西方国家如何研究身体协调性在运动中的作用(西方国家如何研究身体协调性在运动中的作用和意义)

西方国家如何研究身体协调性在运动中的作用和意义

在外国也是仅限于跑步爱好者中间。中国的大、中城市中也有数量相当可观的跑步爱好者。但是中国可以用来跑步的公园大多都是收费公园，而且多数离居民区较远，因此，对于跑步爱好者来说，到公园去跑步，就经常是一种奢望。“非不为也，实乃不能为也”确实为跑步爱好者的遗憾。

至于说到“有氧运动”，在我国，比较普及的提出来，已经是20多年以前的事情了。现在正越来越被广大的城市居民所认识和接受。当然，在大多数情况下，这种方式是从健身角度而不是竞技角度出发所采用的方式（当然，运动员也会在很多情况下有计划采用这种方式训练）。

至于有氧运动的方式，现在被大家所广泛认识的方式有，快走、慢跑、中速长距离骑自行车、水中慢游等。需要注意的是，所谓有氧运动要达到一定的锻炼效果，必须是每周运动三到五次，每次连续运动在半小时以上（一般不要超过一个半小时），一般是心律控制在最大心律的60%——70%左右，身体微汗比较合适。当然，持之以恒时保证锻炼效果的重要因素。

需要协调性的运动

乒乓球和羽毛球两个不错的运动方式，对身体协调性都有要求，因为在击球的时候，都要有身体的协调性，才能调动整个身体的力量，但是羽毛球的场地比较大。有充分的时间进行调整，而乒乓球的场地比较小，击球速度比较快，需要在瞬间做出协调性调整，所以说乒乓球对协调性要求更高。

对人体运动起协调作用的是什么

折返跑主要是锻炼爆发力，你练羽毛球的需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑，慢跑是锻炼耐力。

1.锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快，每组50个，一天三组，锻炼高速耐久性)

2.耐力:慢跑(你一天至少1500米，自己掌控)

3爆发力:高抬腿加速跑，50米冲刺，100米单腿跳等。(高抬腿加速跑已经说过了，50米冲刺每天天5组，100米单腿跳每天3组，自己掌控)

运动要适当，要循序渐进的，不要一下子就来狠的，那样只会适得其反。要每天坚持，一点点的来，加油。

协调是指人体进行什么运动能力

体能训练主要是那五大素质的训练

根据美国ACSM运动测试与运动处方指南指出，体适能分为两类：健康相关体适能和运动体适能。其中健康相关体适能有五大素质分别为：心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性；运动体适能则有六大素质分别为：灵活性、协调性、平衡性、反应时间、做功能力和速度。

在健康体适能中的五大素质中，心肺耐力指的是持续体力活动中循环和呼吸系统供氧的能力，身体成分是指肌肉、脂肪、骨骼和身体其他重要组分的相对含量；肌肉力量是指肌肉在最大用力能力即肌肉的最大力量；肌肉耐力是指肌肉在无疲劳状态下持续运动的能力；柔韧性是指在梧桐条件下关节活动的最大范围。运动体适能中：灵活性是快速准确改变身体空间位置的能力；协调性是应用感觉共同协调身体完成流畅准确的动作的能力；平衡性是在静置或运动中保持平衡的能力；做功能力是个体完成工作的能力或效率；反应时间是受到刺激到做出反应的时间；速度是短时间内完成动作的能力。

其中在健康体适能中，有氧训练是增强心肺耐力的较好方式，例如跑步、功率自行车、打球等。肌肉的力量和耐力主要是通过力量训练的方式进行，利用不同的负荷重量和动作重复次数来分别改善肌肉的肌力和肌耐力等素质。柔韧性是通过静力性、动力性、PNF牵拉等方式增加肌肉的延展性和身体的柔韧性。改善身体成分，主要是通过多种方式的健身锻炼或体力活动和健康的饮食生活习惯等达到身体各组分比例正常。

身体协调性对运动的好处

托马斯前身好处是加强臂力以及身体协调性，可以旋转跨运动，对骨盆胯部的锻炼，无论从有氧和协调都有很大的帮助

什么运动提高身体协调性

孩子协调不好可以让孩子用筷子夹豆子，训练孩子的手眼协调，因为豆子很小，用筷子很不好夹起来，所以也可以训练孩子的专注力。

还可以拍皮球，拍皮球不仅训练孩子手部控制力，也可以提高专注力，还有弹钢琴，打篮球，踢足球，踢毽子，跳绳，走平衡等等的运动都可以训练孩子的身体协调性

协调性对身体的重要性

幼儿早操活动是幼儿园晨间的户外体育活动，幼儿园早操是增强幼儿体质的有效手段，做操时幼儿的头、躯干、肢体、关节得到锻炼，幼儿的情绪也得到一种愉悦振奋的调整。做早操对调节幼儿一日活动情绪，发展幼儿基本动作的协调、准确、灵活，对锻炼人体的肌肉群，培养幼儿的协作能力、合群能力以及对疾病的抵抗能力，吃苦耐劳精神有着独特的教育作用。

既能锻炼身体，促进幼儿身体正常发育，又能激发幼儿的积极情绪，促使幼儿园愉快地开始一日生活。既能增强幼儿的身体素质，还能在活动中提高幼儿的灵活性、平衡能力、协调性，对幼儿有着极其重要的影响。

与协调功能有关的大运动

1、高级神经中枢是大脑皮层：大脑皮层有许多功能区，管理着人体某一方面的活动，但各功能区之间是相互协调的。

比较重要的功能区有：躯体运动中央、躯体感觉中枢、视觉中枢、听觉中枢和嗅觉中枢等，管理这些功能的功能区在大脑皮层中都有它们的典型代表区。

2、没有中级神经中枢

3、低级神经中枢在脊髓部位，主要控制下半身的运动和感觉功能，一般下肢瘫痪主要是低级神经中枢功能障碍引起的表现。