bcaas支链氨基酸副作用(什么叫支链氨基酸?BCAA支链氨基酸有什么功能?)
什么叫支链氨基酸?BCAA支链氨基酸有什么功能?
不是。支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。
这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长)
:①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克。
支链氨基酸和bcaa的区别
多数是氮泵，提高运动表现力。也有的是补充维生素饮料。
bcaa支链氨基酸有哪些
是可以的。BCAA支链氨基酸主要是防止肌肉分解，所以一般都是在运动前吃和运动后吃。而肌酸主要是增强爆发力，增肌的作用，所以也是在运动前吃。两种一起使用是不受影响的。有什么疑问可以咨询我。
什么叫做支链氨基酸
肌酸：可以更好的促进锻炼，让锻炼的时候，身体状态更好，但是使用是有周期性的，不可一直使用
支链氨基酸：促进肌肉恢复生长，促进身体恢复，防止肌肉分解，训练前后都是可以喝
蛋白粉：主要就是补充蛋白质的，是肌肉的主要组成部分，但是必须搭配碳水化合物，这样才更加有利于身体肌肉的吸收，促进肌肉的修复和生长
补剂如何使用：
肌酸：可以训练前中后都可以的，并不是理解喝了就有效果的，是需要一个过程，一个积累，一般是半个月一个周期的，然后停用，然后在接着用！肌酸是可以在人体储存的，人体也是可以自己分泌的，所以，不能一直吃
支链氨基酸：训练之后喝
蛋白粉：训练前后都可以，主要是训练后喝，在喝之前，在补充容易吸收的碳水化合物
支链氨基酸的主要功能
bcaa，不是bacc。支链氨基酸只有在缺乏蛋白质的前提下才会有所作用，目前主流的研究已经不支持它能抑制肌肉分解的作用（针对健康、合理饮食的健身人群）。当然了，如果你要使用，可以在训练前或者训练中使用，不应该在训练后使用。
bcaa和支链氨基酸的区别
BCAA和肌酸、氮泵这些是有区别的，肌酸更适合练到一定程度了，有需求了再食用，氮泵则是增强泵感的。 相比起来BCAA对于新手小白来说更友好，我自己觉得是需要的，刚刚开始健身免不了会肌肉酸痛，身体产生疲劳感，而且不会拉伸的人容易拉伸不到位，一痛痛一周能影响到后面的训练，BCAA能够缓解疲劳，对这些也有一点点效果，不过还是拉伸要做到位，BCAA对于新手来说，体力、耐力跟不上，训练后疲劳感增加，是个比较好的帮助。 我刚开始健身的时候有喝BCAA，就肌肉科技那款绿色包装的，刚开始健身真的身体体能、恢复能力都跟不上，疲劳感很重，就喝了一罐，后来就纯喝蛋白粉了，增肌的时候有买肌酸。我是觉得没问题的。
bcaa支链氨基酸的作用
二者是同一种物质，没有区别。
支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。
支链氨基酸的作用是什么
实际上说白了是在进行有氧运动的时候保持肌肉不掉的~很多专业健身人事在备赛前饮用，同时进行有氧燃脂，目的是在比赛是刻画良好肌肉线条氨基酸还有一个好处，就是能迅速回复肌肉疲劳所以要视你初期锻炼的情况来看适合不适合饮用支链了~因为是初期，我个人觉得没必要~初学者就是三点：
第一：规范动作！
第二：调整饮食！
第三：制定计划，坚持实施
支链氨基酸就是bcaa吗
这个问题，我来回答:eaa和bcaa的区别？必需氨基酸英文简称EAA，支链氨基酸英文简称BCAA，两者都是补剂。
区别在于:BCAA通常被用作空腹训练时提供能量的常用补剂，并在不摄取蛋白质的情况下长时间刺激肌肉蛋白质的合成，BCAA无疑是最受欢迎的，并且在补剂市场上的有着历史悠久的主导地位。但近年来，随着更加深入的研究，许多专家已经逐渐停止推荐BCAA并推荐使用EAA，也有许多专家并不推荐任何补剂，认为实际上并没有什么效果。
蛋白质的主要功能之一是它有助于建立和保留肌肉。蛋白质主要由20种氨基酸组成。在这20种里面，有9种是必不可少的，这些也是在EAA补剂中所发现的：苯丙氨酸、缬氨酸、苏氨酸、色氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸和组氨酸。
虽然支链氨基酸是必需氨基酸，但是它们的化学机构有所不同。它们的侧链是支链，这使它们具有不同的代谢作用。BCAA总共有三种：亮氨酸、异亮氨酸以及缬氨酸。最主要的原因还是因为它们的结构导致它们的吸收速度非常的快。
事实上，口服BCAA与注射BCAA的吸收速度非常相似，大多数物质在体内进行循环之前会先进入内脏，而BCAA的独特之处就是它会绕过内脏直接进入肌肉，从而在肌肉中被氧化用作能量。所以正是由于这种概念，而导致了BCAA的广泛使用。
因此，你也通常会听到许多人使用BCAA的原因是他们在进食运动时会为他们提供能量，同时刺激肌肉蛋白质的合成。但实际上，肌肉生长的复杂程度远远超过了这三种氨基酸，因为你的训练和摄入的卡路里很重要，你的休息很重要，你的营养素很重要等等许许多多因素都会对肌肉的生长产生影响。
当使用BCAA时，可以帮助保护肌肉，这对于不吃很多蛋白质以及两餐之前间隔很长时间的话，会对肌肉的增长有所帮助。并且，它会在不使用碳水化合物就能给为你肌肉提供能量，因为它会快速的进入到肌肉里，但这些仅仅是理论。
但是最近BCAA受到了许多的批评，虽然早期的研究表明它们可以帮助你保持苗条的身材并且在你低卡路里的情况下进行训练，但也有许多专家研究表示BCAA没有效果，除非是小部分的例外，但是可以帮助减轻肌肉酸痛。
现在，许多研究者又开始转向EAA，因为较完整的氨基酸谱可能对肌肉更好。总的来说，BCAA并不适合运动，因为主要原因还是它不能产生更好的蛋白质合成反应，而EAA却在实验中有着更好的蛋白质合成反应，并且这种反应的持续时间更长。
在2017年《生理学前沿》中的一项研究得出结论，BCAA亮氨酸可用于增加肌肉蛋白质合成，但EAA可以更好地维持肌肉合成，2016年的一项随机对照实验发现，EAA可以更好的合成蛋白质（即使主要影响来自于BCAA）。而Robert Wolfe的一项研究认为，BCAA的效果没有EAA好的原因在于，BCAA的氨基酸谱不完整，以至于它们具有分解代谢的作用，它们会使身体从体内其他部位吸收氨基酸来组成完成的氨基酸谱。
其实无论何时制造新蛋白质，都需要所有可用的氨基酸才能转化为新蛋白质。而BCAA的问题之一就是，如果只有三个蛋白质，那么你的氨基酸就会有所限制。如果其他的氨基酸无法通过食物获得，则可以通过其他方式将氨基酸从身体其他地方拉出来，否则蛋白质合成过程就会停止。但实际上，我们看不到，即使懂得再多也不会因为仅仅从你身体中提取氨基酸而变得萎靡不振。这些问题更多的是学者与研究者来讨论，而不是我们这种运动爱好者以及运动员争论的问题。
关键在于，经过近年的研究，专家和研究结果都比较倾向于后者，如果你打算服用BCAA与EAA，则最好使用后者来增强肌肉蛋白质的合成。是的，食物比氨基酸补充剂更好。从理论上来讲，BCAA可以在锻炼期间快速的提供能量，但是葡萄糖也可以做到这一点。