太极拳运手的作用(太极拳运手的作用和功效)
太极拳运手的作用和功效
1
、预备势
2
、金刚捣碓
3
、白鹤亮翅
4
、上三步
5
、斜行
6
、搂膝
7
、前趟拗步
8
、掩手肱拳
9
、撇身拳
10
、双推手
第二段：
11
、三换掌
12
、肘底捶
13
、倒卷肱
14
、退步压肘
15
、白蛇吐信
16
、闪通背
17
、前趟拗步
18
、青龙出水
19
击地捶
20
、二起脚
第三段：
21
、护心拳
22
、前招
23
、后招
24
、右蹬一跟
25
、左蹬一跟
26
、玉女穿梭
27
、懒扎衣
28
、六封四闭
29
、单鞭
30
、雀地龙
第四段：
31
、上步七星
32
、小擒打
33
、运手
34
、高探马
35
、双摆莲
36
、当头炮
37
、金刚捣碓
38
、收势
打太极拳的功效与作用
太极拳 。 本身就有修身养性的功效，
1 可以当成一个兴趣爱好
2 可以锻炼一个很好的身体
我觉得太极拳的好处有很多种 。比方说 : 可以活动活动身体 ， 拉拉筋，这样有助于身体的发育。
太极拳推手的作用
对官方央视拍的武术纪录片，我不是太有兴趣，都是圈内人，全明白那点事，什么雀不飞，什么发功打人，假大空看多了就是失望。这次是因为不断有朋友提前推荐，而且都是偏重传武实战的师友，就打开久违的电视，调到央视频道，这一看下来，就是连续六天的感动和思索。在武术界国家层面不断追求高、难、美、新，武术体操化和传武被全面贬低面临失传绝迹的今天，还能有一部从实战武术人担当的责任，从民族文化传承的角度，尤其是政府喉舌出来对执行了几十年的舞蹈化评分标准，追求全面体操化的武术政策进行质疑，都说明这是一部非常可贵难得，值得花时间看的纪录片。
“既得艺，必试敌 ”
曾经有幸听过马明达老师的课，对马老深厚的武术学识很是钦佩。在片中马明达教授借戚继光的这句话来阐释武术的根本，就是技击。我在前面的文章中也引用过《纪效新书》中的一段话:“复有所谓单舞者，皆是花法，不可学也……钩镰叉钯如转身跳打之类，皆是花法，不惟无益，且学熟误人第一。”人前好看，防身无用，这就脱离了武术的本质。
得到了技艺，必从对手角度反观自身的问题，这也是太极拳推手的作用。练太极拳的人不练推手，练形意拳的人不练对打实战，练八卦掌的人不练闪进，那我们还练武术干嘛。有的朋友说就是为了健身，可武术的健身功效和技击是一体的，练习方法并不冲突。
中国人最看重的传统，一个是祭祀，一个是戎猎。民族要生存要发展，保家卫国、镇服蛮夷，武术在冷兵器时代是关系到民族存亡的，大家可以看
练太极的功效与作用
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络。另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性
练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打85式太极拳三遍约需时60分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
打太极的功效和作用
适合10岁到七十岁练。好处:
1、能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。2、促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。3、促进新陈代谢，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此每天早上可以练一下太极拳。4、抗衰老，人们经常练太极拳，具有延缓衰老的作用。一些老年人则可能患有骨质疏松症，练太极拳能够舒展筋骨，预防骨质疏松症的发生。
太极拳运手的作用和功效图片
第一式 预备式
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 金刚捣碓
第七式 白鹤亮翅
第八式 斜行
第九式 搂膝
第十式 上三步
第十一式 斜行
第十二式 搂膝
第十三式 上三步
第十四式 掩手肱拳
第十五式 金刚捣碓
第十六式 撇身捶
第十七式 青龙出水
第十八式 双推手
第十九式 肘底看拳
第二十式 倒卷肱
第二十一式 白鹤亮翅
第二十二式 斜行
第二十三式 闪通背
第二十四式 掩手肱拳
第二十五式 六封四闭
第二十六式 单鞭
第二十七式 运手
第二十八式 高探马
第二十九式 右擦脚
第三十式 左擦脚
第三十一式 左蹬一根
第三十二式 上三步
第三十三式 神仙一把抓
第三十四式 踢二起
第三十五式 护心拳
第三十六式 旋风脚
第三十七式 右蹬一根
第三十八式 掩手肱拳
第三十九式 小擒打
第四十式 抱头推山
第四十一式 六封四闭
第四十二式 单鞭
第四十三式 前招
第四十四式 后招
第四十五式 野马分鬃
第四十六式 六封四闭
第四十七式 单鞭
第四十八式 玉女穿梭
第四十九式 懒扎衣
第五十式 六封四闭
第五十一式 单鞭
第五十二式 运手
第五十三式 双摆莲
第五十四式 跌岔
第五十五式 金鸡独立
第五十六式 倒卷肱
第五十七式 白鹤亮翅
第五十八式 斜行
第五十九式 闪通背
第六十式 掩手肱拳
第六十一式 六封四闭
第六十二式 单鞭
第六十三式 运手
第六十四式 高探马
第六十五式 十字脚
第六十六式 指裆捶
第六十七式 猿猴献果
第六十八式 单鞭
第六十九式 雀地龙
第七十式 上步七星
第七十一式 下步跨肱
第七十二式 双摆莲
第七十三式 当头炮
第七十四式 金刚捣碓
第七十五式 收式
太极拳运动的作用
提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不同的呼吸方式，可以起到锻炼和提高心肺功能的作用。
2、改善身体柔韧度：打太极拳可以改善身体柔韧度。在打太极拳的时候，里面涉及很多伸展、屈腿、走圆等动作，可以使肌肉得到充分锻炼，从而起到改善身体柔韧度的作用。
3、促进血液循环：打太极拳可以促进血液循环。在打太极拳的时候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到锻炼，另外还能疏通经络，从而起到促进血液循环的作用。
4、舒缓紧张的情绪：打太极拳可以舒缓紧张的情绪。在打太极拳的时候，需要全神贯注，同时要保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，从而可以起到舒缓紧张情绪的作用。
太极推手的作用
“推手”一词含有多种义项，分别是：1991年李安执导电影、2010年杨鹏著图书、传统太极拳法、2018年文杰执导电视剧、网络词汇。下面依次详细介绍：
1、《推手》是由李安执导，郎雄、王莱主演的剧情片，于1991年12月7日在中国台湾上映。该片讲述了朱老退休后被儿子接到美国生活，由于他语言不通、生活习惯与孩子们不同，而引发家庭矛盾的故事。
1990年，为了台湾新闻局征选剧本的高额奖金，李安编写了《推手》的剧本，结果得到台湾1990年的政府优秀剧作奖，奖金四十万元。李安的存折里只剩下43美元，甚至连回台湾领奖的飞机票都舍不得买。
他得到徐立功所在台湾中央电影公司1200万新台币支持后，李安找来他在纽约大学的学弟学妹，加上独立制片公司“好机器”特德·获普和詹姆斯·沙姆斯协助，用了24天拍完这部处女作。
2、《推手》是成都时代出版社于2010年出版的图书。作者杨鹏是70后作家，山东青岛人。大学毕业后曾先后供职于国企、外企、大型民营集团，并担任公司高管。擅长企业的整体营销策划和品牌传播推广，有多个行业的成功案例。
3、太极拳推手也称太极推手、推手、打手、揉手、擖手，是太极拳一种训练方法。即双人徒手体会用力方法的一种练习。
太极拳分为：拳架训练、推手训练、技击防身训练三个部分；从太极拳的组成部分严格地讲：推手是检验拳架的方法，是拳架与散打的桥梁。
4、《推手》是由文杰执导，贾乃亮、王鸥、刘欢、边潇潇领衔主演的都市情感剧。该剧讲述了职场小白柳青阳通过学习推手思想，不断提升自己，从一个玩世不恭的富二代，变成职场高手的故事。
该剧于2019年3月26日在浙江卫视、江苏卫视首播，并在爱奇艺、腾讯视频、优酷、PPTV、华数、芒果TV、风行、搜狐等同步播出。
5、网络推手，英文是Webhyper，是指借助网络媒介进行策划、实施并推动特定对象，使之产生影响力和知名度的人，对象包括：企业、品牌、事件以及个人。点石网络推广引导网络推手正面健康发展，推出如西单女孩，中关村男孩，酱肘老爷子等一大批正能量网络红人。