白菜燕麦粥的作用(小白菜燕麦粥)
小白菜燕麦粥
1.将适量的燕麦和牛奶一起倒入锅内，加入适量的水，搅拌均匀，将鸡蛋打入锅内，搅拌均匀，大火将水烧开，转为小火熬煮十分钟，加入适量的白糖调好味道，等放到温热的时候，给宝宝吃了。
2.熬制燕麦粥的时候，要特别注意不要让燕麦粥沸出来，盖锅盖的时候，注意留下排气孔，这样就比较不容易沸出来，最好是使用带排气孔的锅来熬煮燕麦粥。
3、熬粥的时候，一定要注意燕麦不可以放太多，因为燕麦属于粗粮，含有很多的膳食纤维。对成年人来说，燕麦可以吃多一些，但是小宝宝的肠胃是很娇嫩的，如果吃太多燕麦，可能会消化不良，造成对宝宝的伤害。
4、小宝宝的燕麦粥可以有多种制作方法，可以适当加入一些水果粒，做成水果燕麦粥，也可以适当加入一些青菜，制作成青菜燕麦粥。
白菜燕麦粥的做法窍门
配料：燕麦或燕麦片60克，鸡蛋1个，水800克，白菜或其他蔬菜适量，盐等调味品适量。
做法：水中放入燕麦片或煮好的燕麦，边搅拌边加热到燕麦变得粘稠。然后将打好的蛋倒入并继续搅拌。等水开后放入切成碎末的白菜、菠菜或生菜等(按照自己的喜好)，并适当加热后，加少量盐、香油、胡椒粉、香菜等调味后即可。
青菜燕麦粥
燕麦煮粥放盐，谈不上好吃，也不难吃。
燕麦粥有很多好吃的做法，比如：水果燕麦粥，搭配苹果和枸杞，即有营养，又好吃，颜色搭配也漂亮。
黄桃燕麦粥，燕麦搭配黄桃和蓝莓，也是很好吃的粥。
还有很多水果可以搭配燕麦做粥，比较适合老少食用，有益消化，咀嚼。
蔬菜燕麦粥也很好吃，比如：燕麦搭配火腿肠丁，（瘦肉也可以）菠菜、即简单好煮，营养丰富，味道浓香。
燕麦搭配很多蔬菜都可以煮粥，而且都用盐调味，现在糖尿病人比较多，蔬菜粥是最好的选择。
生活水平提高了，人们的养生意识也提升了，多样的食材搭配，不同的烹饪手法，都提倡健康饮食。
生活水平提高了，口味要求也就高了，适当的调整饮食习惯，不要口味太重，对健康有益。
小白菜米粥
用料
上海青 半颗
虾仁 三只
玉米碴子 适量
大米 适量
燕麦片 适量
盐 少许
虾仁青菜玉米粥的做法
所有食材洗净，上海青切碎，鲜虾切碎。大米，玉米碴洗净后拌入少许食用油放置十分钟。（米中加入食用油可以使大米粥更加香糯）
加入适量水将大米玉米碴，燕麦片同煮30分钟
倒入切好的青菜虾仁碎，煮10分钟，加入少许食盐即可出锅
麦片白菜粥
1、很多人说生活没那么简单，可是生活本就是一菜一蔬一饭，一生专心做好一件事。
2、一菜一蔬皆生活，继续我的健康晚餐，熬制半小时的小米燕麦红枣粥来一碗，白菜木耳焯水素炒，味道还行呢。
3、一菜一蔬一饭皆生活，料理是一场原地的旅行。
4、人间烟火气 最抚凡人心 一菜一蔬 皆生活！有小朋友在的时候 吃饭还是很和谐的嘛 ！
5、一蔬一饭皆生活，这句话就是老百姓生活的真实写照，岁月不饶人，慢慢催人老。愿我们都能活成自己想要的样子。
小白菜蔬菜粥
青菜鸡蛋粥一般建议使用叶片多的青菜。青菜粥对于青菜的种类名称并没有什么硬性规定，大部分青菜都是可以的，但若想要青菜粥口感更好，那么一般建议使用叶子比较多的青菜，因为这样的青菜煮成粥吃起来比较软棉，鲜嫩，常见的叶子多的青菜有：生菜、菠菜、油菜以及小白菜等。
燕麦大白菜粥
1、很多人说生活没那么简单，可是生活本就是一餐一饭，一生专心做好一件事。
2、一餐一饭皆生活，继续我的健康晚餐，熬制半小时的小米燕麦红枣粥来一碗，白菜木耳焯水素炒，味道还行呢。
3、一餐一饭皆生活，料理是一场原地的旅行。
4、人间烟火气 最抚凡人心 一餐一饭 皆生活！有小朋友在的时候 吃饭还是很和谐的嘛 ！
5、一蔬一饭皆生活，这句话就是老百姓生活的真实写照，岁月不饶人，慢慢催人老。愿我们都能活成自己想要的样子。
6、一上午，又忙到这个点了，一餐一饭皆生活，来吧，最爱的口味。
7、生活本就是一餐一饭，一生专心做好一件事。
一餐一饭皆生活的句子 粗茶淡饭却温馨的说说
8、共同经历的一餐一饭风风雨雨，是两棵树遥远的拥抱，不必携带太多话语，我们仅是存在，便是回声。
9、一餐一饭皆生活，一勺一菜皆是爱！
10、人间烟火气，最抚凡人心，一餐一饭皆生活，因为你最近喜欢厨房烟火了。
11、一餐一饭皆生活，请为自己，无论怎样的自己～
12、陪伴是最长情的告白。一餐一饭，一饮一啄，相互牵绊，时时挂念。
13、一餐一饭，皆生活，食一碗人间烟火，享一生平凡岁月。
14、海誓山盟的誓言，还是要回归到柴米油盐的本质。一餐一饭，一生一人。如此足矣。
小米燕麦青菜粥
— 食材清单 —
主料:小米适量
辅料:燕麦片适量，白菜2片，清水适量
— 烹饪步骤 —
1· 在锅中放入清水，加热到沸腾。
2· 准备小米，淘洗干净。白菜叶清洗干净切碎备用
3· 加入燕麦片，可以选择即食燕麦片。
4· 水烧开之后，把食材下入锅中。等待下了米和燕麦的汤沸腾。
5· 沸腾之后盖上锅盖，小火煮15分钟左右。
6· 15分钟后可以出锅了。
小白菜燕麦粥的做法大全集
生燕麦片的吃法是怎样的呢？ 一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水（例如500 ML），把水烧开，再放入燕麦片（例如25克），搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。 当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌；放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。 另外，也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入10——20%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。 生燕麦片是没有经过任何加工的燕麦片，需要用火熬，营养价值更高。
小白菜燕麦粥怎么做
煮燕麦粥的方法： Recipe1 皮蛋鸡茸燕麦粥 1。将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2。在小锅中加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，打开火，并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。 3。煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 4。配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。 Recipe2 鲜虾冬瓜燕麦粥 1。将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁（份量随意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火 4。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。" Recipe3 豆芽燕麦粥 1。将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火 4。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。" Recipe4 白菜火腿免煮燕麦粥 1。将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中（夏天不要超过两天，冬天不要超过4天）。 2。将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。 3。取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可， 4。食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 5。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。" Recipe5 果汁燕麦饮 1。在小锅中加入一杯（约150毫升）水和40克燕麦片，煮开。 2。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味） 3。冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。（以上步骤可在前一天晚上准备) 4。早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。 Recipe6 纤体养颜粥 1。将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。 2。在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。 3。加入少许白糖并撒上葡萄干即可。 4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。 Recipe7 芝麻燕麦糊 1。黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用） 2。取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。 3。凉至可食用温度即可。 4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。 以上食谱除纤体美容燕麦粥外，每份能提供你每天所需能量的20％。纤体美容粥能提供你每天最低所需能量的20％。