夏季怎样养生？

晚睡早起，多运动。夏天阳气完全散发出来，体内阴气聚集，所以要吃生姜驱寒湿。夏季养心，心火上升，火多克金，所以要注意心肺上的问题。红色入心，苦味可以激发心火，所以要多吃红色食物夏季多吃稀食，因为出汗多，体内水分少，脾胃较虚弱，所以早晚食粥，中午喝汤，煮粥时可添加荷叶，醒脾开胃，消暑解热，也单可用绿豆熬粥，

夏季消耗比较大，天气炎热又影响食欲，所以多补充蛋白质，多吃新鲜水果，补充足够的水分和矿物质

夏天要注意补充钾，钾离子随汗液流失最多，缺钾就会倦怠无力，头晕头痛，所以多吃草莓，杏子，荔枝，桃子，青菜，大葱，芹菜补充钾推荐几个适于夏季使用的菜

苦瓜，鸭肉，绿豆，芥菜，冬瓜，番茄，薏米，西洋参，百合，荷叶。其中苦瓜适于凉拌，鸭肉，穿红色衣服。夏天湿气重，多吃薏仁米，小红豆排除暑湿

夏季如何养生？

  饮食宜清淡：
  炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

游乐宜清幽：
  炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
  居室宜清凉：
  早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。