起居养生,起居养生应注意什么,秋冬季起居养生方法
制定可行的生活作息时间,坚持不熬夜。饮食要做到早上吃好,中餐吃饱,晚餐要少的原则,少吃上火食品,油炸食品,腌制食品,多吃蔬菜水果。坚持适当的户外运动,比如快走,游泳等等。
春夏秋冬四个季节应该怎么作息,如什么季节是早睡早起,什么季节是晚睡早起
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日的起居有常: 应按照“日出而作, 日落而息” 的原则, 安排每天的作息时间。 中医认为, 一日之内随着昼夜晨昏阴阳的消长变化, 人体的阴阳气血也进行相应的调节。 人体阳气白天运行于外, 推动着脏腑组织器官进行各种机能活动, 所以白天是学习或工作的最佳时机。 夜晚人体阳气内敛而趋向于里,则有利于机体休息以恢复精力。 现代医学研究也证实, 人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符, 按照体内生物钟规律安排作息, 有利于机体的健康。
一年的起居有常: 四季具有春温、 夏热、 秋凉、 冬寒的特点, 生物体也相应具有春生、 夏长, 秋收、 冬藏的变化。 四季的作息时间应有所不同, “春夏养阳” 宜晚睡早起, 而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或“早卧晚起”。 每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。
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