拉腿筋有什么作用(给腿拉筋的好处和坏处)
给腿拉筋的好处和坏处
韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质，韧带不好，动作做不到位，更重要的是动作没有爆发力，当然就没有击打效果了。拉韧带不论大小，都很痛苦的，小孩在练武的时候也是被拉的直哭。韧带不好不要怕，有一点可以肯定的是，每个人都能够拉开的，很多老年人60多岁后练太极拳，最后也拉的很好的。办法是：
1、要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。
2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。
3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。
4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。相信自己一定行，祝你成功
给腿拉筋的好处和坏处视频
肯定很痛啊，后来都站不起来了。但是我们的爱豆一直是小男子汉！痛也要咬牙坚持，不舒服也不会放弃。
拉腿筋的好处与坏处
可以做朋友。
个人觉得女人如果少些心眼还是比较好，毕竟聪明的女人有时候可能更可怕。我个人曾被一个比较聪明的女人骗过，对方是个小姐，但是我根本不知道，还给她半个月花了将近上万，后来别人给我聊天记录我才知道，因为那个聊天记录内容是一宿多少钱什么的，看着就让人恶心，我给她删除了。
而一根筋的女人虽然一根筋，但是也可能会一根筋地一条道跑到黑，如果你把他追上了，可能他会对你比较忠诚。因为我之前也同样碰到过一根筋的女人，虽然我俩吵过架也曾因为她的一根筋生过一些气，但是她对我们的爱情真的很忠诚。一年多不离不弃，虽然最后没有到一起，但是我现在处过的女朋友最爱的就是她。
当然，对于一根筋的女人，我们要善于引导，毕竟不能看着她吃亏，但是我们可以从兴趣入手，比如她要买一件价格明显虚高的衣服，你可以跟她讲这件你穿着应该会很漂亮，但是根据我的经验这件衣服的质地怎么怎么样，我曾在其他地方看到过同样的衣服但是价格比这便宜多等等，你比他更专业，也就是比她更对衣服有兴趣，她自然会听你的甚至膜拜你。
拉拉腿筋对身体有好处吗
劈一字马，如果是自己嗯循序渐进的去拉筋的话，是不会拉断的，因为它有一个循序渐进的过程本身的话，嗯，垃圾的话就是一个啊，循序渐进的过程，嗯，不要一下子嗯拉拉凯这样会伤害到你的金谷嗯，再其次的话，嗯，如果有外力作用下嗯，拉一只马的话，这样会容易使劲拉断，所以建议的话，在被一只马的时候，尽量使自己循序渐进的下药，一点一点的不要借助于外力，这样会受伤萊垍頭條
给腿拉筋有什么好处
拉筋板是近几年很热门的居家健身器材，适度使用可以有效延展下肢肌肉、促进血液循环，甚至长时间下来能获得改善僵硬、提升柔软度等多项好处；
加上拉筋还能帮助去水肿及挺直身形，十分适合注重体态的朋友使用。
但由于市面上的款式琳琅满目，从实木、塑胶之材质，抑或是增添健身等附加功能的款式都有，初次使用者难免会对选购感到不知所措。
拉腿的筋有什么好处
主要还是反应和力道脚步的训练吧！ 开始先跑5公里左右热身，马上接上30~50个俯卧撑。40~80个仰卧起坐。 拉腿一字左右各30下，八字呢主要还是座直定5分钟左右。 热身做完了。垂下双大腿拉筋处送下筋以免影响之后的训练，减少训练的受伤几率。 前踢在实战中很重要，每次我们都是左右腿训练100下，接横踢左右连续正确姿势50下，接下劈惯性力量运用下50次，后踢100下。3000次身体记忆动作，5000次身体自然反应速度。所以基本动作的训练是必不可少的，做为实战的作用也不用说了。 然后就是反击训练了，后侧步反击横踢，后侧步反击前踢，前进步反击前踢和横踢，圈型步伐带走练习，左右移动反击前踢和横踢（各种步伐练习左右腿不少与50次最好），还有后踢反击是最难的这非常需要练腰的的发力，做后侧反击后踢的时候尽量试着双脚离地双腿平衡直线的展开练习，左右手辅助性的拉伸带动身体力量甩出去（这时腿要形成弓型，在快要接触敌人的瞬间把前腿想前踹）。 还有的战术的练习，都是围绕反击来进行的。把沙包看成假想敌人，用一切动作来击打，反击击打。 比赛开始要大声的吼出来，1能壮自己声势2可以减少自己的紧张感3能吓住对手更好。平时练习每一腿都要做到要叫出来。 这就是每日的练习了，觉得不够可以加倍~
腿拉筋有啥好处
1、保持梁骨架的刚度腰筋和拉筋的直径和间距要考虑到施工中的荷载作用。当混凝土梁很高时，高大的钢筋骨架要承受钢筋自重，特别是施工中的施工机具、施工人员和施工材料的荷载，就可能使钢筋骨架发生位移和变形，导致钢筋尺寸跑位，这样便会影响钢筋与混凝土的粘结力，保护层厚度，从而影响梁的耐久性。设置适量的腰筋和拉筋，与钢筋骨架中的箍筋绑扎在一起形成一个整体，有效地约束钢筋骨架的变形，增大了钢筋骨架的刚度和稳定性。
2、限制混凝土的收缩裂缝混凝土浇筑后必须保持足够的湿度和温度，才能保证水泥的不断水化，以使混凝土的强度不断发展，如果过早失水，会造成强度的下降，而且形成的结构疏松，产生大量的干缩裂缝。由于在混凝土梁的上下部都配置了钢筋，可以约束混凝土的收缩和阻止裂缝的产生。当梁高超过700mm，裂缝就会出现在梁的中部，进而向四周延伸，影响梁的外部观感、完整性和耐久性。在梁的中部设置腰筋，便可以控制这些裂缝的出现和产生。
3、减少受拉区裂缝的伸展当梁承受的荷载较大时，梁的受拉区混凝土会开裂，随着荷载的增加，这些裂缝会汇集成宽度较大的根状裂缝向梁的上部延伸，从而影响梁的受力性能。设置腰筋便可以约束这些根状裂缝的伸展，提高梁的承载力。
给腿拉筋的好处和坏处有哪些
筋老化、筋缩其它症状：
颈紧痛；腰强直痛；不能弯腰；背紧痛；腿痛及麻痹；不能蹲下；长短腿；脚跟的筋有放射性的牵引痛；步法开展不大，密步行走；髋关节的韧带有拉紧的感觉；大腿既不能抬举亦不能横展；身体不灵活；肌肉收缩、萎缩；手不能伸屈（手筋缩短）；手、脚、肘、膝活动不顺。
筋缩的危害远超想象：
如果你筋缩的话，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。
另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。
就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。
筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
今天小编为大家推荐一套全身瑜伽拉筋术，告别筋缩，让你自信健康每一天！
全身瑜伽拉筋术
1、 颈部拉伸
动作要领：双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转，三個方向各停留1分钟。
小贴士：肘部不要锁死，利用肩膀往后转，打开胸口前侧来伸展肩颈处，不要把腰椎往前推。
适用人群：长時间使用电脑的上班族、司机等等。
反馈：可以拉到背筋、腹筋、侧面筋、扭转筋、手臂前侧筋、手臂后背筋，脖子两侧到肩膀处，以及颈部正后方有明显感觉，而且易于操作，坐那里就可以完成了！
2 、手腕伸展
动作要领：将双手反掌放于桌上，伸展手腕前侧肌肉，停留约3分钟。
小贴士：如果一开始手指头不能完全转向自己，可以先往外侧伸展，等手前侧的肌肉放松了，再慢慢操作。
适用人群：整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人，例如程序猿、编辑、牙医等。
反馈：可以拉到手臂前侧筋，手腕前侧的肌肉得到放松，这个动作只在手部，所以还可以和其他的拉伸动作搭配，比如颈部左右拉伸等。
3 、趴墙拉肩膀
动作要领：站姿，双脚打开，双手貼贴墙举高与肩膀同宽，手扶在墙上，身体在两手中间往下放松，伸展肩膀，停留约3分钟。
小贴士：如果感觉到腰酸，轻轻的把尾骨往內捲，拉长腹部前侧。
适用人群：上班族、厨师等长时间使用单边工作的人。
反馈：可以拉到你的背筋、手臂前侧筋和手臂后侧筋，上背、腿后侧、肩膀手臂周围、腋下到侧边身体都是有感觉的。
4、 站姿扭转
动作要领：双脚并拢，吸气，右手搭上左肩，左手背贴在右腰后侧，吐气，身体往左边扭转，左右各重复10次。
小贴士：不舒服的人，双脚的距离可以打开肩膀的一倍半宽。
适用人群：肩颈酸痛、消化不良、久坐久站的人。
反馈：能确实拉到你的扭转筋，肩膀和侧面身体、腰背的部分得以拉伸。
5 、十指后扣开胸
动作要领：双手往后背，十指互扣，吸气，肩膀往后伸展，吐气，双手伸直往后延伸，停留约3分钟，维持平顺自然的呼吸。
小贴士：双手往后拉的時候，先慢慢打开肩膀，肩膀稳定打开前胸，手臂再往后延伸，不要将双手往后猛拉。
适用人群：有驼背、胸闷、肩背酸痛等身体劳累适用症的人。
反馈：可以帮助拉到腹筋、手臂前侧筋，胸口前侧、肩胛骨周围、手臂前侧后方明显有感觉。
6 、侧腰伸展
动作要领：站姿，左脚在前，右脚在后，脚打开比肩宽，交叉站立，左手扶在椅子上或其他支撑点，身体往左倒，右髋骨往右移，感觉拉长右腿及侧腰，停留约3分钟。
小贴士：要耸肩、想要增加拉筋深度，可以将双腿的距离加大、重心往后脚的侧边移动。
适用人群：久坐久站、想要改善腰部线条的人、长期用单边身体工作的人，如：牙医、化妆造型师等等。
反馈：针对身体的侧面筋有效，大小腿后外侧、侧边腰的地方得到拉伸。
7 、小腿伸展
动作要领：右脚在前，左脚在后，双脚距离两个肩膀宽，脚指头朝前，前脚弯曲成90度，后腿伸直，伸展小腿后侧。
小贴士：脚指头尽量朝向正前方。
适用人群：想要消减萝卜腿、久穿高跟鞋、容易水肿的人，跑步或运动后也都可以做小腿伸展来达到舒缓。