什么是《黄帝内经》芒种养生经？

每年公历的6月5-7日为芒种，是麦类等有芒作物成 熟、夏种开始的时节。《月令七十二候集解》说“五月节， 谓有芒之种谷可稼种矣”，意指大麦、小麦等有芒作物种子 已经成熟，抢收急迫。春争日，夏争时，“争时”即指这个 时节的收种农忙。

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方 进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法通 畅地发散出来，所以要注意防湿。
  湿热之下，人难免会感到四 肢困倦、萎靡不振。而午休可帮助缓解疲劳，有利于健康。

在这个节气，气温更高，湿度更大，使心脏负荷加重， 有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生 活要有节奏。心情保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，这样可使气 机得以宣畅，通泄得以自如。
  

芒种时天气开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意 补充水分，多喝水。芒种炎热的天气使人的消化功能相对较 弱，因此，饮食应当清淡而不是肥腻厚味，不要过多食用热 性食物。

什么是《黄帝内经》白露养生经？

时值公历9月7-9日，太阳黄经为165°。进入白露节气 后，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南 下，往往带来一定范围的降温。人们爱用“白露秋风夜，一 夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。白露是 天气转凉的象征。

古语说“白露节气勿露身，早晚要叮咛”，意在提醒人 们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。
  这时 穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下 降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、 咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，严重者可 能出现四肢麻痹。

调整饮食，谨防秋燥。白露是典型的秋日节气，是真正 凉爽季节的开始，秋季主气为燥，这个时候容易出现口干、 唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会 出现由于干燥导致的鼻腔出血。
  饮食上应多吃梨、枇杷、番 茄、芝麻、蜂蜜等柔润食物，还应多喝水，以保持肺脏与呼 吸道的正常湿润度。

白露时节，人们外出游玩时要当心“秋季花粉热”。如 果出现鼻痒、连续打喷嚏、流清涕、眼睛流泪、咽喉发痒等 类似感冒症状时，就要想到是不是患了“秋季花粉热”。
  

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