什么是心理健康？

　　心理健康的标准：

1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。

　　2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。

　　3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。

　　4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。

　　5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。

　　6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构。

　　7.能适度地表达和控制自己的情绪。

　　8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

　　心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

那怎么保持心理健康呢？

1、工作劳逸结合。应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

　　2、身心平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

　　3、学会宣泄感情。工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

　　4、平时多交朋友。要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

　　5、增加业余爱好。现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

　　6、多多锻炼身体。古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

　　7、经常心理咨询。如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询。通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

林溪：知名心理学专家，明星私人心理医生，企业EAP顾问，用心理看世界，归纳发展出独特个人风格的“读心术”、“识人术”体系，累积了众多经验和案例，被誉为“最美读心女神”。

郭年峰在《临床心理学概念》一书中概述出评估心理健康水平的十个标准。以下内容参考这本书作出回复。

（1）心理活动强度。是对短期的、突然的、强大的精神刺激的抵抗力。抵抗力越差，反应越强烈，越容易留下后遗症，可以因一次精神刺激而导致反应性精神障碍或癔症。而抵抗力强的人，虽有所反应，但一般不会致病。这主要和人的认知水平有关，如果对刺激事件做出客观、理智的认识，是可以削弱刺激程度的。此外，人固有的性格特点、生活环境、经验等也会影响抵抗力。

（2）心理活动耐受力。前面讲的应激性的。心理活动耐受力则是抵抗慢性的、长期的精神刺激的能力。有些人在长期的精神折磨下心理异常、精神不振、产生躯体疾病。但也有些人把应对这种折磨当做是强者的表现，以此检验自身价值，这样的人可以在常人无法忍受的境况中创造出辉煌的业绩。比如卧薪尝胆的勾践，被囚禁的黑人领袖曼德拉....

（3）注意力水平。这是检验意识水平的一个客观标准。如果一个人不能专注于某项工作，不能专注于思考问题，思想常常“开小差”，就要警惕Ta的心理健康水平。

（4）接受暗示的能力。易被暗示的人，容易被周围环境、人际关系等影响，导致情绪波动，有时表现为意志力薄弱，给精神活动带来不太稳定的影响。

（5）心理周期的节律性。人的心理活动就像人的生理一样是有节律性的。例如有的人白天工作效率不高，晚上则很高，有的人却相反。心理节律常常处于紊乱状态，不管什么原因，都可以考虑Ta的心理健康水平降低了。

（6）心理自控能力。当一个人的心理自控能力很强时，心理活动也会很自如，情绪表达恰如其分，不会过分拘禁，也不会过分随便。

（7）心理康复能力。是指从创伤事件中恢复的能力。能力强的人恢复的快些，不会留有严重的痕迹，每当再回忆起创伤事件时，也会表现平静。

（8）自信心。是指正确认识自己的能力。过高或过低的评估自己都是不恰当的。心理健康水平高的人可以在生活中持续提升自信心。

（9）社会交往能力。大家都不是生活在真空里面，所以人们的精神活动得以产生和维持，主要靠社会交往。一个人能否与其他人正常交往，也验证着心理健康水平。

（10）环境适应能力。可以说心理健康水平是适应环境的一个工具。

以上十点，大家可以在生活自我比对，但不要自行贴上“心理不健康”的标签。