红米黑米红豆粥的功效与作用(红米黑米粥的做法和功效)

红米黑米粥的做法和功效

红米和常见的五谷杂粮一起煮粥比较好，比如：红豆、百合、薏米、黑米等。垍頭條萊

红米起源于中国，距今大约有1千多年的历史，是在大米中液体深层红色霉菌发酵精制而成的一种大米。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。萊垍頭條

1、红米的营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等。垍頭條萊

2、红米的食用价值：萊垍頭條

1）红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。頭條萊垍

2）红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。萊垍頭條

3）红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。頭條萊垍

4）红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。萊垍頭條

5）红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。萊垍頭條

6）红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。萊垍頭條

3、红米的选购：挑选红米时，以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象为佳。頭條萊垍

4、红米的清洗：红米装于盆内，加适量清水，淘洗2-3次，去净杂质即可。頭條萊垍

5、红米的烹调：可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。垍頭條萊

6、红米的保存：装入有盖的容器中贮存，置于阴凉、通风、干燥处防潮防虫蛀，可保存较长时间。萊垍頭條

7、红米食用注意事项：红米饭应该趁热食用，以免凉后有略硬的现象；肠胃功能不佳者，不宜多食。萊垍頭條

红米黑米粥的做法和功效禁忌

小米和黑米可以一起一起做粥。小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症小米黑米做粥的方法如下：萊垍頭條

1.将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧拉;萊垍頭條

2.烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅;萊垍頭條

3.烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可;萊垍頭條

4.关火，加冰糖调味，不喜欢的可不加。 萊垍頭條

红豆黑米粥的做法和功效

红豆浸泡十二小时以上，黑米浸泡一夜，第二天早上可以煮。以下是红豆黑米粥做法。萊垍頭條

主料：黑米100g、冰淇淋80g、枣（鲜）10个條萊垍頭

调料：冰糖适量、燕麦片适量垍頭條萊

步骤：條萊垍頭

步骤1、红豆放大碗里浸泡十二小时以上。萊垍頭條

步骤2、黑米浸泡一夜，泡米水留着萊垍頭條

步骤3、把红豆、黑米放入电饭锅中，加足水开煮萊垍頭條

步骤4、浸泡好红枣萊垍頭條

步骤5、准备少许的燕麦，喜欢的可以多放。條萊垍頭

步骤6、黑米粥开后加入一碗冷水继续煮，煮至黑米和红豆都软烂后加入冰糖和红枣。萊垍頭條

步骤7、最后加入燕麦，煮两三分钟即可。萊垍頭條

步骤8、盛入碗内，晾凉后就可以享用美味的红豆黑米粥啦。萊垍頭條

黑米红豆粥的做法与功效

第一步：黑米我大概准备了300克，红豆100克，这个配比不是一定的，大家可以根据自己的喜好来加，把准备的黑米和红豆一起倒进大碗中清洗干净，如果想要节省煲的时间，可以提前把红豆和黑米泡发萊垍頭條

第二步：洗干净的黑米和红豆装进砂锅中，然后倒入适量的清水，熬粥的水量要多一点，不过中途如果水干了，也可以加点开水进去，还有熬这款粥用砂锅来熬是最佳，不仅口感好，营养还不流失。

第三步：盖上锅盖调大火烧开，烧开后转小火慢熬一个小时，如果会溢出来，可以把锅盖打开一点点。

第四步：烧开后，打开锅盖用个勺子搅动一下，防止黑米和红豆粘锅底，搅拌好后盖上锅盖继续熬，中途也可以多搅动两次，这样熬出来的粥口感更好。頭條萊垍

第五步：熬至红豆和黑米化后，粥浓稠的样子就差不多了，加入适量的红糖搅拌均匀，然后盖上锅盖，继续给它熬个5分钟左右，红糖的量根据个人口味来加，喜欢甜的可以多加点。萊垍頭條

黑米红米小米粥的做法和功效

食材明细

红米50克、薏米50克、黑米50克、红枣40克、桂圆20克、莲子20克、枸杞子20克、花生20克、糯米20克、芡实20克、百合20克、黑芝麻20克、核桃20克、冰糖50克、清水1200毫升萊垍頭條

红米薏米黑米粥的做法大全

1.所有食材提前泡一晚上萊垍頭條

2.将所有材料，混合一起洗净，细砂糖除外萊垍頭條

3.将洗净的食材，倒入电饭锅内，再加入冰糖萊垍頭條

4.加入1200毫升的清水萊垍頭條

5.然后启电饭锅的煮粥功能，默认1个半小时條萊垍頭

7.1个半小时结束后，红米薏米黑米粥就做好了萊垍頭條

红米黑米粥的做法大全

红米加十分之一的糯米，浸泡半小时，放入砂锅里，大火烧开转小火煮半小时，关火利用余热焖煮约一小时，喜甜可加冰糖或红枣，个人喜欢原昧不加，红米质地偏硬实，粗粮食材，对人体补充矿物质微量元素好处，往往因为粗糙，而错过的营养，试试加了糯米会化解粗粮细作的方法，当然砂锅煲粥的功劳是一等一的萊垍頭條

红米黑米煮粥的功效

三色糙米杂粮米粥。糙米含有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，有丰富的营养。具有减肥减脂、改善肠胃、净化血液、预防便秘等功效。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，同样是一碗饭，糙米饭更有饱腹感，能够很好地控制血糖升高，可以控制食量，达到减肥的目的。40岁以后要常喝这碗粥，糖分低热量少还减腰围，吃着吃着赘肉就没了。條萊垍頭

主料3人份萊垍頭條

黑米50克萊垍頭條

红米50克頭條萊垍

糙米50克萊垍頭條

辅料萊垍頭條

冰糖（可不放）适量條萊垍頭

步骤1條萊垍頭

准备食材。萊垍頭條

步骤2萊垍頭條

把红米、黑米和糙米一起放进盆子中，淘洗干净。萊垍頭條

步骤3萊垍頭條

淘洗干净的三色糙米直接放入锅中，无需浸泡。萊垍頭條

步骤4萊垍頭條

加入适量清水。米和水的比例根据自家人的口味调整。垍頭條萊

步骤5垍頭條萊

盖上盖子，插上电，选择“功能”键，再选择“煮粥”键。萊垍頭條

步骤6萊垍頭條

时间到了，自动跳转到保温了。萊垍頭條

步骤7垍頭條萊

打开盖子，一股清香扑鼻而来，香浓可口的米粥不稀不稠浓度刚刚好。萊垍頭條

步骤8萊垍頭條

一碗浓香的三色糙米粥，一个软乎乎的小馒头，再来一叠清爽可口的小菜，简单而营养。條萊垍頭