怎么快速提高身体素质

一：多吃一些肉类、奶类、蛋类补充营养
二：多做些俯卧撑、跑步、单双杠等运动，能快速提高身体素质，你能感觉的出来，有条件的话去学散打或跆拳道，也能提高身体素质。望采纳，谢谢！

怎样快速提高身体素质？

1、坚持良好饮食。坚持“一口肉，两口饭，三口水果，四口蔬菜”原则。

2、坚持锻炼。每天至少半小时的步行，要求快速步行（不是遛弯）；锻炼上肢和下肢的机能练习，如“举小哑铃30下左右+50个高抬腿/组”，反复3组，每次出现“酸”的感觉时停下，做休息。

3、肺活量的提高，在有新鲜空气的地方做深呼吸，缓慢吐纳。适量游泳也可。慢跑，每次400~800米，在腿“酸”的时候可变成快走，以防发“酸”时候继续运动堆积脂肪。

4、每天晒晒太阳补维生素D，然后喝牛奶吃鸡蛋补钙。

小学体质管理十规定？

规定如下。

1.开齐开足上好体育课。

2.面向人人开展体育竞赛。围绕“教会、勤练、常赛”要求，

3.保障充足体育锻炼时间。

4.加强学生体质健康监测。

5.完善体质健康评价机制。

6.形成家校协同育人合力。

7.落实体质健康管理责任。

8.改善学校体育办学条件。

9.加大专项督导评估力度。

10.深入开展宣传教育引导。

怎样才能增强体质？

每天劳动（如建筑工人）体质会变得非常棒比吃什么都要强。得出结论是一：劳动，二才是吃，三睡得好。