快跑的好处作用(快跑对身体的好处)

快跑的好处作用

好处：变速跑，主要发展运动员的无氧代谢能力的方法，并同时促进运动员有氧代谢能力的提高，使运动员的速度耐力得到最大限度的挖掘。它对心血管刺激强度更大，可以使最大摄氧量得到大幅度提高，还可以使体内乳酸升高，乳酸升高将刺激运动员自身提高“消除乳酸”的能力（消除乳酸是一种有氧代谢能力）。

坏处：这种方法对心肺功能、肌肉力量等各方面身体机能要求很高，所以，不太适合普通跑友去尝试。

注意事项：

如果平时有心脏病，快跑的时候，可能诱发心脏病，或者是肺病和其它的相关疾病。要根据自己的体质决定自己的运动量，如果平时不爱运动，忽然剧烈运动就容易引起浑身痛、胳膊腿痛。如果身体比较健康，经常跑步运动，适当快跑对身体健康是有益处的，可以增强体质，增加抗病能力。

跑步对儿童的好处

1.锻炼心肺功能跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身体的爆发力也进一步增强。

2、可促进幼儿的空间智能进一步发展。

3、刺激幼儿的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。