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秋天饮食的养生重点是怎样的呢?

2021年05月05日 08:35:2240编辑

  燥为秋天的主气,这是因为炎热的夏季耗损了人体的津液,到了秋天人就会感觉口干舌燥, 肌肤缺水、便秘等上火症状就会出现。所以,秋天的养生重点就是补足津液,在饮食方面也要以 滋阴润燥为主。

(1)秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,饮食以清淡为主,少喝甜饮料。
  

(2)多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物,促进排便。如果长期便秘,“火”发不出去, 自然烧灼津液,对人体不好。

(3)饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等应少吃为妙。寒凉食物很多,包括 豆腐、黑豆、银耳、芝麻、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等。
  

(4)水果宜多吃香蕪和梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等 功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。 若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃。
   香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用。但胃酸过多者不宜吃香蕉,胃痛、 消化不良、腹泻者也应少吃。

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