春夏交替季节如何饮食

“五一”正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最佳时节，但也是人们食欲大开，容易暴饮暴食、饮食不规律的时候。因此，如何利用“五一”假期调整身体状态，使高血脂、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等代谢疾病的人减轻脏器负担，处于亚健康状态的人增强免疫力，肥胖的、爱美的人减轻体重，合理饮食显得尤为重要。再次提醒大家，合理健康的饮食就是每日膳食中各种食物及营养素种类要齐全、数量要充足、比例要适当，做到营养均衡，保证各种营养素科学合理的比例。这里我给大家就这个节日饮食提出几条健康小建议。

春夏交替时有哪些养生之道？

小满是二十四节气中的第八个节气。“斗指甲为小满，万物善于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开端，大麦、冬小麦等夏收作物曾经结果，籽粒渐见丰满，但尚未成熟，所以叫小满。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时分起就要调整我们的日常饮食起居，才干安全的渡过酷热的夏季。 勿贪凉卧睡 小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观念。就是在未病之前，做好各种预防工作，以避免疾病的发作。在未病先防的养生中依然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学以为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必需控制自然规律，顺应自然界的变化，坚持体内外环境的谐和，才干到达防病保健的目的。中医学还以为疾病的发作，关系到正气与邪气两个方面的要素。邪气是招致疾病发作的重要条件，而人体的正气缺乏则是疾病发作的内在缘由和依据，但不否认外界致病要素在特殊状况下的主导作用。因而，“治未病”应该从加强机体的正气和避免病邪的损害这两方面动手。 小满节气中气温明显增高，雨量增加，下雨后，气温会急剧降落，所以要留意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。小满时节，天气闷热湿润，正是皮肤病高发期。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”这里说的就是“风疹”病。可见古代医学家对此已有所认识。“风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏招致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。 所以在小满时节，饮食调养宜以清新油腻的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 小满节气起居饮食等养生要点 起居养生 小满后气温明显升高，雨量增加，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，特别是降雨后气温降落更明显，因而要留意适时添加衣服，特别是晚上睡觉时，要留意保暖，防止着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以坚持精神充分。 饮食养生 饮食方面，进入小满后，气温不时升高，人们常常喜欢用冷饮消暑降温，但冷饮过量会招致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易惹起胃肠不适而呈现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐步衰退，故小孩及老人更易呈现此种状况。因而，饮食方面要留意防止过量进食生冷食物。 另外，小满后不但天气酷热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清新油腻的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭 情志养生 小满时风火相煸，人们也易感到焦躁不安，此时要调适心情，留意坚持心情酣畅，襟怀宽广，以防心情猛烈动摇后引发高血压、脑血管不测等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参与体育锻炼，以漫步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于猛烈的运动，防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。 肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳停止调理，还能够常饮些生脉饮以益气生津。