我是寒性体质来的，可以吃蛋白质粉的吗，会更加的严重吗？

可以吃。因为蛋白质粉不是寒性的，可以提高人体免疫力。但是不能单一地只靠蛋白质粉来补充体内所需的蛋白质，吃多了对肾的负担较大，也可以从奶类、蛋类、肉类、大豆及其豆制品等食物来摄取蛋白质。注意适量。不吃生冷食物，多喝温热米粥，多喝温热蔬菜汤，积极适当运动。

体质虚弱有什么办法增强体质

体质虚弱有很多种表现，比如经常感到疲惫、睡眠质量差、易耳鸣等等，出现这样的情况可能是心气不足，心脏推动力不够导致的。像这样的情况，建议平时可以吃一点补气中药材，例如黄芪、人参或者中医门诊开的方子，补心气可能会对虚弱体质有改善。黄芪一般用量大约10到20克就够了，用黄芪烧水喝黄芪水比较好，还可以适当再加几颗红枣或者枸杞子。关于人参，要注意人参和西洋参是不同的，我们讲的人参是中国人参，而不是西洋参。西洋参有滋补价值，但是主要以滋阴为主，补气的效果不是很好。中医讲的人参补气，大补元气，就是指中国的人参，用量大约是5到10克。那么西洋参可以用吗？可以用，在补气同时滋阴也是可以的，

体质虚弱的人一般会表现出：疲惫无力、没有精神、出虚汗、睡眠不好、头晕目眩、怕冷、冬季手脚发凉、容易生病、人比较消瘦等。影响到日常的生活和工作等，那有什么办法可以增强体质呢？

增强体质的方法

1.通过饮食增强体质

具科学研究表明，免疫力系统活力主要是靠饮食方面来保持，所以人体的营养的供给是非常重要的，一些食物具有刺激免疫系统，增加免疫力的作用，缺少这些营养成分就会影响到人体的免疫系统，所以保持营养均衡可以具有预防疾病，增强抵抗力的作用。在饮食上，要注意对蛋白质的摄取，

如：鸡蛋、鱼 瘦肉等；高纤维碳水化合物的摄取，如：面包、燕麦、糙米等；多吃具有果胶多的及绿叶蔬果，如：菠菜、芹菜、橘子、苹果、香蕉等；注意摄入必要脂肪，如：植物油、芝麻、南瓜籽等。平时多食用这些食物会保证人体营养成分的充足，有利于增强抵抗力。

2.进行锻炼来增强体质

都说生命在于运动，平时多进行锻炼可以加快人体的循环和内分泌，有利于脏器机能的提高，可以有效增强人体免疫力。

可以进行一些、太极、气功、舞蹈各种健身操等都可以提高免疫力。在运动锻炼中掌握合适的运动强度、合理的运动时间及运动量，要徐徐渐进，坚持锻炼，除了可以增强免疫力，还具有延缓衰老、预防高血压、骨质疏松、改善睡眠、心脏疾病、增加思维的敏捷度等作用。

体质虚弱用食疗比较好，可以在煮粥的时候用黄芪水来煮，同时放些鲜淮山。黄芪补益升提宗气，宗气足，运化加强，百脉通畅，虚弱之体容易经络不畅。淮山生精生血，补诸虚劳损，补而少滞。两个药一动一静，一升一降，相得益彰。口感也很好，可以长期吃。体质虚弱的朋友不妨试试，对身体没有负作用。

想必很多80后的小伙伴都熟悉这样一句口号：“加强 体育 运动，增强人民体质”。所以想要增强体质 体育 运动是必不可少的，饮食方面呢也是很重要的。

维生素C可以增加我们的免疫力  那么含有维生素C的食物主要是水果和蔬菜，那么水果中我们比较熟悉的橙子，橘子，草莓等水果中维生素C含量都很高。当然了还有我们经常拿来泡水喝的柠檬，柠檬中的酸性物质防止维生素C的损失。当然辣椒中的维生素C的含量也是很多的。是不是给自己吃辣就找到了一个很好的理由呢?蔬菜和水果中含有丰富的植物化合物那么植物化合物呢，在动物实验和西高穴实验中表现了出色的抗炎抗氧化以及抗癌的作用，所以多吃水果和蔬菜可以很好的起到，增强体质的作用。

铁元素也是必不可少的｡  铁在我们人体内与蛋白质和氧结合，以血红蛋白形式存在，缺铁造成缺铁性贫血，体力很差，体质也会变差，经常出现头晕、面色苍白、浑身乏力的症状。所以说补铁也很重要尤其是对于女性来说，含铁丰富的食物主要有瘦肉，动物的肝脏，以及动物血，所以这些食物也是我们也是日常饮食必不可少的。《中国居民膳食指南2016》每周食用禽畜肉280到525克也就是每天是50克左右的肉，动物肝脏每周吃一次大概是50克左右。

蛋白质是我们人体细胞重要的组成部分  我们的日常饮食中每日必须要食用富含蛋白质的食物，其中优质蛋白质要占到蛋白质总量的一半。中国居民营养素摄入量，对女性每日蛋白质的摄入量为55克，男性为65克。优质蛋白主要来源就是动物肉，奶类，豆及其制品以及蛋类，还有鱼虾贝类等海产品，那么这些食物也是我们日常中所必不可少的，如果蛋白质缺乏也会影响我们的身体状况。

碳水化合物是我们每日所需能量的主要来源。  很多人都听说过这样一句话：不吃饱哪有力气来减肥呀，所以吃饱也很重要。最廉价最简单易得的来源那就是我们的主食谷薯类食物，所以每日谷薯类的食物也是必不可少的。