四季的起居有什么需要注意的，怎样才好

一年的起居有常：
四季具有春温、 夏热、 秋凉、 冬寒的特点
生物体也相应具有春生、 夏长， 秋收、 冬藏的变化
四季的作息时间应有所不同
“春夏养阳” 宜晚睡早起
而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或“早卧晚起”
每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。

日的起居有常：
应按照“日出而作， 日落而息” 的原则
安排每天的作息时间
中医认为
一日之内随着昼夜晨昏阴阳的消长变化
人体的阴阳气血也进行相应的调节
所以白天是学习或工作的最佳时机
夜晚人体阳气内敛而趋向于里
则有利于机体休息以恢复精力
现代医学研究也证实
人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符
按照体内生物钟规律安排作息
有利于机体的健康。

十二月怎么养生

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冬天是万物归藏的季节，草木凋零，蛰虫伏藏。天地万物阳气潜于内，阴气盛于外，人体也进入一年的调整休养期，为来年储备能量。
中医古籍《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，谓之“夏病冬治”，适用于症状夏重冬轻的慢性疾病。
寒冬季节，万物封藏，阴气最浓厚，夏病大多到了缓解期、稳定期或恢复期，这时进行艾灸，大多数可以起到事半功倍的效果。
十二月艾灸能温补助阳、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使胃寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，大家不要错过这个极佳的冬补养生保健的机会！
遵循四季养生原则，冬季常灸关元穴、涌泉穴、足三里穴、大椎穴、命门穴、神阙穴可强身健体。
中医养生认为，十二月是养生好时节。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养，达到强身健体的作用。
精神调养
中医认为“冬季要藏”，做到“无扰乎阳”。所以，在冬季要特别注意精神情志的“神藏”，即做到心志的安静平和，保持精神情绪的宁静，从而使体内阳气潜藏，养气养神。
起居调养
《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
也就是说，为适应冬藏的需要，宜早睡晚起，“养藏”为主，以养精蓄锐，使阳气藏于内。当然，着衣以保暖御寒为原则，也是冬季所必不可少的。
饮食调养
冬季五行为水，对应人体部位为肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对人体的生长发育与生殖有重要作用，同时是人体全身阴阳的根本。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，而此时也应以补肾为重中之重。
运动调养
俗话讲“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”虽然冬季天寒地冻，但适当运动，尤其增加户外运动是调理身体、增强体质、预防疾病的有效途径。比如冬泳、跳绳、球类活动等耐寒锻炼，都是值得推荐的运动项目。