武术运动的健身作用(武术运动的健身作用在于)
武术运动的健身作用在于
武术的精神价值
武术精神价值主要表现为刚健有为、自强不息,尚武强种、民族栋梁,忠君爱国、奋勇杀敌等方面;而在稳定时期,更多地体现为展筋强骨、健体养生,身心和谐、天人合一,赏心悦目、文化符号等方面。
武术的生物学价值
练习武术需要活动全身的肌肉和关节，因此，它是一项较全面的运动。我们可以把武术运动理解成：为了生存的目的与对内、外部刺激合理反应，达到内、外环境协调、平衡和统一的过程。武术正是把手、脚和全身所有非动不可的部位作整体性的组合，按照科学的原理进行连接。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，武术都具有绝对的发展性的。
健身什么是武术的基本功能之一
中国自古以来就很重视养生，而武术又是中国的一大亮点，将养生与武术结合在一起，对于中国这两种古老文化又是一种传播与继承。养生健身是武术的价值功能之一。人们习武练武，不仅是获得一种自卫防身的手段与方法，也是为了健身强体、延年益寿。
武术运动的健身作用在于什么
中国武术，是中华民族的瑰宝。让孩子学习武术的好处很多，归纳几点，以飨楼主。
1. 强身健体，促进身体全面发展
武术讲究“八法”——手眼身法步，精神气力功。通过武术锻炼，可以使孩子的耐力、柔韧、力量、爆发力、气质等得到全面锻炼，对孩子的身体全面发展能够起到积极作用。
有的家长担心学习武术影响孩子的身高。这是完全错误的，只要进行科学、系统的武术训练，武术对孩子身高增长不但没有影响，反而有很好的促进作用。
2. 防身自卫，增强自我防护能力
武术是中国的传统文化，其防身自卫功能是其主要内涵，现代搏击、格斗都是武术的分支。不仅可以在危难之际保护自己，还能够伸张正义，惩强除恶。
3. 师道尊严，培养孩子行为规范
中华民族是礼仪之邦，武术自古就有师道尊严的传承，武术教练都会给孩子讲解礼仪和行为规范，这对孩子的人格形成大有裨益。
很多家长担心，孩子学习武术后，会更加的难管教，其实，这完全是不必要的顾虑。活泼、好动是孩子的天性，少部分孩子之所以比较“难管”，主要是由于孩子自我约束能力差。武术注重内外兼修，恰好能帮助孩子学会如何自律。所谓“习武先习德”，武术教学中始终贯彻着武德教育，可以培养孩子尊师重教、宽以待人、严于律己等良好的道德情操。
4. 传承文化，增强孩子民族自豪感
武术起源于中国古代的战争，武术的内容中延续了中国文化的历史和痕迹。学习武术，就是给孩子打开了一扇通往中国传统文化的窗口，这比在学校的课堂里学习来得更真实。他需要亲自流汗甚至流泪来感受，这种感受刻骨铭心，给孩子留下更为深刻的文化传承烙印。
5. 吃苦耐劳，培养孩子顽强品质
通过艰苦、系统、科学的训练，可以锻炼孩子吃苦耐劳、坚强的意志力和不屈不饶的精神品质。
武术的作用具体包括强身健体
武术的本质功能是强身健体。
武术作为体育项目动作具有什么是它的本质特性
一、武术按其内容可分为套路运动和搏斗运动两大类。
1、套路运动：是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。
2、搏斗运动：是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。
二、武术运动的特点和作用：
特点：
1、离技击于体育之中：武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。
2、内外合一，形神兼备的民族风格：既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观。，是中国武术的一大特色。
3、广泛的适应性：武术的练习形式、内容丰富多祥，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术。
作用：
1、提高素质，健体防身。
2、锻炼意志，练武对意志品质考验是多面的。
3、竞技观赏，丰富生活。
4、交流技艺，增进友谊。
扩展资料：
以表演来展示的“武术”，是舞术，无法展示出武术真正的实战作用与效果；竞技，是瞬间艺术，以竞技方式所展示的武术，形而下、不能体现武术的杀伤性所带来的震慑力；形而上、不能体现武术对修习者精气神综合素质的提升。
因此，武术的运动本质在于将人的体能推到极限，强身健体，使自己具有自卫的能力，同时，习武贵在习心，在强化体能的同时磨练自己的心灵，形成坚强不屈，忍耐克己的品质，还能够使人自信，武术应当结合思想，方能达到武道的境界。
也说明了武功，在个人，是制止侵害，维护自身安全和权、益的功力；在国家，是戢兵保大而定功。
武术运动的健身作用在于哪里
提高素质，健体防身 武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 武术竞技 系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。 武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。 武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。 强身健体，陶冶情操 武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。 锻炼意志，培养品德 练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢 李小龙武术、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 “教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。 竞技观赏 丰富生活武术具有很高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。 交流技艺，增进友谊 武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的提高素质，健体防身 武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 武术竞技 系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。 武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。 武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。 强身健体，陶冶
武术运动的功能是什么
提到中华武术，大家有很多话要说，特别是小时候看到功夫片，满脑子都是那些功夫高强的大侠，他们飞檐走壁，踏雪无痕更是轻而易举，其实小编小时候也是一个功夫迷，特别喜欢看这类功夫片，不过那个时候武侠作品不算太多，看一场也要几角钱，但那个时候几角钱可不低，很多时候为了看一部功夫作品，翻箱倒柜才凑够几角，当时觉得十分幸福！
那个时候是一个超级武痴，看了功夫电影之后，总要比划一下，想成为影视作品中的大侠，这种想法持续好多年，终于在22岁那年实现了自己的功夫梦，到专业武校学习功夫，从那之后，对小时候认为的那些大侠功夫十分失望，这个世界上根本就没有那么神，就拿轻功来说，顶多就是像跑酷那样，跳弹和柔韧比常人好，这个时候才真正了解什么才是功夫？
先来说武术这两个字的含义，可以从字面来拆分来看，武可以拆分止和戈，止是什么意思，当然停止战争的意思，戈就是指的兵器，前后联系起来就是用所谓的武术停止战争，古人也不喜欢打打杀杀，他们希望没有战争，没有争端，他们追求和谐，与万事万物之和谐，从个体来看，主要还是身体和内心的和谐，身体和谐就是指健康，没有疾病，身体和谐灵敏性好，协调能力强，能够防身自卫，没有太多的疾病，从外表来看，主要还是力量大、速度快，这是武术中的外三合。
内心的和谐，这是武术中的最高境界，一般人很难达到，大多都只是追求到身体和谐，但经过几年的修炼，还是有一些大师达到这个境界，像大刀王五、叶问、霍元甲，他们更多把自己的功夫上升到一个境界，与世无争，当国家需要他们的时候，他们又能够挺身站出来，这就是一代宗师风范。
黄强歪谈体育认为很多人把武术当成一种技能，很难从内涵去阐述武术，总认为武术就是打打杀杀，从打打杀杀中体现水平高低，其实只是片面去理解武术，因为武术真正的内涵就是用自己的技能停止争斗，可能很多人都理解错了，你们认为呢？
本文是作者黄强歪谈体育原创文章，谢绝转载，违者必究！图片素材来自于网络，如有不妥，请联系作者删除！
武术运动的健身作用在于哪些方面
武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。武术是人类物质文明的导向和保障。
武术，拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。
武术是一项体育运动
武，止戈为武；术，思通造化、随通而行为术。 武术，奔跑（止通假趾，意思为奔跑）战斗（戈）的技术。是古代军事战争一种传承的技术。从语源来看，“武术”一词最早见于南朝人颜延之的《皇太子释奠会作》，其日：“大人长物，继天接圣；时屯必亨，运蒙则正；偃闭武术，阐扬文令；庶士倾风，万流仰镜。”文中的武术，即指军事。武术就是军事技术，也就是古代战争技术。所以兵器被称为武器，军事被称为武事，军备也被称为武备。所以，武，本意就是拿起武器奔跑，去战争，去杀伐。所以武术即为杀伐之术。也为战争之术。扩展资料二战后，全球用“竞技体育”方式，来消除二战余下的戾气。新中国为顺应国际形势，以全国之力全民发展竞技体育，导致中国武术被卷入体育范畴，以比赛、竞技等形式进行“发展”，至今。但是，以奥林匹克精神所推动的竞技体育，其使用的规则，与中国传统武术“止戈为武”的核心思想迥然不同，两者之间难以拟合、厘定，导致当今中国武术形成出以表演为主、以竞技为主和以民间传统功夫为主的不同概念武术并存、的局面。武的比对认识文，精神文明（的来源与过程）；武，物质文明（的来源与过程）。文化，精神文明的保障和导向；武化，物质文明的保障和导向。武术文化，消停战事技术应用上的渗透、导向。
武术的主要特点是健身
武术作为一种健身手段，它的本质与特点和中国传统的导引养生术有着密切的关系。
这不仅体现在武术的运动方法、动作与呼吸的配合方面，而且也体现在武术的理论与导引养生术理论有许多相同的地方。
中国的导引术讲究吐故纳新，武术的修养方法讲究内外兼修，即注重筋骨的锻炼，又强调心神义气的结合。
无论是“提、沉、聚、托”，还是气沉丹田、以气催力、心与意合等都说明呼吸与动作的结合，不仅使动作的完成更加合理，而且通过呼吸增强了对内脏器官的锻炼，同时对人的精神、情感、以及心理健康又有特殊的调节作用。
武术的运动特点和锻炼价值
柔道是日本的国术，用柔道行家的解释方法，柔道就是“温柔的方式”。柔道运动起源于日本，是日本武术的一种，即“柔术”。名称虽为柔道，但实际柔道是具有一定对抗性很强的运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。相传柔术起源于我国唐代拳术（小鬼子在唐代时，可是把中国大唐奉若神明的哦），是徒手形式的柔法、和法、体术、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿竞技项目的总称，在日本的发展过程中，有一些人吸取了其中角力的技术， 发展成为现在的相扑运动；另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。
在柔道比赛中，柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其它关节使用反关节的动作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。
从上面来看，规则的限制，使得柔道的实战性较差，与其说柔道是一种武术，不如说是一种具有一定欣赏价值的体育项目，本人也一直认为，柔道在古日本时，是不是如同歌舞一样，是达官贵人消遣娱乐的东西。因为从实战的意义上说，柔道的杀伤力值得怀疑。本人素来认为功夫是修人修为的，不是修技的，用来表现杀人技巧的，但无论如何，适于实战的功夫才是正道。可柔道呢？算是什么？说是摔跤，不是摔跤，如果让跆拳与散打选手和柔道选手打，偶估计满地找牙的会是对柔道津津乐道的小鬼子。所以从实战和杀伤作用上来说，本人瞧不起所谓的日本柔道。
如果说柔道是娱乐与欣赏性强^-^(这么说倭人会有意见的)，朝鲜的跆拳道则不同了。跆拳道具有典型的东方文化色彩，它是一项运用手足技术，重在足技进行搏击格斗的功夫。主要内容包括品势、套路、搏击。说穿了，跆拳道就是一种使用拳脚击打的实用技击方法。跆拳道简单实用，它以踢法为主，约占技法的百分之七十左右；它的拳套有24种之多，是初学人门的练习手段与方法；它的内容还包括擒拿、格斗、自卫术、基本功等技艺。
跆拳道的根本击技之原理在在于重力加速度。如果说重力拳脚的出力，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。在看跆拳比赛时，往往会觉得跆拳道腿的速度快，力量大，再是其基于上述原因方面的训练。
跆拳强调手脚并用，虽以腿法为重点，但其凌厉的拳法也占重要的地位。跆拳手法包括拳法、手刀法、指法、铁锤等，快速敏捷，实用性高，其手法既能进攻，又能防守反击，还能掩护腿法的进攻，跆拳的头、手、腿、脚形成上下空间立体的进攻、防守特点。 跆拳的拳法包括冲拳、砸拳、横拳、劈拳等，冲拳有正位、逆位、顺位之分，冲拳时手臂翻转，用“螺旋劲”攻击，穿透力强，爆发力更强，并常借身体前冲的惯性，既增加出拳力度，又能在快速移位中增加平衡能力。劈拳能延长打击距离，增加打击力度，其目标是对方头部、下颌、颈部动脉、锁骨等要害。“手刀”的应用压强更大，穿透力更强，往往重力一击足以致对手丧失攻击能力，而其凌厉的连续进攻又使得对手连招架之功都没了。
跆拳的进攻以腿为主，其拳法主要作用是作为先锋技术或诱导性招式，以便于更有效运用腿法、膝法、肘法来攻击对手，提高其命中率和杀伤力。跆拳的防守也是内容丰富，其特点主要是防上段、防中段、防下段，常用手法主要是格挡、手刀挡、剪刀防、手刀金刚防、金刚铜体防等，爆发力大，具有较大的杀伤力，并于防守当中配合肘法、摔法，从而形成防守反击，容易瞬间制敌。
跆拳的整体特点就是力量大，爆发力强，具有较大的穿透力、杀伤力。但是，相对于中国散打的拳法，跆拳拳法显得单调，连贯性差，缺乏迂回，但拳上功夫讲究准确，凶猛，简洁实用，单招重劲道。所以，攻防过程中必须注意具有杀伤性的攻击目标的防卫，以避重就轻、避实就虚的策略来应对其凌厉的进攻。现代竞技跆拳道为了突出自己的技击风格，在比赛中是严禁使用摔法摔倒对手的，这一点和竞技散手比赛有质的区别。但是在自由搏击跆拳道技击体系中，也包含了许多非常实用的摔打、擒锁技巧。就跆拳摔法本身而言，其技击效果不如凌厉腿法、拳法直接打在对手身体要害部位产生的效果显着，但如果从摧毁敌人战斗力的角度考虑，摔法起了很好的过度作用。不仅能给自身带来极强的心理优势，同时给对手造成巨大的心理压力，对手一旦被摔倒，首先会在心理上感到沮丧与害怕，往往表现不敢近战，不敢施高鞭腿害怕被接腿摔倒，这样使得对手难以发挥正常的技战术水平。
散打是中国功夫搏击技法的主要表现形式之一，外国人在衡量中国功夫的好坏时，通常由散打水平的高低来衡量。这里本人想要说明的是，散要与中国传统功夫又有一定的区别。中国的传统功夫比散打又要浑厚，具有十分强的杀伤效果与实战性。有人说，现在的散打就是允许中国传统功夫中的摔跤、脚功与西方的拳击的杂交，不无一定道理。
散打搏击中最具威慑力的攻击方法，特别是利用后手横拳对头部及上体的击打，更体现拳法的作用。另外，也便于配合腿法的进攻。散打中的拳法只是中国传统功夫中丰富手法中的一种，另外还许多掌法、指法、擒拿等手法。仅就拳法也有许多种握拳和击打方法。本贴中的主要讲讲散打拳法。从正面击打的拳法有冲拳、弹拳，又有虚实之分，虚中有实，实中有虚，冲拳可以实打，也可以虚引，以有效打击对手为目的；从侧面击打的拳法有横拳、鞭拳，寓含了收缩之力；由下往上击打的拳法有抄拳、抛拳；由上往下击打的拳法有劈拳等。实战中根据打击距离和目标的不同，配合上步、退步、侧步，就对手的头、上体、正面、侧面而使用拳法不同，其特点是灵活多变，选择快速，遇不同水平和不同风格的人运用不同拳法。
另外，摔法是中国武术技法中一个重要组成部分，现代散打竞赛，由于不允许反关节动作和抱住两秒后摔倒对方不得分的规定，所以其摔法仅指能致使对手倒地的一些简单、实用的快摔类动作。不能等同于摔跤比赛中摔法动作技巧。在目前的散打竞赛擂台上，摔法是重要技术和主要得分手段。其主要特点有：在2秒内摔倒对手，但不允许使用后脑先着地的摔法；没有抓死把硬摔的动作，摔法多在对手拳打脚踢中进行。其最根本的运用原则是使对手身体重心尽快超出重心。常采用的方法是：提高对手重心高度，加快对手身体重心移动速度。
比赛中常用的摔法主要有：搂推摔，接腿别摔，接腿挑勾摔，抱腿别摔，夹颈摔，过胸摔等。这些方法，一般都在对方凶猛的拳脚攻击过程中，依靠灵活的步法移动，找出机会，贴近对手，抓住战机完成。要求要判断要准。如使用接腿摔时，只有准确判断出对手使用的腿法，才能有正确的判断；抓握对手身体各部位要牢固。无论在接腿、抱腰、夹颈时，对手都是在很快的动作节奏中启动并快速完成。当然这在正式的散手比赛中，戴上拳套就更加困难了。这就要求必须掌握对手的重心，并与控制对手动作的力度结合起来。同时使用动作时必须突然，出乎意料打突然性，令对手防不胜防，或有来无回。
散打快摔技术，必须在最短的时间内造成对手移动重心，继而失去重心。可取直线推、拉，更多的是利用对手旋转的动势，沿其身体局部运动弧线的切线方向用力，使对手倒地，省时又省力。在具体的比赛实战中，由于过肩摔、过胸摔等方法体力消耗较大，所以不提倡把人抱或背起再摔的方法，但有时为了威胁对手，从心理上造势，给对手造成压力，也可采用此战术，打对手措手不及。
散打拳法多以组合拳法参与进攻，多点、多线的连续立体进攻的方法在实战中最为多用。主张“进攻是最好的防守”原则。虚实相间，避重就轻，实战中常将重拳放在每一组合拳法的最后一击，如击中则重创对手，击不中则可迅速拉开距离，寻求第二次进攻，或顺势紧贴对手，连接抱摔动作。摔法在散打比赛中得以应用，使得拳法应用为摔法打前阵，成为引子，在连续立体进攻中成为发起进攻的战略开端，成为进攻、防守、防守反击的主要攻杀手段。
“踢、打、摔、拿”为技击的四大技法，拳谚讲：“拳加跤，艺更高”。一个优秀的技击高手，不仅要有娴熟自如的拳、腿技术，同时也要有精湛的摔法技巧，把踢、打、摔、拿有机地融合起来，做到“远踢近打贴身摔”。 在散打与跆拳、泰拳的比赛中，各种摔法在搏击中起到举足轻重的作用，有时甚至决定一场搏击比赛的成败。在实战中当对手重心失去平衡还未完全倒地的时间差中，再次寻找击垮对手有效部位，给予必杀一击，更能体现摔法的高强之处。但在事实上不少初学者功夫者，常常不愿在摔法上下功夫，错误地认为只要有娴熟的拳脚技术就可以弥补摔法的不足，事实却恰恰相反，有了精湛的摔法技术可在很大程度上弥补拳脚技能的不足，此为甚为遗憾。
一、跆拳道概述跆拳道(英文名TAEKWONDO)是起源于朝鲜半岛的搏击运动，是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。跆拳道在朝鲜民族史上已经有3000多年的历史了，深受人民的喜爱，被称为国技。“跆拳道”这个词的字面意思就是“踢与拳法的武艺”。“跆”(TAE=跆)意思是脚踢；“拳”(KWON)意思是指用拳头去打；“道”(DO)是指方法、技艺和道理。由此可见，跆拳道是以脚为主，以手为辅，手脚并用，内练精神气质，外练搏击格斗的武道。今天的跆拳道可分为传统跆拳道和现代竞技跆拳道两大类。传统跆拳道内容主要包括品势、搏击、功力检测三个部分，传统跆拳道的品势，相当于我们中国武术中的套路，共有二十四套统一的架型；功力主要包括威力表演和特技两部分；搏击格斗仍然保留着一些传统的技法，比如拳技、擒拿、摔锁等。现代跆拳道是随着时代的进步和竞技体育的发展而产生的，这也就是我们所说的竞技跆拳道。竞技跆拳道是指在一定的规则限制下，互以双方技击动作为转移，以切磋技艺、增进友谊、提高竞技水平为目的的对抗性体育竞赛项目。它吸取了传统跆拳道的精华，进一步突出跆拳道善于用腿技的特点，使跆拳道的技击格斗性质在体育中得到完美体现，具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。跆拳道比赛分为男女各8个体重级别，运动员上场须身着专用的白色跆拳道服，腰系代表不同段位的腰带，同时还必须穿戴专用的头盔、护胸、护腿、护肘等保护用具，赤脚在12米×12米的正方形垫子上进行比赛。比赛采用电子记分，比赛分为3局，每局3分钟，局间休息1分钟。跆拳道实行段位制，其段位分别为初级的十级至一级和高级的一段至九，九段最高。跆拳道的升段考试非常严格，其考试内容除了技术水平和从事跆拳道学习训练的年限外，还有道德修养和文化知识方面的内容。二、跆拳道的礼仪进行严格的礼仪、精神和行为规范的教育，是跆拳道的重要内容。“以礼始，以礼终”贯穿在跆拳道整个训练过程中。通过跆拳道训练，培养练习者勇猛善战，敢打敢拼的意志品质，坚忍向上的作风，讲究礼仪，修养以及完善的人格。练习前，先向国旗敬礼，心中时刻装着为祖国争夺荣誉的信念，充分体现出爱国主义的精神；教练与队员之间相互行礼并问候，体现出尊师爱生的崇高品德;队员之间相互行礼，体现了集体主义，团结一致，互助友爱的精神。一颗忠于祖国的爱国心，是跆拳道研习的最高境界。其科学的教育训练程序为：反省→判断→勇气→信心→自卫→自恃→独立→沉着→领导→勇敢→合作→爱国。跆拳道的礼仪贯穿于整个人的行为规范之中，在平时遇到教师要行礼问候，在训练场，从坐姿到站姿都有一定的规范要求。在训练中，特别是在踢靶练习和自由对抗训练中，要向对方行礼，感谢对方为自己的训练付出的辛勤劳动。在尊重关辈、遵守信义的前提下磨炼技艺。（一）跆拳道的站姿两脚开立略同肩宽，两脚尖外转约30度，抬头、挺胸、收腹，右手握拳，左手五指握往右手腕部置于身后，两眼平视前方，神态自然（图）。 (二)跆拳道的坐姿两脚交叉右脚在前坐于地上，抬头、挺胸、收腹，双手成自然掌形置于双膝上，两肘内收自然下垂，两眼平视前方，神态自然（图）。(三)跆拳道的敬礼1、两脚并立成立正姿势，两手自然放松下垂，置于体侧，抬头、挺胸、收腹，两眼目视对方，神态祥和（图）2、身体前倾弯腰约成30度，头部前屈45度鞠躬敬礼，双手自然下垂置于体前或体则，停顿1~2秒，然后还原成原来姿势（图）。 竞技跆拳道的基本技术简单实用，是所有其他技术的精髓和灵魂。任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展、衍生而来的。但是，基本技术只是跆拳道技术规范化和理想化的单个技术，在比赛实践中，基本技术需要根据时机、距离、战术和运动员自身的身体条件加以变形才能有效的使用。一、跆拳道的技术分类跆拳道运动技术种类繁多，其分类的方法很多，可根据动作的结构分类，也可根据动作的功能分类，或根据人体的解剖结构分类。(一)按扶术动作的结构分类跆拳道在基本技术的基础上，衍生出为数众多的各种技术，这些技术的总和构成了跆拳道的技术体系。将这些技术按其动作结构分类可分为:基本技术跆拳道技术 组合技术综合技术 (二)按扶术动作的功能分类跆拳道的技术就其本质来讲，其目的和作用就是为了攻击对手而不被对方攻击，或是为了化解对方的进攻并对其进行反击。运动员为了取得比赛的胜利，围绕这一目的对技术进行选择、运用，不同的选手根据自身条件的不同选择不同的技术，并对技术进行各自不同的变形，由此产生了不同的技术风格。无论技术简单、复杂与否，就其功能来说，可归纳分类如下： 进攻技术防守技术反击技术反反击技术跆拳道技术 连接技术假动作技术攻防组合技术攻防综合技术完整的跆拳道运动技术体系由基本技术、组合技术、综合技术构成跆拳道一级技术体系，由进攻技术、防守技术、反击进攻技术、反反击技术、连接技术等构成跆拳道二级技术体系，由拳法技术、腿法技术、步法技术等构成跆拳道三级技术体系。而各级技术体系有机地互相联系构成了一个完整的跆拳道运动技术体系。二、跆拳道的实战姿势实战姿势是使自身身体处于最有利于进攻和防守的一种要姿势。其作用是使身体随时处于攻防的最佳状态，保护自己，快速进攻与反击。在实战姿势中，左脚在前称为左势，右脚在前称为右势。本书均以左势为例。 (一)标准实战姿势两脚前后开立略同肩宽，前脚脚尖内扣45度斜向右前方，后脚脚跟提起，双膝关节微屈，重心落在两腿中间，上体自然直立呈45度角斜向右前方，双手握拳，拳心相对，两臂弯曲，置于胸前，两肘自然下垂，头部直立向前，目视前方（图、图）。在标准实战姿势中，要求练习者身体自然，肌肉放松，身体重心要落在两腿中间，不可偏前或偏后，从而影响快速起动，不利于进攻与反击。这种姿势有利于从前面进攻。（二）侧向实战姿势这种姿势基本要求同标准实战势一样，惟身体完全侧向，前后脚在同一条直线上。这样有利于转体进攻或由后进攻（图、图）。（三）低位实战姿势这种姿势基本要求同标准实战姿势一样，惟双膝弯屈，重心降低。其特点是有利于跳起进攻、防守与反击（图、图）。在实战中，无论采用何种姿势，都应根据临场的情况，自身的身体条件与技战术水平和对手的技战术水平随时变换。灵活性、稳定性和隐蔽性是实战姿势的三大要素。灵活性使自己始终处于攻防的最佳状态，能攻善守，各种技术战术运用自如。重点的稳定性保证了攻击力量与进攻实效性得到最大限度地发挥。隐蔽性有利于突然起动，使技战术和假动作更趋欺骗性。三、跆拳道的步法步法是维持身体重心平衡，配合拳法、腿法等攻防动作快速出击和防守的移动身体、调整距离的一种技术。其主要作用是保持进攻与防守的最佳距离位置。（一）前滑步在实战姿势基础上，后脚前掌支地，前脚先向前方滑进20~30厘米，后脚迅速跟上一步（图）。（二）前进步要求同前滑步，惟滑进的距离约30~50厘米（图）（三）后滑步在实战姿势的基础上，前脚前掌支地，后脚先向后方滑撤20~30厘米，前脚迅速后撤一步（图）。（四）后退步要求同后滑步，惟向后滑撤有距离约30~50厘米（图）。（五）左滑步在实战姿势的基础上，前脚先向左方平行滑进20~30厘米，后脚迅速向左平行跟进一步（图）。（六）右滑步在实战姿势的基础上，后脚先向右方平滑进20~30厘米，前脚迅速向右平行跟进一步（图）。（七）滑并步在实战姿势的基础上，前脚向前滑进一步约20厘米，后脚迅速跟上一步靠拢前脚后跟，同时前脚再向前滑进20~30厘米（图）。（八）上步在实战姿势的基础上，后脚向前方迈进约60厘米，即由左势换为右势（图）。（九）撤步在实战姿势的基础上，前脚向后方撤退约60厘米。即由左势换为右势。（十）环绕步环绕步分为左环绕步与右环绕步。1、左环绕步。在实战姿势的基础上，沿左侧围绕对手移动步伐，先移动左脚约10~20厘米，然后右脚向左移动约法50厘米（图）。2、右环绕步。在实战姿势的基础上，沿右侧围绕动步伐，先使右脚向右斜前方约45度角移动约50厘米，然后左脚平行回撤约10~20厘米 (图)。(十一)组合步各种步法之间的不同组合形成组合步。实际上，跆拳道技术在实战运用的过程中，无不是通过各种步法而得到实施，而使用的步法都有意或无意地组合起来运用。运用步法的目的是为了调整距离、抓住战机或躲避进攻，步法的组合应根据实际情况的改变而改变，成为进攻、防守、反击进攻的有机连接技术。在步法的具体运用中，步法要轻盈、灵活、起动迅速，上，随时调整身体重心的稳定，保持进可攻、退可守的最佳距离位置。(十二)步法的练习方法步法是踏拳道技术中的重要内容。实战中，双方都保持着一定的距离，只有通过步法的移动才能抢占有利的位置，发动进攻或转换防守，距离不合适，有效的进攻和防守就是一句空话。步法训练的方法主要有：1、单个练习。每学完一种步法后，个人必须通过自己的反复练习，反复揣摩，体会要领，巩固技术。开始时可以专门练习一种步法，待技术熟练以后，可把几种步法组合练习如前滑步与后滑步，左滑步与右滑步，上步与撤步，左右环绕步等，由浅入深，由简到繁，在练习时，心中可想象对手出现的何种站位与变化，随时调整自己的步法，以适应实战中的各种变化。2、结合信号练习。在练习中，可由教练或同伴运用掌心、掌背的朝向或手指的数量，或规定的某一声音等为信号，要求练习者根据不同的信号做出相应的步法，既巩固了步法，又提高了反应能力。3、两人配合练习。两人一组，面对面保持一定的距离，分主动与被动进行练习。主动一方随意做各种步法，被动一方要根据对方的变化而变化，如一方前滑步，另一方则后滑步，一方上步，另一方则撤步等，双方应尽量保持距离不变。这种练习方法除提高练习者的反应能力外，更主要的是提高步法移动的准确性，即距离感。4、结合攻防动作练习。步法移动的目的是为了更加有效地进攻或防守反击。因此，结合攻防动作进行步法练习，是提高步法移动实效性的主要方法，也是提高上下配合、整体协调的重要手段。同一个腿法踢击，可以结合前滑步、上步或左右环绕步等进行练习，在此基础上采用单腿或双腿连击结合各种步法进行综合练习，以便适应比赛实战的各种情况。5、实战中练习。实战是运用和提高各种技术的有效方法。步法移动的时间、速度、幅度可以通过实战来检验效果，并可从中发现不足之处，为改进技术提供依据。四、跆拳道的腿法 腿法在跆拳道技术中占有极其重要的地位，约占70%甚至更多。在实战中，交战双方采取踢、劈、旋、摆、揣、蹬、撩、挂等各种腿的技法，动作幅度大，变化多端，攻击力量大，观赏性特别强，常常有出人意料的精彩动作出现，充分展示了搏击性和人的腿部、躯干的生理特点。可以说，腿法是跆拳道技术的精髓，也是有别于其他对抗搏击项目的显著特色。 (一)横踢 (本书均以左势为例)保持实战姿势，右脚蹬地，膝关节夹紧向前起腿，左脚以脚掌为轴向左拧转180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝向左侧，小腿快速向前踢出，同时拧腰转髓，增加力度，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下或收回成原实战姿势 (图、图、图)。我们在练习横踢时要注意夹紧膝关节，髓关节要向前送，身体与大小腿成一条直线，击打的力量点应在正脚背。易犯的错误主要表现在踢击时腿外摆弧形太大，大小腿折叠不够，给人一种直摆的感觉，从而影响击打的力量。当出现这些错误时，我们可以采取贴墙壁进行横踢练习，逐步克服错误动作。横踢的击打部位是人体的胸部及两肋和头部。因此在训练中，应有计划，有目的进行横踢的高度训练，高踢与低踢应相互交替进行，提高横踢的准确性。（二）后踢保持实战姿势，左脚以脚前掌为轴向内旋转约120度，上体旋转，重心前移至左脚，同时右脚屈膝抬起靠于左膝，用力向后直线踢出，力达脚跟，重心前移落下成右势（图、图、图、图）。我们我们在练习后踢动作时，应注意的问题是在起后上体与大小腿折叠成一团，犹如一张拉满弦的弓一样，这样就可以发挥出身体最大的力量，踢出后身体与腿成一直线。后踢动作由于需要转体踢出，故所需时间较其他腿法如横踢长，所以在转身、提腿、出腿应一次性连贯完成，不能停顿。易出现的问题是腿在踢出时的路线成弧线，旋转发力，同时上体也跟着旋转，这样就易造成对手反击和减弱攻击的力量。出现这类问题可以由同伴拉住右手进行专门的分解练习，也可以在练习时有意将右肩或右手向出腿的反方向牵拉，体会正确动作的感觉，直至纠正错误为止。后踢的攻击部位是头部与胸部。(三)劈腿保持实战姿势，右脚蹬地启动，重心前移至左脚，右脚尽量上举至头部上方，放松下落，上体略后仰，髓关节微往前送，以脚掌击打目标，轻轻落地 (图、图、图、图)。劈腿是由上向下快速砸击的腿法，因此要求在练习使用过程中，尽量抬高重心，腿最大限度地往高、往后举，与上体紧贴，以提高腿的高度，加大距离。起腿要快速、果断，上体不要后仰大多，落地时身体要随腿的下落一起前移。常见的错误是起腿不高和出腿大慢，应加强腿部的柔韧练习，随时保持身体重心的稳定，以有利于防守反击和连续进攻。劈腿的攻击部位是头部和胸部。(四)摆踢保持实战姿势，左脚蹬地屈膝提起，重心移至右脚，右脚以脚掌为轴外旋，左脚向右前方伸出同时用力以脚掌向左侧屈膝鞭打，重心前移落下(图、图、图、图)。摆踢属于左右方向的横击动作，击打力量来自屈膝小腿，为了加大击打力量，在收小腿鞭打的同时要挺髓，使髓关节充分展开，身体与大小腿成反弓形，以增加击打力量和击打范围。值得注意的问题是在完成整个动作时，各部分动作的衔接不能分解，要一次性连贯完成，快速、果断。摆踢的击打部位主要是头部。(五)旋风踢保持实战姿势，重心移至左脚，右腿随身体以右脚掌为轴原地旋转360度，右腿略提起，同时左脚利用身体旋转产生的力量迅速屈膝，小腿快速向前方踢出，拧腰顺髋，力达脚背。重心前移落下。（图、图、图、图）。旋风踢实际上就是利用身体旋转产生的力量来加大攻击力度的横踢。在使用旋风踢的过程中，由于旋转，身体重心不易控制，易产生左或右的摇摆而降低击打目标的准确性。因此，控制身体重心的稳定性就成为练习踢的关键。所以，在练习中要注意身体的平衡，头要向上顶。身体特别是支撑腿不要太松，要立起来，平时加强身体平衡器官的训练，如原地旋转或跳或跳起转体等。另一方面是在身体旋转过程中，易出现停顿现象，旋转身体的目的是为了利用旋转产生的力量来加大击打力度，如果出现停顿或动作衔接不流畅，就会失去旋转的意义，同时也会因为速度降低，容易给对手制造进攻、反击的机会。旋风踢击打的部位是头部、胸部及两肋。（六）后旋踢保持实战姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上体旋转，重心前移至左脚，右脚屈膝收腿，右腿向右后方踢出并用力向右屈膝鞭打，身体重心原地旋转、放松、脚落下（图、图、图、图）。在后旋踢的练习中，要求转身、旋转、踢腿连贯流畅，一气呵成，快速果断，中间没有停顿，身体重心在原地旋转360度。在击打目标时，脚应呈水平弧线鞭打，以扩大击打的范围。同其他旋转性腿法一样，保持身体重心的稳定极其重要，重心不稳，不但无法击中目标，反而容易给对手以进攻、反击的机会。出其不意，是提高击打实效性的有效手段，快速有效的击打，就会使对手措手不及，故提高腿法踢击的速度是我们训练中的重中之重。后旋踢的击打部位主要是头部。(七)前踢保持实战姿势，右脚蹬地屈膝提起，送髓、顶髓，小腿快速向前踢出并迅速放松弹回，脚落下 (图、图、图)。在练习前踢动作时，膝关节要夹紧不外翻，小腿放松，富有弹性，髓关节前送，增加击打距离，小腿收回的速度要与踢出的速度一样快。易出现的问题主要是大小腿折叠够，直腿踢出，无力量，应加强动作的分解练习（应以不破坏动作的连贯性为前提）。前踢的击打部位是下颗，在实战中当对手出现弯腰动作时，也可击打胸、腹部。(八)侧踢保持实战姿势，重心移至右腿，左脚屈膝提起，膝盖向右，勾脚尖，快速向前方直线踢出，力达脚跟，迅速收回，重心前移落下 (图、图、图)。侧踢动作在起腿后，大小腿与膝关节应夹紧，收束成一团，踢出时，头、肩、腰、髓、膝、腿、躁成一条直线，增加击打距离。腿要直线踢出，直线收回。易出现的错误动作是髓关节伸展不充分，踢出路线不成直线，影响击