动作直腿高抬的作用(动作直腿高抬的作用是)
动作直腿高抬的作用是
回答：短跑时抬腿高度没有明确数据，至于抬腿高度应该是因人而异、不能硬性规定，我们知道：短跑要求运动员后蹬腿积极用力蹬地（三关节充分蹬直“髋、膝、踝”），前摆腿积极向上、向前顶，同时，双臂积极前后摆动（前不露肘，后不露手），这里说的前摆腿积极前摆，我想大约大腿抬20~30公分就差不多，太多就不能向前跑了（变高抬腿了），使速度变慢了，所以不能抬太高。谨供参考！
直腿高抬动作讲解
小学生高抬腿一分钟标准是100到180个左右。高抬腿是一项健身运动，挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂，保持最快速度，呼吸，自然呼吸，动作感觉，速度越快，心跳越快，呼吸越急促。
小学生高抬腿的方法
原地高抬腿将一条腿抬到更高的位置，为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高，大腿和腹部之间的角度最好是90度，抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流，练习强度原地抬腿练习一般需要进行无主以上每组50次以上，每天做五组高抬腿运动，每组100次。
动作要领，上体正直或稍前倾,两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动垠捎吨稍同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部撅掏浑锌，在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。
试述完成高抬腿动作的作用肌有哪些
半蹲健身法
健身，半蹲健身法
两脚平行开立同肩宽或略比肩宽，双腿下蹲、大小腿夹角约为90度，身体略前倾，进行的静止性半蹲练习，加上手臂的动作，在短期便能迅速健身强体，效果十分显著。
自然半蹲法：半蹲时，两手放松且置于体两侧，或两手放在双膝上。
展臂半蹲法：两手臂分别做单、双交替进行的直臂前伸或上及侧举动作。
反撑半蹲法：双手十指交叉，做向前反手撑并推出动作或向头上做反手上撑动作。
冲拳半蹲法：两手握拳于两肋侧处，分别向前、向上、向侧做冲拳运动。
推手半蹲法：双手五指自然分开，用力做向前平推动作。要求：立掌，力用在掌根部。后收回两肋旁，依此类推。
注意事项：1．半蹲时大小腿间的夹角，可根据本人身体状况而定；2．练习时间长短一定要根据不同情况因人而异；3．腰、腿等处如有炎症或病时勿做；4．练习完毕后，必须针对尤其是腰、腿部肌肉进行有效的充分的放松练习。
高抬腿通常用于提高动作速度
在高抬腿的时候，能促进全身血液循环，血液能迅速循环到身体的其他部位。这样做的好处有：首先能促进肝脏肾脏的解毒能力。其次，高抬腿对心脏是有一定好处的，高抬腿可以缓解胸闷，稳定血压。还有高抬腿可以很好的锻炼腿部肌肉，能增加腿部关节的韧性。
什么是高抬腿动作
高抬腿运动是较常见且简单易做的有氧运动之一，一般分为原地高抬腿与高抬腿跑 两种。
动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。
动作直腿高抬的作用是什么意思
15个动作分别如下所示。
1、跑步动作平衡
方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。
2、前倾快频跑
方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。
3、踮步高抬腿伸膝走拉胶带
方法：在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部。脚尖翘起，快速完成练习。
4、小步跑
方法：采用很小的步长慢跑，强调脚底肌群的蹬地和踝关节屈伸动作，用脚掌蹬离地面。
5、直腿跑
方法：膝关节伸直跑进，脚尖翘起。
6、后踢腿跑
方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。
7、高抬腿折叠跑
方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。
8、脚回环
方法：单腿支撑，手扶固定物维持平衡，一只脚以短跑动作进行回环练习。
9、高抬腿跑格子
方法：双脚在同一格内落地，尽快跑过每格约50厘米间距的绳梯或小棒。
10、单腿过栏架跑
方法：以约1米间距摆放8～10个30～40厘米高的栏架，在栏架一端支撑腿直膝跑进，摆动腿从栏架上越过。
11、拖轮胎或杠铃片跑
方法：练习者腰部系绳索，拖动一个汽车轮胎或10～20公斤重的杠铃片跑。
12、上坡跑
方法：在上坡道上跑进。
13、下坡跑
方法：练习者在下坡道上快跑，在3°～7°范围内，不要迈大步。
14、助力起跑
方法：练习者和同伴相距3～5米，两人在腰部系一胶带，前后拉紧连接起来起跑。
15、弓箭步纵跳
方法：从弓箭步姿势开始，垂直起跳，以开始姿势落地。重复练习，双腿交换练习。
高抬腿动作要领以及作用
高抬腿正确的做法
1、高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。
2、然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。
3、在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异，在椅子上夸奖退往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿更加纤长。
4、高抬腿的节奏和步速是按照运动训练，循序渐进的，一开始也不要求很快很频繁，你可以将动作分成几组来进行，这样比较容易统计运动量，并控制运动的质量。
5、通过高抬腿运动，可以实现瘦腿的目的，但是对于女孩子而言，高抬腿不宜过度，每天只需要做十几个就行了，做太多，大腿是会变粗的，切记。
直腿抬高是什么动作
一般大腿萎缩可能是由肌肉萎缩引起的，可以通过增加激励锻炼或者是步行训练，或者是推拿按摩等来康复，需要有针对性的选择锻炼方法，然后平时也多补充一些蛋白质，还有维生素多的食物，要多吃新鲜蔬菜水果，在锻炼的同时，也可以配合一些中医针灸按摩，再练习一下，直腿抬高的动作。