雪里红的营养价值和功效作用(雪里红有什么营养成分)

雪里红有什么营养成分

雪里红的根能吃。大家也是特别爱吃的，它可是非常有营养的一种野菜，一般到了春天的时候，市面上也就大量的上市了，吃起来口感非常的清脆爽口。

平时大家可以用它炒菜来吃。美味可口还能下饭了，那么雪里红的根叫什么呢？在我看来，这个雪里红的根大家都会把它叫做雪菜，它也是很有营养的一种东西，我个人比较喜欢用它炖排骨。到时候把排骨剁成块，放在锅里煮半个小时，捞出来用淀粉，料酒，盐，花椒，大料腌制一下。然后放在油锅加上味精，盐，焖煮半个小时也行了！

雪里红的营养价值怎么样

苔菜又叫花叶苔菜， 十字花科，芸薹属白菜亚种的一个变种，学名未知，叶柄茎都可以食用，分为花叶苔菜和园叶苔菜，分布于黄河流域，浙江山东比较广泛。不易抽苔抗病高产耐重茬，全国各地露地及保护地均可栽培，是山东地区露地越冬的理想品种。

雪里红是十字花科，芸苔属芥菜的栽培变种。一年生草本植物，高可达150厘米，幼茎及叶具刺毛，有辣味；茎直立，基生叶片倒披针形或长圆状倒披针形，不裂或稍有缺刻，有不整齐锯齿或重锯齿，上部及顶部茎生叶小，长圆形，全缘，皱缩。

雪里红吃了有什么营养

雪里红是可以用来包饺子的。雪里红是芥菜的变种，和芥菜一样。

因此具有独特的香辣味，但焯水可以减轻新鲜雪里红的辣味，因此用雪里红做饺子馅，应该先放到沸水中焯水，再过凉水捞出，这样口感更好。

饺子是一种传统特色食品，又称水饺，常见白菜馅、韭菜馅、香菇馅等，雪里红是营养价值很高的。

蔬菜雪里红有什么营养

可以的，雪菜能够生吃。将雪菜洗净后用咸盐简单腌制后，可以直接当小菜食用。

雪菜是一种营养物质较丰富的蔬菜，其中含有膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，当新鲜蔬菜供给不足时，可用于补充人体所需的营养物质。腌制雪菜中含有的矿物质、膳食纤维，可帮助胃肠道蠕动消化。

雪里红的营养价值和食用注意事项

雪里红种植的时间一般有两个时候，冬春季节和秋季的时候，这两个时间种植雪里红的产量好，而且种植气候也比较适合雪里红的生长，雪里红在冬春季节的时候种植的具体时间大概在九月底的时候开始播种种植，在秋季种植的雪里红的具体时间的话大概是在七月底的时候，七月底即可以开始播种种植雪里红。

　　雪里红的营养价值丰富，平时在食用的时候可以及时补充人体内所需要的各种营养物质来帮助人体免疫力的提升，雪里红中含有的水分、蛋白质、钙质、维生素、铁元素等营养物质都是人体需要去及时补充的营养物质，食用之后可以起到明目、强身健体、清热止咳、消肿去燥等功效，而且自己种植的雪里红食用的时候也不用太过担心食品安全问题。

　　雪里红在种植的时候需要注意环境问题，雪里红适合一些土壤比较稀松一点含水量比较高一点的，且能正常进行灌溉水的地势。

雪里红的营养价值与禁忌

　雪里蕻的腌制方法一　　原料：雪里蕻30斤，姜适量，盐1.5斤。　　做法：雪里蕻放在通风处晾晒半天。然后将雪里蕻的黄叶去净，用流水冲洗干净后切成小粒。放入一半的盐，搓揉均匀后静置十分钟。将菜一小把一小把分别挤出水分，放入另一半盐和姜末搅匀后装坛，在坛中要挤压紧。　　用这种方法腌制雪里蕻大约20天以后可出坛。这种先切粒再挤出水分的腌法比那种整棵入坛的腌法成品更干香。姜的用量可依自己的口味而定，不放也行，但是放一点会便成菜更香一些。菜在坛中第一周时还是绿的，第二周开始泛黄，二十天后，腌得好的菜会呈些许的金黄色。　雪里蕻的腌制方法二　　原料：雪里蕻、粗盐各适量。　　做法：摘去雪里蕻黄叶，取一小把整棵放在盆中，加入粗盐，反复揉搓，直至茎叶变软，并有水分出来。揉搓时不要用力，尽量不要扯断，保持整棵的完整。把所有的雪里蕻揉搓好后，放入坛中。腌菜的坛子要保证无油无水，最好用陶土制成的坛子。　　将揉搓时雪里蕻出的水，倒入坛中，压上重物，盖上盖，封密好后放在阴凉处。重物最好是干净的石头，我找不到，就用了干净的玻璃瓶加满水，压在上面。经过差不多两个星期的腌制，雪里蕻可以食用了。此时雪里蕻颜色变深，出水多，可以揪一点尝尝咸淡。　　这种方法可谓速成法，能在短时间内将菜腌好入味。　　雪里蕻的腌制方法三　　原料：雪里蕻、粗盐各适量。　　做法：把雪里蕻清理下，摘掉黄叶，用清水冲洗干净根部的沙土。其时这时正是上市季节，没有多少黄叶，清理下烂叶。在阳光充足的天气，将雪里蕻倒挂晾晒，约1天的时间，晒到发蔫。最好是中午以后的阳光，我是拿到楼顶用晾衣绳晒了2个下午。　　将腌菜的坛子里处清洗干净，再用热水把内壁烫几次，然后擦干水份后，放在阳光下晾干。坛子要保证无水无油。锅中放水，加入粗盐，烧开水，待粗盐融化后，晾凉备用，盐和菜的比例约1：20。把晒蔫的雪里蕻摘掉晒黄的叶子，一棵棵码放在坛中，压紧实。在操作时，注意手应是干净的，无油，无任何护肤品。最后倒入粗盐水，没过雪里蕻，加重物压紧。　　这种腌制方法可谓传统正宗做法，但要有充足的阳光，雪里蕻要晒后才能腌制，自我感觉这种方法做出来的雪菜很香，可能是经过太阳晒过吧，口感脆韧，只是用时较长，差不多要20多天时间。　雪里蕻的腌制方法四　　原料：雪里蕻15斤、盐1.5斤、花椒1.5两、白酒0.5两。　　做法：外面买回来的雪里蕻摘去黄叶，削去老根，放在室外阳光下暴晒1天。晒过的雪里蕻放在清水中清洗干净，挂在衣架上晾半天。取一把雪里蕻，撒入腌和花椒揉搓均匀，所有的雪里蕻依次揉匀花椒和盐放置在大的容器中。　　每天把雪里蕻上下倒2次，倒2天，使雪里蕻吃盐均匀变软，体积大概缩小一半。将雪里蕻逐个拧成小麻花团状放入坛子中压紧，腌雪里蕻渗出的水加入白酒搅匀倒入坛子内，坛口清理干净，加盖，注满清水并保持坛口的水位，放置在阴凉处腌制30天以后就可以食用了。　　经验总结：　　1、要选择茎叶粗壮，新鲜，黄叶少的雪里蕻来腌制。雪里蕻先晾晒以后再洗，菜叶不会破碎。　　2、盐的用量只能多不能少，腌菜的坛子一定要无水无油，否则腌菜会腐烂。最好用玻璃、陶土等制成的罐、坛来腌制，忌用铁、铝、不锈钢等。同时，你俺菜时也千万不能在手上留有任何护肤品。　　3、如果腌制雪里蕻时加入白酒，可以长期保存而不会变质。再放入点花椒味道会更香。　　提醒：腌菜的时候，一般10～15天为亚硝酸盐含量的高峰期。等高峰期过后再食用，比较安全。

雪丽红有什么营养

雪里蕻和雪菜一样的，这是营养价值很高的蔬菜，雪菜也叫做雪里红，在我国的浙江和江苏地区，也叫做雪里蕻、九头芥、烧菜，而在湖南以及湖北地区，则称之为排菜。它属于是一年生的草本植物，是芥菜的变种。因为在我国的北方地区，在秋冬叶子是会变成紫红色的，所以就叫做雪里红。

雪里红的营养与功效

烫雪里蕻的材料：雪里蕻500克、干红椒数只、蒜瓣3颗

　　烫雪里蕻的调料：油、盐适量、鸡精少许

　　烫雪里蕻的做法：

1、先将雪里蕻摘洗干净，烧一大锅水浇到雪里蕻上面，要淹过，放置两天；

2、两天后，雪里蕻泡得发黄了捞出来，拧干水切成碎米，再挤干水备用；

3、干椒切碎，蒜瓣剁成末；

4、坐锅烧红，倒入雪里蕻不停的翻炒，将水气完全炒干后盛出来；

5、坐锅烧油，先下蒜末和干椒小心煸出香味，接着下雪里蕻撒盐翻炒均匀，最后撒鸡精即可。

　　制作烫雪里蕻的窍门：

1、雪里蕻放油前必须先炒干水，否则不清爽有水气不香。

2、此菜一定要多油，有猪油炒更加香。

3、还可以加肉末或者油渣之类，会更加美味。

4、此菜含有丰富的食物纤维，具有宽肠开胃的功效。

5、每100克雪里蕻含水分91.5克、蛋白质2.8克、脂肪0.6克、维生素1.6克、碳水化合物3.6克、钙23.9毫克、磷64毫克、铁3.4毫克、维生素B10.07毫克、核黄素O.O6毫克、尼克酸O.7毫克、抗坏血酸83毫克。