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老年人在夏天应该做哪些事情让身体更健康

更新:2022-11-01 06:18编辑:bebe归类:四季养生人气:50

老年人在夏天应该做哪些事情让身体更健康

夏天的温度极高,如何去热是不少人关心的事情,家中要是有老人,更是要特别注意,因为一个疏忽,就会造成老年人身体出现病变,在这个时候,老年人自身也要进行一定的自我保健,通过合理的饮食,能够保健好身体,下面就来看看,老年人在夏天应该做哪些事情,让身体更健康。

1、减少运动

不少老年人在夏天依然会进行晨练,往往早上天刚亮,就已经在公园中进行锻炼,其实,在刚刚天亮时,对于患有心脏病、高血压的人来说,是最危险的,这个时候,一个疏忽,都有可能会造成意外的发生。

而在晚上,不少老年人依旧会在广场上跳起广场舞,却不想,这个时候,温度极高,在跳广场舞的时候,容易造成中暑的发生。

在夏天老年人最好减少运动量,更不要冒着炎热进行运动,那样做只会伤害身体。

2、适当的喝点水

老年人身体消耗的能量和年轻人相比要少许多,年轻人可能会选择大口大口的喝水,但是,老年人最好不要这样做。

在大口大口喝水的时候,会影响到肠胃的消化,造成肠胃疾病,对于本身就有肠胃病的老年人来说,更是会容易造成胃穿孔的发生。

适当的'喝水,能够很好的达到止渴的作用,对于老年人身体调节也有非常好的帮助,能够有效的避免便秘的发生。

3、少用空调

夏天最好的去热用品无疑就是空调,在夏天使用空调能够很好的去热,但是,对于老年人来说,一定要慎用空调。

年轻人使用空调都会出现感冒的情况,更不用说身体调节本来就很差的老年人了,更是会出现各种病变。

室内温差较大,容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征,对于老年人来说,这无疑是一件非常糟糕的事情。

结语 :以上就是在夏天如何保健身体的简单描述,相信通过上面的介绍,大家对于老年人如何保健身体有了更多的了解,在夏天老年人这样做能够避免生病,对于调节、保健身体有非常好的作用,能够有效的保健好身体。

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老年人抵抗力比较低下,所以日常生活要注意细节。尤其是穿衣服,对质地、大小和样式的要求更高了。

老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱,体温调节功能降低,皮肤汗腺萎缩,冬怕冷、夏惧热。因此,老年人衣着服饰的选择,应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。

夏季,老年人不要穿深色的衣服,要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服,以便体热的散发、传导。丝绸不易与湿皮肤紧贴,易于散热,做夏装最合适。冬季,老年人要选择那些保暖性能好的衣服,但不要穿得太多,以免出微汗,经冷风一吹,反而容易感冒。

穿衣时要特别注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助。冬天的棉裤较重,易下坠,最好做成背带式。

老年人的衣服要求宽大、轻软、合体,穿起来感觉舒适,同时衣服样式要简单、穿脱方便,不要穿套头衣服,纽扣多的衣服也不宜多,宜穿对襟服装。

老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子,因为氯纶产生的静电,对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

双脚是血管分布的末梢,脚的皮下脂肪比较薄,大部分为致密纤维组织,保温作用较差。“寒从脚下生”就是这个道理。老年人由于末梢血管循环较常人更差,也更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩,引起感冒,有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。因此,老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。在冬季,最好穿保温、透气、防滑的棉鞋,穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节,老年人宜穿轻便布鞋,老年妇女不要穿高跟鞋,以防崴伤。

高血压的调理方法有很多种,但是生活中老年人一定要选择合适自己的,这样对自己的健康才是非常有帮助的。那么生活中高血压怎么办呢?高血压如何调理呢?接下来就让我们一起来看看吧!

老年人高血压的调理

一、最好穿宽松衣服

老年人要养成好的生活习惯,患有高血压的人要穿柔软宽松的衣服,而且穿透气性要好,这样有利控制自己的血压。

二、重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压,因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。

三、饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。

老年人生活中还要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄入,最好是食用植物油,因为这样能预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。

摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。

四、精神要愉快,情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

五、运动要适量,睡眠要充足

老年人生活中要养成好的生活和作息习惯,应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足,这样才有利血压的稳定。

有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六、服药要坚持,切忌自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。

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