每天跑步是不是变得年轻？

不错，每天跑步不仅能够提高身体素质增强心肺功能还能够保持良好的心态和心情，一个人年轻来自于哪里？那肯定就是每天良好的心态和心情，长期保持这样的心态和心情人自然而然就会显得年轻。

☞简单的跑步其实蕴含很多人不知道的大能量

这是笔者这些年跑步后最深的体会。

首先，每天坚持跑步的人（可以根据自身情况适当调整）心肺功能会变得十分强大，心肺功能强大，内脏各器官功能就会强大，内脏功能强大身体相应的各种功能也会变得强大，身体机能整体会趋于更加健康。

其次，每天跑步心态会变得非常平稳，可以用宠辱不惊来形容，这种心态的改变并没有明显的表面化显现只是体现在跑步者的内心中，所以没有跑步的人体会不到这种感觉，笔者作为跑步者对此深有体会，以前遇到事情总爱焦急，总是心态放不平稳，现在遇到任何事情都会很从容，也会看开所有的事情，这种改变直接让自己有了和别人与众不同的气质。

第三、每天坚持跑步的人身材会变得非常完美。跑步能够最大程度的降低体脂率，也就是先减掉内脏的脂肪，让内脏功能趋于年轻化，体脂率降低赘肉也会慢慢减少肌肉增多，这使人体更倾向于原始状态，该有肌肉的地方有肌肉该瘦的地方会瘦下来，时间长了腰腹力量增强，身体协调性增强，身材就会趋于完美。我现在是略低于标准体重，每天精神面貌都会保持最好状态，没有赘肉可以说一身轻松，穿衣显瘦脱衣有肌肉，年轻那就自然而然显现出来。

☞当然跑步还必须根据自身身体条件来决定，这些年我总结以下几点，希望对于初始跑步者有些帮助。

一、体重必须控制在标准体重或者以下，否则容易伤害膝盖（体重大的可以先尝试健步待体重降下来之后再跑）。

二、初始跑步者必须先尝试慢跑，短距离，然后一点点增加距离和速度。

三、跑步前热身和跑步后的拉伸非常重要。

四、做好运动防护，比如护膝之类的护具可以根据自身情况选择佩戴。

☞根据我自身经历跑步不仅仅能让自己年轻也会让自己养成自律的习惯，其实什么人最可怕，我觉得自律的人最可怕，也会令人尊敬，而且长期跑步会让自身变得越来越强大。

文/醉眼观世