一本书,《四季养生》各集主要内容:
  第一集 养生要则
  1.顺其自然
  2.健康长寿靠自己
  3.养性情、养睡眠、养居处、养房事
  4.养生之“五难”
  案例:孔子之言、端水杯测试、“亡羊补牢”、保健品、富贵所致三患
  第二集 春季养生(上)
  1.春天要养生发之机
  2.春季几种常见病
  3.养睡眠的方法
  4.情志特点
  5.女子伤春,男子悲秋
  6.男人与女人在情志上的区别
  案例:流行病、非典的袭击、《四气调神大论》、保健品、富贵所致三患
  第三集 春季养生(中)
  1.情志不疏引起的病症
  2.男性与女性病的表现
  3.生活的对治法
  4.从根本上改变自己的欲望观念
  5.饮食的问题
  6.药物的运用
  案例:《诗经》提示、孔子教子、中药--香附、倒茶的讲究、立春的习俗、喝茶
  第四集 春季养生(下)
  1.如何锻炼身体
  2.放风筝的好处
  3.老年人的养生方式
  4.走进大自然为养生之道
  5.古代养生秘诀
  案例:放风筝、《怡情小录》、静坐、读书、赏花、爬山、《吕氏春秋》
  第五集 夏季养生(上)
  1.夏天为养生长之机
  2.夏天的天气阳光对身体的影响
  3.出汗与疾病的关系
  4.皮肤病的产生与治疗
  5.古代养生秘诀
  案例:谈恋爱、病因、美国人与中国人
  第六集 夏季养生(下)
  1.夏季的饮食
  2.夏天不进补的缘由
  3.中国传统的养生秘诀
  4.夏季调节心情的方法
  案例:树的生存、滋补的吃法、中医提示、燕歌虫名
  第七集 秋季养生
  1.秋天为养收敛之机
  2.秋天会出现病的症状
  3.要保持良好的心态与睡眠
  4.秋天的养生要则
  5.预防疾病的发生
  案例:秋天的节气、“秋刑”、熬夜之害、秋天五味
  第八集 冬季养生(上)
  1.冬天为养收藏之性
  2.冬季养生要则
  3.保持人体经脉通畅的方法
  4.泡脚的好处
  案例:私意的感觉、洗脚与泡脚、按摩
  第九集 冬季养生(下)
  1.冬季适量的饮酒可以进补
  2.饮酒注意要点
  3.养护肝脏的诀窍
  4.欢度佳节时注意养生问题
   秋季养生保健:
  中医认为,“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根”。这一理论提示人们,秋季养生保健必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。
  起居顺时:秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,应做到祖国医学所说“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡以避晚凉,早起以从清爽,吸纳新鲜空气。要敞门开窗,使室内空气流通。还应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强肌体对天气变化的适应能力。
  饮食润燥:秋季气候的特点是干燥,燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏,喜润恶燥,然而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此,为防燥邪为患,秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。
  摩鼻健身:中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏,秋风一吹,便不断伤风感冒,打喷嚏,流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作,每天坚持用冷水洗脸、洗鼻,然后按摩鼻部,做法是将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧(重点是鼻孔两旁的“迎香”穴)上下按摩30次,每天1至2遍,以增强耐寒能力。

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