女性养生：20岁后的女人如何养生？

①常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。②在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。③在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。④熬夜族要多喝白开水。
有歌谣为证：一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦很好.长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾,青菜水果有营养.当笑则笑心情好，有氧运动不能忘。

女性怎么养生

要根据自己的体质选择食材，寒性体质吃些温补的，热性体质注意吃点清火的，养生还要要根据季节变化进行调整，如夏天不宜大补。女性养生，比如每天早上一杯蜂蜜水，每天适度喝水，每餐只吃七八分饱，每天吃时令水果，饮食粗细搭配，尽量不吃零食。每周至少三次每次至少半小时的运动，可选择瑜伽等调整型运动。具体如何，还要根据个人情况进行调整。