起居养生，起居养生应注意什么，秋冬季起居养生方法

制定可行的生活作息时间，坚持不熬夜。饮食要做到早上吃好，中餐吃饱，晚餐要少的原则，少吃上火食品，油炸食品，腌制食品，多吃蔬菜水果。坚持适当的户外运动，比如快走，游泳等等。

春夏秋冬四个季节应该怎么作息,如什么季节是早睡早起,什么季节是晚睡早起

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日的起居有常： 应按照“日出而作， 日落而息” 的原则， 安排每天的作息时间。 中医认为， 一日之内随着昼夜晨昏阴阳的消长变化， 人体的阴阳气血也进行相应的调节。 人体阳气白天运行于外， 推动着脏腑组织器官进行各种机能活动， 所以白天是学习或工作的最佳时机。 夜晚人体阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以恢复精力。 现代医学研究也证实， 人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符， 按照体内生物钟规律安排作息， 有利于机体的健康。

一年的起居有常： 四季具有春温、 夏热、 秋凉、 冬寒的特点， 生物体也相应具有春生、 夏长， 秋收、 冬藏的变化。 四季的作息时间应有所不同， “春夏养阳” 宜晚睡早起， 而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或“早卧晚起”。 每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。

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