最适合秋季养生的食谱大全

     楼主你还，这些食物绝对是你能找到的，治疗失眠也是非常好的：
　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

治疗失眠的食物有很多，这几种只是随便复制来的，如果你想了解更多的话你可以去一些医疗网站（ ）上看看，内容很丰富的。

冬季养生食谱

冬季养生食谱-冬瓜汤
　　用料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。
　　做法：
　　1、将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟；
　　2、加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可。
　　
冬季养生食谱-山药羊肉汤
　　配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
　　做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
　　功效：补脾胃，益肺肾。
　　
冬季养生食谱-强肾狗肉汤
　　配料：狗肉五百克，菟丝子七克，附片三克，葱、姜、盐、味精适量。
　　做法：狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖两小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。
　　功效：暖脾胃，温肾阳。

冬季养生食谱-丝瓜西红柿粥
　　配料：丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。
　　做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
　　功效：清热，化痰止咳，生津除烦。（患有痤疮的人可长期食用）
　　
冬季养生食谱-素炒三丝
　　配料：干冬菇七十五克，青椒两个，胡萝卜一根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
　　做法：冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可。
　　功效：健脾化滞，润燥。
　　饮食禁忌：狗肉忌与绿豆，杏仁，菱角同食。
　　患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇