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女性生理健康小常识

2021年05月04日 20:46:0620编辑

女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚(气短心悸,倦怠无力,动则气促),血虚(头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒),脾虚(贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏),肺虚(虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒)那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火,缺少运动,睡眠质量不好!肝火太旺!压力过大,心情过于抑郁寡欢,上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调肝功能紊乱引起燥火症状或气滞血瘀症状

女性春季养生小常识

健腿舒筋护肝法

肝主筋,因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法:(1)干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根。
可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。
(2)揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(即腓肠肌),旋转揉动,可加强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。


2.卧姿养肝法

春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。
每天临睡前做1次即可。
方法为仰卧,头东足西,舌抵上颚,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。
对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均作用。


3.小便通利养肝法

苏东坡《养生杂记》云:“要长生,小便清;要长活,小便洁。
”前已述肝和小便的关系,小便清利洁净,表明人体水液代谢和肝功能正常。
而保持小便清洁、通利的方法:①少食。
食少化速,则清浊易分。
②小便时不宜过度屏气用力,因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。
③饱时气血充足,老年男性可以保持站立解小便,饥饿时宜蹲式排尿,利于肝脏的养护。


4.合理运用一些简单的春季保健方

①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎热呷,每日1次。
春时老人多昏倦,当服之,可常服。


②菊花散 菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克,共为末,临睡前米汤调3~6克送下。
春时老人容易热毒之气上冲颈项,当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服。


③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末,每次5克,每日1次。
老人春时服用助于进食顺气。


春季养生是四时养生之首,开端一定要做好,否则会影响全年的生命活动。
春季养阳气,则能预防冬秋之寒病,会使老年人的身体更加健康。

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