动态拉伸对标枪运动的作用(标枪最后用力动作技术)

标枪最后用力动作技术

田径运动投掷项目之一。运动员一手持枪，沿直线助跑后，利用全身的力量和最快的出手速度。现代标枪的规格是，男子标枪重800克，长260～270厘米；女子标枪重 600克，长220～230厘米。

掷标枪是古代五项运动之一。当时标枪的规格和投掷方法与现代有所不同，可以在枪身缠上带子，帮助用力。除了比赛掷远之外还比赛掷准。

助跑的目的，是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件。助跑的距离一般为25至35米之间。

标枪最后用力动作技术教案

教学过程的步骤是： 一.自学指导：让学生知道自学什么内容，怎么自学，达到什么要求，如何检测效果，需要多长时间等。教案上也就是写基础知识网络构建。 二.合作探究：教给学生学习的方法，让学生从文本中探究知识，发现问题。这一环节教师督查一定要认真，不能走过场，放任自流，对表现积极的小组和个人要进行表扬，较差的教师要进行引导、提示。教案上教师可分层次预设几个问题。 三.交流展示：展示自学、探究成果，学生思想的交流碰撞，知识的整合和质疑，最大限度地暴露问题。教案上可写问题的答案，多预设几种。 四.精讲点拔：做典型题，找规律，写方法。 五.当堂达标：学生做题检测学习效果。 注意：教学过程大致包括这些环节，可以适当增减。 课堂是灵活的，很多教学事件是教师无法提前预设的，只有不断总结教学经验，才能更好的驾驭课堂，完成教学。

讲解掷标枪“最后用力”技术的动作要领,并示范

助跑的任务、要求，助跑在掷标枪完整技术中的地位，助跑的距离及丈量方法，助跑节奏，投掷步的方式和方法，

引枪的方式和方法，引枪与投掷步的配合，超越器械，投掷前的合理姿势

最后用力的重要性，最后用力开始，用力顺序，满弓的开始和形成，出枪鞭打动作，出手和标枪飞行状态

出手后身体平衡。

标枪的最后用力技术

标枪属于田径运动使用的投掷器械之一，枪杆木质（或金属制），中间粗，两端细，前端安着尖的金属头。标枪属于旧式武器，在长杆的一端安装枪头，可以投掷，用来杀敌或打猎。标枪起源于人类早期的一种捕猎工具，将竹子或木头的两端磨尖而成，可以直刺也可以抛掷。在后代，演变而产生成为一类作战武器。掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。古代标枪在比赛方式上除了投远度外，还有投准比赛。

标枪最后用力动作技术是什么

投掷项目是通过人体的运动将器械掷出，器械的抛出近似物体斜抛运动，因此，常依据物理学中的力学、空气动力学以及运动生物力学的一些理论对投掷技术进行研究和分析，并用这些理论指导运动实践。

投掷项目是通过人体的运动将器械掷出，器械的抛出近似物体斜抛运动，因此，常依据物理学中的力学、空气动力学以及运动生物力学的一些理论对投掷技术进行研究和分析，并用这些理论指导运动实践。

标枪最后用力动作要领

奥运会标枪比赛通常助跑距离是25米至35米之间。

标枪是奥运会田径比赛非常重要的田赛项目，历史非常悠久，在首届现代奥运会上，就设有标枪项目，随着科技的高速发展，设施的改善和技术的更新，竞技成绩也非常高，目前男子标枪世界纪录为98米48，由捷克选手泽莱兹尼保持，女子另捷克选手波塔科娃创造的72米28。

奥运会标枪比赛通常助跑距离为25米至35米之间，助跑的目的，是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件，所以说标枪成绩的多少取决于充分的助跑和引枪技术的综合运用，才能一气呵成把标枪投的远。

标枪最后用力动作技术重难点

标枪首先要学会引枪，不会引枪的人，可能会在扔的时候标枪轮换甚至于伤到自己。 扔标枪要注意：1.引枪，即是你不会助跑，扔出去是没什么问题！ 2.助跑，这很重要，很好的助跑能加远好多距离也可使的爆发更强！ 注意细节：出枪时手指拨枪可使得枪飞行过程中产生旋转以至于扔的更远，扔前多热身小心拉伤三角肌小心拨枪食指痉挛.专项力量练习方法设定　　 发展爆发力练习方法　　 抓举：（高抓，直腿抓，箭步抓）发展腿部力量，全身用力协调肩部力量。　　 宽拉：宽握距，利用时力把杠铃提拉至胸，提拉时胸部要前挺，腿伸直。　　 挺举：杠铃放于胸前，用双臂挺杠铃于头上，注意锁肩。　　 以上练习方法，强度可根据自身条件而定，一般在70—85%，大约在一个月达到一次极限强度，组数可适当多次也可适当少次。速度要快集中，增加爆发力。约6—10组×3—5次。　　 发展上肢肩带的灵活性和柔韧性，增加上肢力量①仰卧臂屈伸 ②颈后推，坐推，卧推，（下放慢向上推快）③仰卧直臂前下压（仰卧于凳上，手放于头后，直臂拉起杠铃于体上）④仰卧飞鸟，俯卧飞鸟 ⑤负重引体向上 ⑥下桥动作，转肩翻轴练习 ⑦颈后臂屈伸 ⑧直臂绕环 ⑨直臂前下压　　 以上练习，重量可适当轻些，约50%，2—3组×8—12次。　　 下肢肌和躯干肌的练习方法　　 半蹲 ②负重蹲跳 ③箭步行进，弓箭步跳 ④负重提踵（跳） ⑤负重登板凳，或两腿交换登台阶 ⑥负重蛙跳，多级跳 ⑦负重体内环 ⑧负重体侧屈 ⑨侧卧起（固定两腿，侧卧于山羊上，以体侧用力起） ⑩两头起（11）一侧提铃作鞭打动作　　 以上练习强度更大，组数多，次数少，6—10组×1—3次　　 为防止肩关节和肘关节受伤，应多做些负重臂绕环力量练习在专项训练中占比例很大，一周可自行安排3—5次，主要发展爆发力。　　 专项技术训练方法设定　　 标枪技术分助跑（投掷步和预跑步）和最后用力两个队段，要想把两个阶段有机地联系在一起，就需要把技术（标枪）合理地分解—连结，才能使标枪成绩得到很快地提高。　　 1、徒手做投掷步最后上步，右脚在后屈膝，脚尖朝前偏右，左脚在前，身体重心落在右脚。右臂作引枪状，左臂弯曲于体前上。身体呈超越器械状，左脚和上体在一倾斜面上，肩正对后方， 　　 在后方观察，不见后背为正确，此技术同握枪相同。　　 2、徒手做最后第一步交叉过渡最后一步，左脚在后，右脚在前，步交叉。右脚尖与纵轴成约60??—70??，直腿，左脚微屈，保持重心稳定，身体如前所述，上体保持倾斜姿势，下肢重心移至右脚，左腿前摆，姿势如1。　　 3、徒手做投掷步（形成技术定型）（四步）　　 一步右脚前摆，转体；二步，左脚前摆，后引枪；三四步，空中交叉，落地成“1”势；五，最后用力，在投掷步中，下肢始终在超越器械。　　 以上练习可反复练习，在身体姿势正确的基础上，可持枪练习。标枪尖不高于头部，与肩齐平，前臂与标枪夹角越小越好，枪尖在投掷步过程中稍偏右，投掷步练习。可助跑5—7步作投掷步，也可助跑3—4步作交叉步10—15米，反复练习。稳定技术，使手臂定格，身体稳不摆动。　　 4、原地掷标枪，掌握最后用力的技术　　 5、慢跑引枪练习　　 6、快跑中引枪练习　　 7、投掷步形成1步、2步、3、4步（跳跃交叉），5，把枪投出形成概念定性　　 附：开始，右手肩上持枪，左手放于体侧，右脚脚掌触地，“1”右腿直腿向前方摆，脚掌触地，同时重心落在左脚，同时转右肩，使身体（上体）正对右方，眼始终正对投掷方向。“2”时，上体当于下肢后面，移重心于右脚，左腿前摆，右臂完成引枪动作，手腕内旋，枪尖稍偏右。“3、4”跳起交叉完成，落地成右腿在后，微屈，左腿在前，脚掌触地，形成最后用力，有利于蹬伸姿势。“5”最后用全身协调用力，形成爆发式的手臂“鞭打”，把枪按适宜的角度（30—35??角）投出，使枪按顺时针旋转。　　 在投掷步中，下肢始终超越器械，并且是在逐渐加速，以获得最大力量。最后用力时，要转髋、转肩使上体正对投掷方向，形成最后用力角度。

标枪最后用力动作技术叫什么

技术分为:握持枪,持枪助跑,最后用力,缓冲和维持身体平衡四个部分组成。

助跑的目的，是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件。助跑的距离一般为25至35米之间。

掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。

标枪最后用力动作技术优缺点

　　投掷项目比赛除犯规以外，当运动员投出的器械完全落在落地区内（不包括落地区边线）才算有效，并且枪头要先于枪尾先着地，丈量成绩时从距离投掷区最近的落地点算起。其中标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效。　　标枪是田径运动中的一个投掷项目。标枪起源于人类早期的一种捕猎工具，将竹子或木头的两端打磨削尖而成，可以直刺也可以抛掷。在后代，亦衍生成为一类作战武器。　　掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。古代标枪在比赛方式上除了投远度外，还有投准比赛。