夏季男性该如何养生？

夏季男性养生：

男性运动三大注意事项:30分钟运动量为宜对普通人而言，每天坚持30分钟的运动时间最佳，夏季过量运动对健康反而不利。夏季补水要适量，但是一定要注意饮水不可过量，不但对血液循环系统，消化系统不利，还会为心脏增加负担。游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且具有解暑的作用。

清热解毒食物驱赶夏日炎热：

蔬菜开胃助消化

有些蔬菜有不错的消暑功效，如茄子，番茄，芹菜，芦笋，竹笋，莲藕等，可用凉拌或制作沙拉的方式来代替油炒，这样不但更爽口而且容易下饭。

鲜榨杂果汁好

若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒，也可补充维生素c顺便美白，像奇异果，葡萄柚，苹果，葡萄等都是天然维生素c的良好来源。榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。

瓜类清凉消炎

西瓜，甜瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜，丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静，清凉，消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴，清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜汤，苦瓜汤，丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。

夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运，益选择西瓜，荔枝，莲子，蚕虫，荞麦，大枣，猪肚，猪肉，牛肉，牛肚，鸡肉，鸽肉，鹌鹑肉，鲫鱼，乌龟，甲鱼，蜂乳，蜂蜜，鸭肉，牛乳，鹅肉，豆浆，甘蔗，梨等，以及食用菌类（香菇，蘑菇，平菇，银耳等），薏米等，这些均有一定的祛暑生津功效。