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爱乐维更好。爱乐维多种维生素比较适合孕妈妈。

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一般在大型医院和药店都有得卖。

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一般情况下，维生素C能承受的温度是70℃，具体分析如下：

维生素C是一种水溶性维生素，其性质不太稳定，在70℃以上的高温环境下，维生素C会分解变质，容易被破坏。烹饪就对维生素C有破坏作用，因为烹饪加热的温度通常都会高于70℃，比如水煮蔬菜，就会破坏蔬菜里面含有的维生素C；此外，含有维生素C的食物加热时间过长，也会导致食物中的维生素C含量减少，从而影响人体对维生素C的摄入量。

建议多食用富含维生素C的水果，可以有效补充维生素C，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、红枣、西瓜、哈密瓜等，也可以选择含有维生素C的营养保健品，来补充人体所需的维生素C。

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欧佩化妆品这个品牌还是不错的，特别是他的主打化妆品二裂酵母，具有很强的护肤功能，它里面富含氨基酸和小分子多肽和维生素b可以重建肌肤的屏障功能，使肌肤更加弹润。

这种成分适合所有的肤质，包括油性干性混合性的肌肤，可以提高肌肤的水润以及提亮，达到预防衰老的作用。

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yes ok素颜霜相比ok素颜霜更好用一点。因为它里面含有7种维生素，可以帮助提亮肤色，维持肌肤均匀肤色。这款素颜霜质地非常轻薄，很容易吸收，上脸没有厚重感，修饰皮肤底色的同时还能让肌肤保持水润通透，避免卡粉。同时它属于自然发酵面霜，孕妇和敏感肌都可以使用。

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维生素C肯定是其中之一，但除了维生素，能增强身体免疫力的方式还有很多，比如正常的作息，适当的运动，充足的营养等等，都是能够帮助身体增强免疫力的。除了这些之外，平时也可以选择人参类的茶饮之类的，增强免疫力效果不错。比如我同事总喝的那个安普的人参皂苷泡腾片，就很不错。平时直接往杯子里一放就ok，很方便而且人参营养好。

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水果英语是fruit。

统指水果时不可数。表示各种品种的水果的时，可数。复数是fruits。

造句：

1、Fresh fruit and vegetables provide fibre and vitamins.

新鲜水果和蔬菜提供植物纤维素和维生素。

2、The scientists will study the variety of trees and observe which are fruiting.

科学家将研究各种树木，并观察哪些会结果实。

3、The team have really worked hard and Mansell is enjoying the fruits of that labour

这支队伍真正付出了辛劳，而曼塞尔正在享受着这种辛劳的成果。

4、Eleanor's work among the women will, I trust, bear fruit

我相信埃莉诺在妇女中所做的工作会见成效的。

5、This project is one of the first fruits of commercial co-operation between the two countries.

这个项目是两国商业合作的初步成果之一。

6、Try to eat at least one piece of fruit a day.

努力做到每天至少要吃一个水果。

7、The findings are the fruit of more than three years research.

这些发现是3年多研究的成果。

8、He was naturally disappointed when the talks failed to bear fruit.

会谈没有取得成果，他自然感到失望。

9、He says he plans to plant fruit trees and vegetables.

他说他打算种植果树和蔬菜。

10、Fibre is found in cereal foods, beans, fruit and vegetables.

谷类食品、豆类、水果和蔬菜中含有纤维素。

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　什麼是能讓人安定的食物呢？這是個很好的問題。所謂能讓人安定的食物是指容易消化的，含有能讓人鎮靜的營養成分，包括讓你的神經系統放鬆下來或是以某種方式振奮你的情緒，並/或者很容易吃到/吃起來讓你感到愉快/安定的食物（要想的是乳狀的柔軟的而不是脆脆的堅硬的食物）

BRAT飲食。你聽說過BRAT飲食嗎？營養學101來告訴你：

　　“BRAT飲食包含那些相對比較清淡且低纖維的食物。推薦低纖維食物是因為高纖維食物被認為會引起體內產生氣體並有可能引起胃部不適。

　　BRAT是香蕉、米飯、蘋果醬及烤吐司的簡稱，即這種飲食的主要元素。BRAT飲食還延伸出包括BRAT（香蕉、米飯、蘋果醬、烤吐司和茶）及BRATTY（香蕉、米飯、蘋果醬、烤吐司、茶及優酪乳）──摘自Wikipedia.

　　哪些要避吃的食物。不要吃含有簡單碳水化合物比如糖（可以吃複合型碳水化合物）、高脂肪或含咖啡因的食物。要記住即使健康的食物如水果和蔬菜，只要是高纖維的（如一大份切好的沙拉），在你的消化系統極度敏感和緊張時，可能都不算是好的食物。

兩種顯著的安定特性。

1） 讓人安定的複合型碳水化合物。碳水化合物可提高血糖濃度，從而使腦部感到安定。“安定的人可以有很高的血糖水準，甚至熟睡的人也可能有很高的血糖濃度。食用複合型碳水化合物引發安定的感受是因為它們可以生成神傳遞素──血清素，它使人感到放鬆和安定。食用複合型碳水化合物可以產生長久的影響。”引自：YourTotalHealth, iVillage.com。換句話說，選擇複合型碳水化合物而不是簡單碳水化合物，你的身體就不會發生“血糖升高，然後下降而消耗掉”的現象。

2） 維生素B6.“維生素B6是生成血清素的必備維生素。吃維生素B6含量高的食物可以確保你的身體擁有能讓安定食物發揮作用的工具。

所以接下來就是我的安定食物清單，

包括我為什麼覺得它們可以使人“安定“的一個非常簡單的原因。這些食物中的有些食物我將在以後的食譜中提到。

讓人安定的食物清單

1. 香蕉

香蕉屬於BRAT飲食。它同樣含有維生素B6。香蕉很容易消化並被證實確實可與胃內相互作用生成可以增強消化系統的粘液，有助於保護你的胃免受酸的侵擾。香蕉同樣含有大量的鉀，鉀對於水份充足的快樂安定的身體是非常重要的電解質。酷似奶油般的口感也是一種能使人安定的體驗。(編者註：腎功能不好的人，不宜吃香蕉)

2. 米飯

屬於BRAT飲食的一種。大米是一種相對比較容易消化的複合型碳水化合物。大米脂肪含量低且複合型碳水化合物含量高。含有利於情緒健康的營養成分如鎂和維生素B6。

3. 溫熱的茶

屬於BRAT飲食的一種。茶是一種溫和而清爽的飲料，對胃沒什麼刺激且低咖啡因或不含咖啡因。有暖胃的功效，有時可以使人情緒安定：能使人非常安定的茶如甘菊和“安眠茶”。可以添加一些溫和的豆漿以作為營養素的補充。對那些認為只喝茶太苦的人來說，加牛奶也是個不錯的主意。純茶水確實會讓有些人抓狂，所以根據你自己的身體狀況量力而行吧。

4. 烤吐司

屬於BRAT飲食的一種。烤吐司是麵包經過烘烤變乾的形式。麵包是使人安定的複合型碳水化合物。複合型碳水化合物已被證實可以提高能增強“快樂感受”即血清素的效果。想得到最佳營養就選擇發芽穀物或是全穀吐司。然而，還要瞭解你的身體在感到壓力時所能接受的纖維量。

5. 優酪乳

優酪乳中的益生菌可以幫助你的消化系統保持最佳狀態。良好的或“健康的”的細菌或“菌群”將與“壞”的細菌作戰，在感到壓力的時候，你會想盡可能地擁有更多的健康細菌來為你作戰！優酪乳吃起來同樣也有奶油那樣的口感，及使人安定的作用。

6. 蘋果醬

屬於BRAT飲食的一種。易於消化，可為果糖（水果中的糖）的快速生成做準備，而果糖可以提升你的情緒。蘋果醬中含有纖維，但因為它基本上算是“果昔”（已加工為蘋果泥），所以並不會像完整的蘋果那樣難以消化。

7. 甘菊

甘菊是一種香草，花朵已被證實有使神經系統安定的效果。甘菊茶是一種最常見的食用形式。品質好的品牌產品可在茶包中看到完整的花朵。

8. 紅薯泥

使人安定的複合型碳水化合物。選擇紅薯可得到最佳的口感、營養及振奮情緒的好處。每一口都含有更多使人安定的複合型碳水化合物。搗碎的形式更易於食用也更具安定效果，紅薯中含有維生素B6。

9. 木瓜

木瓜含有木瓜蛋白?，一種水果酵素，被證實可以增強消化功能。木瓜

還是一種非常容易消化的甜味水果。

10. 黑巧克力

巧克力具安定情緒的作用。還需要更多的解釋嗎？好吧，“巧克力含有一種神經傳遞素，叫作大麻素，它能夠改變大腦中多巴胺的濃度，使人感到安定和放鬆。跑步的人在長時間跑步後大腦中也會釋放這種神經傳遞素，它被認為對跑步者的“亢奮狀態”起了很大作用。巧克力還富含色氨酸，而色氨酸是血清素的前身。正是血清素在解壓和製造安定情緒方面起了很大的作用。”-Kristie Leong M.D.

11. 生腰果

我把生腰果加到清單上來是因為腰果是種嚼起來很“脆”的食物，這使我感到安定。而且，堅果的營養非常豐富，我認為腰果是其中最“柔和及有奶油口感”的堅果了。光滑的白色的質地，溫和但可口的味道。咀嚼的時候會有乳脂的口感。堅果中含有很多對你身體有益的營養成分，如銅、鎂甚至還有色氨酸。1/4杯的生腰果含有22%推薦日攝食量的銅。”-WFoods Index。另外，ONE飲料的腰果汁也被稱可以對神經及消化系統產生積極的影響。

12. 菠菜

大力水手總是看起來非常的冷靜甚至在他從各種危險中拯救Olive Oyl時都那麼鎮靜。哦，這裡解釋一下，“菠菜含有鎂，一種具有讓人放鬆和安定作用的礦物質。綠葉蔬菜同樣含有大量葉酸，在一些研究中提到低濃度的葉酸同抑鬱相關。”

-Documentary ABCNews, EgoD.

13. 香草豆

能使人鎮靜、安定和放鬆。香草有種強烈的氣味，滲入到你的骨裡使你感覺良好。我的一個做房屋仲介的朋友在開放的屋子裡用烤箱加熱香草精，因為它使整個房間聞起來像新鮮出爐的甜點，使潛在的買家感到很安定。還有一點供你參考，用完整的香草豆是無法取代香草精的……

14. 薑和胡椒薄荷

眾所周知，薑可以緩解噁心症狀及有助消化。胡椒薄荷也可以放鬆消化系統。兩者都是溫性且有振奮作用的，因此在遇到壓力的時候要謹慎使用。

15. 椰子汁

我怎麼會不提椰子汁呢。純鮮的青椰子汁是天然的“運動飲料”。為最好的水合作用打好基礎，使你從內開始清涼。讓人安定、清涼、水分充足對我來說聽起來像是一種安定狀態的身體。