给我推荐一份午餐的食谱、简单点的~

方案（1）：
早餐：煮鸡蛋1个（鸡蛋50克），蛋糕50克，白粥1小碗（大米50克），酱豆腐少（酱豆腐20克）
加餐：牛奶（鲜牛奶250克）
午餐：软烂饭1小碗（大米1 00克），蒸肉饼1小碗（猪瘦肉50克），烧细软萝卜（白萝卜200克）
加餐：煮果汁1小碗（鲜橘汁200克），烤馒头干（面粉50克）
晚餐：肉末碎青菜汤面1碗（肉末50克，菠菜1 00克，挂面50克），红烧鱼（鲤鱼1 50克），花卷（面粉50克）
加餐：豆浆2 50克
全日烹调用油l 5克以上,食谱含热能9070千焦
方案（2）：
早餐：大米粥(大米50克)，花卷(面粉50克)，蒸蛋羹(鸡蛋40克)，酱豆腐20克
加餐：牛奶300毫升，加糖1 O克，饼干25克
午餐：大米软饭(大米100克)，胡萝卜熘鱼片(鲤鱼100克、胡萝卜50克、团粉1O克)，菠菜蛋汤(菠菜50克、鸡蛋40克)
加餐：豆浆300毫升，加糖1 O克，蛋糕25克
晚餐：大米粥(大米50克)，发糕(面粉50克)，肉末炒土豆泥(猪肉50克、土豆100克)
全日烹调用油25克,全日热能10080千焦

12岁左右孩子中餐营养食谱

这个年龄段的孩子应该需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分、钙等。食谱这个东西在家庭背景不是相当的情况下无法保持的，注重所饮之食的成分即可

夏季午餐食谱大全

最适宜脑力工作人员和夏季食欲不强或喜吃清淡营养的人。给你2个链接请进入择优选用：%E5%8A%9E%E5%85%AC%E5%AE%A4%E5%8D%88%E9%A4%90