女人养生养脾胃的方法？夏季怎么养生？
1、夏季养生之防饮食“过火”
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
2、夏季养生之防晚睡晚起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
3、夏季养生之防精神不足
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4、夏季养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、夏季养生之“防凉”
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
6、夏季养生之谨防外感
炎热夏季，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
7、夏季养生之防暑补水
夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。
夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。
夏季应该怎样养生啊？
【夏季怎样养生】
夏季吃什么能让肌肤保持美白?
拥有白皙亮丽的肤质,是每个女人的梦想。如何能在紫外线“狠毒”的时刻,还能让肌肤白得自然、白得健康可是一门大学问!不要以为只要“面子”功夫做足了,就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的,饮食是美白链条中绝对不能缺少的一环。如果你也希望自己是个白皙亮丽的美人,“夏令食”节就多尝尝那些美白圣品吧!
一、美白ABC
肌肤要白白嫩嫩的,外在保养固然重要,但内在的摄取更是让你白里透红的根本。吃什么才能使肌肤水嫩嫩、白皙皙的呢?想从里白到外的你,这些食物是一定要吃的啦!
1、含维生素A的食物:
奶制品、蛋黄、黄绿色蔬菜、动物内脏等都具有抗氧化、除皱、淡斑、使肌肤光泽的功效。
2、含维生素B的食物:
可以提高肌肤对阳光的抵抗力。另外,很多皮肤科医师在治疗青春痘患者时,会在药方上添加一些综合维生素B。维生素B群是做一些帮助人体新陈代谢的工作,而油脸或痘痘脸的人长期补充维生素B群,会显著改善。大豆、花生、鸡肝、香菇、蛋黄、坚果类、菠菜、牛奶等富含维生素B族。
3、含维生素C的食物:
维生素C是市面上美白产品的主流,深绿色蔬菜、深红色水果中都含有丰富的维生素C,尤其是柑橘类的水果,多多摄取有助于日晒后肌肤的恢复以及淡化黑斑、美白肌肤的功效。
4、含维生素E的食物:
谷类、坚果类、奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄等都含有丰富的维生素E,具有抗氧化性,可以预防皮肤色素沉淀,消除已形成的斑点。
二、美白消暑两不误
1、玫瑰蜂蜜茶 干燥玫瑰8朵、红茶适量、蜂蜜及柠檬汁少许。
做法:先将红茶以200毫升的热水煮沸成茶汤,再将干燥玫瑰加入红茶内搅拌,接着倒入少许蜂蜜,待凉,再冰镇后,加上柠檬汁即可。干燥玫瑰花可让脸色红润,蜂蜜富含铁质,有益造血功能。而柠檬有大量的维生素C,可以美白肌肤。
2、冰镇绿茶 绿茶粉适量、蜂蜜及冰块少许。
做法:先以40℃～60℃的温水将绿茶粉冲泡开,再放入冰块及适量的蜂蜜。冰镇后饮用,是一道夏日美颜饮品。
3、 菠萝水果绿茶 菠萝1/8个、葡萄10粒、绿茶包1个、蜂蜜及柠檬汁各少许。
做法:先将绿茶包以200毫升的热水冲泡成茶汤,再将菠萝去皮切成小块,与葡萄一起放入果汁机中搅打并过滤出果渣。最后将果汁倒入绿茶中,加上少许蜂蜜及柠檬汁搅拌均匀即可。
4、金橘柠檬 金橘5个、红茶包1包、柠檬汁及蜂蜜适量。
做法:先将红茶包以200毫升的热水冲泡成茶汤,接着金橘对切成两半,将其汁液挤入红茶中,挤过的金橘亦置于红茶里。最后再加上蜂蜜及柠檬汁搅拌均匀即可。
在夏季,气温上升,气候闷热,导致毛孔扩张,皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加,容易对皮肤造成损害,因此,要特别重视夏季皮肤的保养。 (1)每天需进行2到3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂,洗面后,再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂,也可涂雪花膏。 (2)为了更好使皮肤保持清新,每周可施用一次按摩洁面霜。 (3)定期做中药面膜。中药面膜营养丰富,保湿护肤效果好,且具有独特功能,可根据皮肤特性选择使用,有色斑的人选用有祛斑功能的中药面膜;有青春痘的选用祛痘中药面膜;皱纹增多了,选用抗皱面膜;若皮肤粗糙,选用具有细嫩皮肤的细嫩中药面膜;若皮肤晒黑了,最好选用有晒后修复作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。 (4)多喝水,吃新鲜水果、蔬菜,少吃油腻、辛辣之品。 (5)夏季化妆时间不宜过长,化妆3到6小时后应及时卸妆。 (6)夏季化妆宜清爽淡妆。出门在外,当面部出汗较多时,可以用粉饼吸去汗水。在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须用清洁霜及高脂香皂将面部清洗干净,以利于晚间皮肤的呼吸。 (7)防止日光对皮肤的损害,外出要涂防晒霜,戴遮阳帽。晚上最好用一些晒后修复面膜。 (8)空调机在制冷的同时还降低空气中的湿度,而空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失。所以长期工作生活在空调环境中的人们,尤其是女性,有必要在皮肤裸露的部位搽些润肤露,否则皮肤往往因失水而松驰起皱。