饮食养生的补益方法有哪些?
传统饮食养生的补益方法主要分为平补法、清补法、温补法和峻补法等,并根据食物的温凉寒热平的性质适当选用不同的食品。
立秋饮食养生的方法是什么
立秋以后天气逐渐变凉、阴长阳消。这个时节养生的关键在于“养收”,即吃些祛除燥气、补气润肺、有益肝脾的食物,坚持“少辛增酸”的原则以保持健康的身体。“少辛”也就是避 免吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的食品。由于肺属金,在金秋时节,肺气较为旺盛,“少 辛”的作用就是不让肺气过盛,以免伤及肝脏。立秋时节,为了提高肝脏功能,避免肺气伤 肝,建议适当多吃些石榴、葡萄、山楂、橄揽、苹果、柚子等水果。
早粥晚汤身体健康
秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。