实用四季养生谣？

养 生

健康长寿，基因有关；养生保健，重在后天；养生之道，博大精渊；千家万户，息息相关；
预防为主，整体观念；着眼全身，身心相兼；贯彻终生，宜早莫晚；人与环境，紧密相关。
自勉自信，坚持修炼。

配联：心安体健凭修炼
寿考德高靠养生

横批：不老人生

饮 食

以人为本，以食为天。科学选料，平衡齐全；主食要杂，副食要鲜；“三高”“三低”，
颜色多变。烹饪料理，营养当先。进食有道，莫忘箴言：定时定量，少食多餐；勿饥勿饱，
勿烫勿寒；进食不语，细嚼慢咽；悲愤勿食，惊恐勿餐；少食油腻，多食清淡。五味有度,
四时有变；咸多伤心，辛多伤肝；苦多伤肺，伤肾者甘；酸多伤脾，不可多贪；春少甘咸，
冬苦莫咸；夏咸减苦，秋酸减咸。进食防噎，零食勿贪；饭后勿浴，食后勿炼。糠防脚气，
莲藕通便；抗癌木耳，杀菌大蒜；山药益肾，韭菜腰暖；补乳猪蹄，明目羊肝，瓜豆尿利，
香蕉肠宽，乌梅生津，柑橘清痰；红枣补脾，山楂除疝，核桃清肺，生梨化痰；枸杞养心，
补心桂圆；番茄补血，菇消肿炎；紫茄通络，海带化栓。物各有性，规律使然；择善而取，
科学配餐；相佐相成，健康安全。

配联：人为本三高三低主食杂
食乃天五色五味菜蔬鲜
横批：健康人生

睡 眠

生命之道，日醒夜眠；兴奋抑制，集中扩散；周期节律，交替出现；日日夜夜，四季循环。
解疲待劳，及时充电；睡稳睡深，形神自安。睡前松静，顺其自然；散步温足，养成习惯；
定点定时，因人而变；程式勿改，环境勿换；张勿过紧，弛勿过闲；勿茶勿酒，勿饱勿晚；
勿忧勿恐，勿嗔勿欢。卧不及疲，寝不蒙面；睡不露足，眠不露肩。向右侧卧，脊柱略前；
双腿弯曲，四肢舒展。环境宁静，光线暗淡；室温有常，湿度勿乱；卧室通风，被褥柔软；
枕高三寸，板床铺垫。少开空调，多摇凉扇。起床要缓，下地要慢。久睡伤气，失眠神散；
披星勿睡，迎风勿眠；四季有别，调整时间；早卧早起，宜在春天；夏天暑热，起早睡晚；
秋高气爽，早起早眠；冬季守阳，卧早起晚。浅睡多梦，嗜睡打鼾；呼吸受阻，夜间大汗；
血液低氧，潜在危险；及时治疗，切勿怠慢。

配联：睡稳睡深天然补药
子觉午觉无价黄金
横批：享受人生

炼 身

炼身在动，祛病延年；因人而异，且勿照搬；循序渐进，宜稳宜缓；持之以恒，有度无乱；
太极按摩，气功舞剑；形式多样，自度自选；“二十四常”，牢记心间：头要常凉，脚要常暖；
面要常摩，颈要常转；耳要常揉，目要常旋；齿要常叩，津要常咽；鼻要常通，舌要常卷；
发要常梳，甲要常剪；腕要常活，指要常弹；背要常直，胸要常含；臂要常伸，拳要常攥；
腿要常曲，腰要常弯；肛要常提，腹要常按；常理三焦，常通二便；全身互动，长寿平安。

配联：运动因人而异循序渐进
炼身量力而行持之以恒
横批：平安人生

养 心

养心贵静，无求乃安；心平气舒，坦荡达观；情绪稳定，勿躁勿烦；宁净常乐，不卑不贪；
严于律己，待人以宽；中和为准，慈忍为先；以德为本，以善结缘；以诚交友，以礼敬贤；
以勤补拙，以俭养廉；以诗怡情，以书养元。进不为荣，退不卸鞍；过不避罪，功不流传；
恩不图报，以直回怨；行善积德，奉献余年。
配联：心平气舒神情爽
宽容大度寿而康
横批：宁净人生