纯燕麦麸皮粉高纤粉的作用(高纤维燕麦麸皮粉)
高纤维燕麦麸皮粉
用料
燕麦麸皮 50g
自制无糖酸奶 250g
蓝莓 80g
椒盐杏仁 10g
炒熟的南瓜籽仁 10g
赤藓糖醇 15g
奇亚籽 4g
燕麦麸皮的做法步骤
步骤 1
碗里倒入25g免煮燕麦麸皮。
步骤 2
加入125g自制无糖酸奶。
步骤 3
撒上2g奇亚籽和10g炒熟的南瓜籽仁。
步骤 4
放上40g蓝莓。
步骤 5
再倒入剩下的25g免煮燕麦麸皮。
步骤 6
再次加入剩下的125g自制无糖酸奶。
步骤 7
按照自己喜好放上坚果类，撒上2g奇亚籽和、10g盐焗杏仁和剩下的40g蓝莓。
步骤 8
放入冰箱冷藏一夜，让燕麦麸皮吸饱水份，第二天早上拿出来搅拌均匀即可食用。
高纤维燕麦麸皮粉的功效
1、肯定是燕麦麸皮粉啦。
2`因为燕麦麸皮粉属于是粗粮，粗粮里面含有的纤维素较多，多吃是能减肥的。而黄豆粉里面肯定是含有蛋白质的成份多，多吃是会长肉的。
3要想减肥还要多吃含有纤维素多的蔬菜和水果。比如韭菜，芹菜，西兰花，红薯，苹果。
高纤维燕麦麸皮粉能减肥吗
燕麦麸皮是粗粮 减肥效果更好一点。准确来说，质量合格的燕麦麸皮对于减肥是有一定的帮助的。因为减肥市场的广阔，很多厂家都在生产燕麦麸皮，如果想要达到减肥的效果，那么只有质量合格的才有效。
首先燕麦麸皮里面含有丰富的水溶性膳食纤维，膳食纤维的作用在于增加肠道蠕动，促进消化，促进人体的新陈代谢，因而也在一定程度上促进了脂肪的代谢，所以对于减肥是有一定帮助的。
其次就是燕麦麸皮可以增加饱腹感，这样就会让人少吃其他食物，从而减少脂肪的摄入，有助于减肥。
另外就是燕麦麸皮属于粗粮，含有丰富的维生素和矿物质，这些东西能够减少体内的脂肪堆积，从而帮助减肥。
燕麦麸高纤粉固体饮料
第一种，最简单的吃法也是蒋欣同款吃法，40克左右的高纤燕麦麸皮，然后直接加热水或者热牛奶后焖5分钟左右，再放入一些水果、撒一些葡萄干，就可以直接入口啦。
第二种，燕麦麸饼干。需要的原料有低筋面粉50克、高纤燕麦麸50克、脱脂牛奶8克、鸡蛋1个。将所有材料混合均匀，揉成团，然后分割成15克小球按扁放入烤盘，上下火150度烤25分钟即可。
燕麦麸皮的纤维含量
深色的好：优质麦麸软而且光滑，大片的粗麦麸子纯度相对高，燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多，单位重量各位营养成份的含量比燕麦多出数倍。
燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。
燕麦纤维粉是燕麦麸吗
燕麦麸皮与小麦麸麸皮有区别。具体区别如下三点:
1，小麦麸皮和燕麦麸皮的外观区别
刚开始知道麦麸的时候，还以为是动物吃的，其实麦麸是燕麦片最外面的一层皮，这是燕麦身上营养价值最高的一个部分。市场上燕麦的热捧程度，不用多说，大家也都知道，可是燕麦麸却很少有人买。燕麦是由小麦碾压成一片一片的形状，所以燕麦的形状是一片一片的，非常好辨认。燕麦的颜色一般都是淡黄色，这是经过特殊加工处理的。燕麦麸是燕麦身上的一层皮，所以麦麸和燕麦的形状和大小重量都是不同的。
2，麦麸和燕麦的营养价值区别
众所周知，燕麦是低热量低脂肪的一种食品。燕麦适合很多人吃，尤其是一些想要减肥塑身的姑娘。早上的燕麦是你必不可缺少的，因为燕麦是一种粗粮，可以保护你的肠胃，提高你的胃口，促进你的消化。而且燕麦是一种低热量低脂肪的食品，还可以减肥塑身。麦麸的热量比燕麦的热量少很多，但是它的单位重量却比燕麦高中很多倍，营养价值自然比燕麦也高出很多倍。麦麸的膳食纤维比燕麦含量很高，多吃麦麸一般来说是很有必要的。而且麦麸的价格比燕麦还要便宜很多，大家不用担心资金的问题。可是营养价值很高的麦麸，价格是比燕麦贵许多的。
3，麦麸和燕麦的吃法区别
麦麸一直以为是动物吃的，可是这种想法是大错特错的。麦麸不仅是价格比燕麦贵，而且营养价值格也比燕麦贵很多。所以燕麦的吃法很重要，比网上查了很多资料，燕麦麦麸水是简单的化身，是精致女人生活的化身。我们只需要准备一些热水，然后把干的麦麸放进去就可以了。只需要简单的一分钟，你就可以享用到精致的美食。燕麦的吃法就简单很多了，燕麦可以直接做成燕麦粥。
燕麦麸纤维含量
燕麦麸比燕麦所含热量少很多，单位重量各位营养成份的含量比燕麦多出数倍。燕麦麸是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。
燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。
在我国，燕麦（莜麦）是主要的高寒作物之一，为上等杂粮。集中产于坝上等高寒地区，属禾本科(Cramineae)，一年生草本植物。其生长期与小麦大致相同，但适应性甚强，耐寒、耐旱、喜日照。我国是燕麦的原产地之一，内蒙古武川县是世界燕麦发源地之一，
被誉为中国的“燕麦故乡”。古书中早有记载。在《尔雅·释草》中名为“蘥”，《史记·司马相如传》中称“簛”，《唐本草》中谓之“雀麦”。《本草纲目》说：“燕麦多为野生，因燕雀所食，故名”。此外，《救荒本草》和《农政全书》等古籍中，都有记述。
燕麦纤维粉和燕麦麸皮
主料1人份
南瓜一块
燕麦麸皮一碗
牛奶一盒
辅料
大米一把清水适量
1
40燕麦麸皮
2
+240克温牛奶，混合搅拌搅拌！等上3-5分钟，膳食纤维满满的牛奶燕麦麸皮就搞定啦！超级快手！
3
新米，加南瓜块煮粥！
4
一键完成后舀上满满2勺西麦燕麦麸皮，搅匀后焖5分钟！香浓软糯的南瓜粥，喝上一碗，暖暖的！
5
装盘，无需加糖。
6
成品
纯燕麦麸皮粉
拿起一把燕麦穗，用手使劲一撮，坚硬的麦壳会脱落，这个不能吃。把它吹掉，一粒粒浅黄色的燕麦粒呈现出来，而这层浅黄色的皮，就是我们所说的燕麦麸皮。燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮的部分。
燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多，单位重量各位营养成份的含量比燕麦多出数倍。燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。
而一般燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。
而麦片按其加工工艺与制品特性来分，有生麦片和熟麦片两大类。
生麦片加工采用辊压技术，将经适度剥皮后的麦粒压制成片体状，常为一粒麦仁压制成一片。可与大米或杂粮等主粮混配后熬煮麦片饭，麦片粥，在果粥、八宝粥中也配有生麦片。
熟麦片也称速溶即食麦片，是指适度剥皮后的麦粒，经不同的熟化处理，使其组织结构呈α一化的麦片。熟麦片是速食型食品，用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即可食用。
现在比较流行的是吃干麦片，就是熟麦片，速溶即食麦片，富含多种营养，即方便又好吃，还有多种口味。
像日本的Calbee水果谷物燕麦片、HON Life蔓越莓蜂蜜麦片、 捷森燕麦等都是不错的选择。