夏威夷果的功效与作用及禁忌症(夏威夷果的功效与作用?)

夏威夷果的功效与作用

每100夏威夷果含硒量为50微克，另外夏威夷果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8，蛋白质9%，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

1、降低血压：夏威夷果能很有效地降低血压，调节血脂浓度，降低胆固醇，有效保护心血管健康。

2、缓解便秘：夏威夷果能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可改善慢性便秘，夏威夷果油对缓解慢性便秘也具有不错的功效。

3、补充脑营养：吃夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
4、预防血栓形成：夏威夷果具有对血脂的双相调节作用，能有效地降低血液黏稠度，从而预防动脉粥样硬化，可以有效的保护心脑血管系统。
5、改善皮肤状态：夏威夷果可以预防皮肤病，可有效的改善皮肤状态。
6、防辐射：夏威夷果含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果还有防辐射的功能，因此夏威夷果常被用来制作宇航员的食品，经常使用电脑者更视其为保健佳品。
7、防病、提高骨密度：夏威夷果在预防骨骼疾病方面有非常积极的效果，夏威夷果中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其它矿物质的吸收，提高骨密度。
8、调节血脂：夏威夷果对调节血脂的作用也很好，非常适合老年人或血脂不好的人群食用。

可以但不能过量吃。夏威夷果有着世界坚果之王的美誉，它不仅营养丰富，吃起来还有着香酥嫩滑的独特口感。适量食用夏威夷果可以为人体补充多种营养物质，但是夏威夷果不建议过多食用。

夏威夷果中含有较高的脂肪和蛋白质，食用过多容易导致上火，引起喉咙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状，所以每天食用5~7颗就可以了。

小孩吃夏威夷果的好处

小孩吃夏威夷果的好处是可以促进大脑发育，而且夏威夷果中含有的维生素是比较丰富的，并且含有多种微量元素，能够促进孩子身体的生长发育，还具有润肠通便的作用，也有助于缓解便秘以及预防便秘。萊垍頭條

但是夏威夷果属于高热量的坚果，如果吃得过多，也有可能会引起消化不良，因此尽量避免一次性吃的过多，平时也可给孩子添加一些优质蛋白以及营养丰富的食物。

一岁半以上能吃吗

一岁半以上小孩能吃。

夏威夷果香气怡人，口感酥脆，一般小孩都会很喜欢吃，同时夏威夷果中的多种营养物质对小孩身体发育非常重要。但是一岁半以上的小孩可以吃，但一岁半内的婴幼儿器官功能尚未完整，不适合吃夏威夷果。

1、因为夏威夷果果粒坚硬，小孩消化能力弱，最好少吃，否则会有梗胃的不适感或出现上火症状；

2、把夏威夷果粉碎后熬粥给小孩吃比较好，营养均衡有不会担心食用多引起肥胖问题；

3、夏威夷果可能是过敏原，小孩首次尝试应少量，观察是否有过敏反应；在小孩吃夏威夷果使要警惕果仁直接吞咽。