武术运动的作用(武术运动对身体健康的作用)
武术运动对身体健康的作用
原来不懂，现在觉得传统武术进校园具有很大的价值和意义。传统武术对锻炼人体的柔韧性以及身体各器官的平衡发展是具有极大好处的。萊垍頭條
小时候压腿练一字马的人能坚持下来，到岁数大的时候，身体健康状况普遍好于其他人。頭條萊垍
筋骨不光强健，同时由于筋骨强健，而内脏会不受挤压。萊垍頭條
中国传统武术对健康的促进作用
中国传统武术思想扎根于中国传统民族体育的同时融合养生理念，自成体系，是中华民族的宝贵结晶。中国传统武术体育思想的内涵包括身心一体、动静结合以及中庸思想。
中国传统武术的这些内涵特点对当代竞技体育、学校体育以及大众体育都具有重要价值。对当代竞技体育而言，中和了友谊第一、比赛第二的中庸思想，以防过激思想；对学校体育而言，促进素质教育、终身体育、健康第一等教育理论的完善，其中的为人处世之道成为贯彻课程思政的重要发力点；对大众体育而言，有利于增进国民身心健康，尤其是成为年长一辈的锻炼习惯，培养与发展终身体育思想。本文阐述了中国传统武术思想的内涵，对其当代价值进行探析。
中国武术对身体的好处
中国功夫的用处是强身健体，修身养性，同时又可以用来防身的，保护自已及家人和生命财产的安全。中国功夫也是中华文化中的一个重部，有利于弘扬民族精神和正气。
功夫，英文Kung fu，又称中国功夫、中国传统武术，是在中国清末关于“武术”的别称，主要体现在个人在武术上的应用和造诣，以“制止侵袭”为技术导向、进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式和个人修为。
功夫，是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的体现，是世界上独一无二的“武化”。它讲究刚柔并济，内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵，蕴含着先哲们对生命和宇宙的参悟，是中国劳动人民长期积累起来的宝贵文化遗产。
中国功夫在世界上影响广泛，不仅出现了大量中国功夫题材的中外影视作品，更有少林、太极、咏春拳等中国功夫在全球广泛传扬。目前，在全国得到较全面保留与发扬的中国传统功夫。
武术运动具有什么作用
学武术对上学的用处很大。一是学武术可以锻炼一个好身体，只有有一个健康的身体才是学习好的保障。
二是学武术可以陶冶情操，提升个人的素质，对上学起到很好的辅助作用。
三是学武术可以培养坚强的性格，培养学生的坚毅顽强的个性，对上学起到很好的保障作用。
武术运动对身体健康的作用和好处
所谓的传统武术，和广场舞的效果差不多，不过，广场舞是老人的专利，传统武术则是老少皆宜，而且不分男女！相与广场舞，还是传统武术好点儿，毕竟不扰民！
但不要把传统武术当成武功，也不要当成搏击术。因为真正身怀武功的名家是不会轻易传人的。而且即使他肯传人，世人的修为也学不了！真正的武功，起始与练气，不但要精确地掌握方法，还要经过几年几十年的潜心修炼。现代人是没有那时间和精力去修炼的！
武术对身体健康有哪些促进作用
学武术，决不仅仅是让自己增加一项特长，而是全面提高自己的综合素质和能力，让自己成为生活中的强者，与学习其他特长相比，更为重要，好处更多更大。
第一，报效国家。“闻鸡起舞，磨炼筋骨，留以有待”，这是国人几千年来的优良传统，可以使平民人人具备军人素质，特别是近些年来民族虚无主义思潮甚嚣尘上的情况下，学国术这件事本身，就是爱国主义的实际行动。
第二，磨炼意志。习武可以使每个人都成为学习、工作和生活中的强者，在任何困难、挫折和危急的情况下，宠辱不惊，从容不迫，勇往直前，直到夺取最后胜利。
第三，防身自卫。中国武术主张后发先至，制而不伤，并能够提高在各种恶劣情况下的生存能力，只要能够坚持习武，一生的安全就有了基本保证。
第四，安身立命。武术在全国和全世界都是一大行业，而中国武术历久弥新，以不可比拟的强大优势独步天下，许多人可以以此为业，成名成家，扬名立万。不愿以此为业的人，可以以武术促进其他事业的发展，在其他各行各业的发展中得到极大的帮助。
第五，正心修身。习武不仅可以强健体魄，全面提高身心素质，使病弱者强壮，肥胖者瘦身，还可以变化气质，完善人格，培养贵族气质和名士风度，种种益处，难以详述。总之，自幼习武，终生受益；一人习武，全家受益；全民习武，国家必强。
武术锻炼对身体健康的作用
女孩子学一些防身术可以，至于现在那些武术，学不学的无所谓了！当然如果当成一门兴趣，学来也未尝不可。就当是学的舞蹈，学了绘画。学了打羽毛球！
但有一点，可千万不要让她们自以为学到了以一敌万的什么高深武功！我们这就曾发生过一场悲剧。一个武术班学习的女孩儿，遇到了抢劫。本来歹徒抢了包逃了，她却自仗着学过两天武术追上去与之搏斗。也不想想一个小女孩哪是两个大男人的对手，何况对方手里还有凶器。搏斗中她的武术没有起到任何作用，反而直接被歹徒捅成重伤，落下了终身残疾。
我可以负责任的告诉你们，现流传于世的所有武术，都是毫无用处的花拳绣腿，绝对不能等同于实战用的搏击术。
真正的中华传统武术，都是由练气开始，需要名师引导指点，还要有几年甚至几十年的修炼。才会略有小成！绝非一两天学了两套花拳绣腿，就可以自称武功的！
武术运动对身体健康的作用有哪些
1.体育运动的健身原理
大家都知道，人的身体有骨骼、肌肉、经络、血管组成。人体各部分机能的能量来源，都靠气血输送。而气血输送的动力就来源于心脏，心脏的跳动催动气血流向身体各部分，完成循环。血管就是气血流动的通道，血管分大小，在身体最末端，分布的是毛细血管。血管就跟池塘水渠一样，主管道畅通无阻，但是在水渠未端，在池塘边缘，往往动力不足，流动性很差，一些垃圾往往会堆积到这里，造成堵塞。许多人一到冬天就手脚冰凉，就是这个原因。
而体育运动，通过肢体活动，增加肺部活动和心跳。这样心跳的加快，可以增加体内气血流动的动力，所以让气血可以顺畅的流动到身体各个毛细血管的末端，加速循环。这样，原本积蓄在人体内的“垃圾”就不会停留，自然排出体外。这样就达到了健身的效果。但是，体育运动这种增加心脏动力的锻炼方法，对心脏也是一种消耗，或多或少都有些不太完美。
传统武术就不一样了。
2.武术怎么达到强身长寿的效果
如果可以让你的生命延长一年,你愿意花多少钱?与其亡羊补牢或者垂死挣扎,不如未雨绸缪,防患于未然。从现在开始抽出时间认真锻炼,等有一天身体垮了,也许就晚了。现如今总是听到身边很多人身患癌症不幸离世的消息,特别感叹。这也是我写这些文字的原因。我想给大家推荐一种对身体特别好的健身法门,毕竟,身体没了,所有的东西都没有了意义。
传统武术和体育运动一样，都有很好的健身效果。二者有什么区别呢？跑步，体操，舞蹈，打球都属于体育运动。不懂内劲的武术套路，其实也只是体育运动而已。武术的核心就是内劲的培养和运用。 传统武术的修炼，都是通过平心静气，放松肌肉，减少气血运行中的阻力，从而达到气血在身体内的循环。这样，在不增加心脏负荷的情况下，就达到了跟体育运动同样的锻炼效果，而且有过之而无不及。
体育运动和武术训练，一个用“心脏加压”的方法健身，一个是“减少气血运行阻力”的方法健身。举一个简单的例子，有很多人手脚经常冰凉，这就是气血运行在手脚末端的时候动力不足循环不畅所致。打会儿球以后，就发现，手脚发热乃至发汗，但是心脏负荷加重，气喘不止。这就是“心脏加压”的作用。而打太极拳或者站桩，手脚也会发热，甚至发汗，却不会喘气和心跳超负荷。这就是武术“较少气血运行阻力”的作用。
武术通过增强自身元气培养，可以增强自身免疫力，通过扶正达到祛邪的目的。武术的体系中，含有中医的思想，过去有医武不分家之说。所以武术的强身健体，正是通过武术训练，适当的对内脏进行锻炼，在不增加各器官负担的情况下，增强各器官功能，增强自身元气，增强自身免疫力，以达到强身健体的目的。
武术通过返后天补先天的途径，实现改善、改变人精神面貌的作用。前面的文字里有叙述，关于人体的衰落和老化，稍微提及了一点武术反补先天元精的东西。内家武术和道家修炼都是一样，通过“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，来达到后天反补先天的效果。所谓“炼精化气”，指的就是把从食物中提炼出来藏在肾脏里的后天之精，炼化成气，然后引导气遵循人体经络行走，滋养身体；然后通过修炼，把气再化为”神“，补养人的”神“。我们通常所说一个人的精神不好，虽然他身体不累，不需要休息，但是精神菱魔不振，这就是“神”亏损过度、不足的表现，通过武术锻炼，可以让人神采奕奕。最后也是最难的阶段就是炼神还虚，因为这个阶段才是后天弥补先天元精的阶段。因为本人武学造诣浅薄，其中具体道理还未有深层体会。
3.桩功是最好的健身方法，没有之一
武术是通过减低人体气血运行的阻力，而达到身体强健的目的，那么武术是怎么降低人体气血运行阻力的呢？我们都知道，人是直立行走的，我们也知道人体也是有重力的。那么人体头部的重力就由脖子来承担了，那脖子的重力就是脊椎和肩膀承担了，接下来是腰椎，在接下来是胳骨，然后是腿，最后是脚。由于人在自然的活动中各关节部位形成了不同的动作习惯，也形成了自然的用力习惯。因此，头压着脖子，脖子压着肩膀，然后压着内脏。正常状态我们的内脏是承受着上边所有的重量的。长此以往，内脏是承受着比较重的压迫，其功能发挥也就打折扣了。大家都会发现，越是老人身体越是伛偻，这就是老人脊椎承受不住上半身的重力而发生的自然的变化，佝偻的厉害了，就需要拿一根拐棍当作辅助支撑。按照中医理论，将人体划分为上、中、下三个区域：《东医宝鉴▪内景筒▪三焦肺》提出：“头至心为上焦，心至脐为中焦，脐至足为下焦。”因此在八段锦当中，第一段便是“双手托天理三焦”。这个动作之所以能够健身，也是基于自然身姿造成的重力压迫。因为自然身姿长期以来一直处于压迫状态，在双手高举尽力上托的这种动作之后，暂时性的缓解一下重力压迫，所以内脏气血运行得到短暂的压力缓解，人才会在做完动作以后觉得舒畅。就像我们久睡，久坐之后伸伸懒腰很舒服一样，虽然对身体的好处大小不一样，但是道理是一样的。
我在上面的文字里介绍过桩功可以很快的搭建一种发力的结构。这种结构是由各种身法要点组成。在形成内劲的同时，这种发力架构，重新组合了人体各部位受力大小分配。放松了肌肉，用筋骨来支撑身体的重力。
虚领顶劲，这个要领大家描述不一。有人说下颌微收，有人说脖子后面两根大筋感觉都微微拉伸，有人说像头顶顶一张纸，有人说像顶一碗水，还有人说像肉钧子勾着自己的身体。由这么多的描述中去寻找这个要领的话，可能越来越迷糊，除非有一天自己做对了这个动作要领，否则永远不会明白师父说这些语言描述的真正感觉是什么。我习惯性的先让学生明白这个要领的作用、原理，然后再找各种方法来让他们体会这个要领做到了是什么感觉。其实原理也很简单，因为自然身姿的头部重力压着脖子，所以这个要领的目的就是要诚轻脖子的压力。把原来脖子血肉部分承担的重力转移到颈椎和颈椎后面的大筋上去。怎么转移呢？先吸气把头部往上提。上提的过程中，脖子血肉就不承担头部重力了，而后微微向后靠，这个动作做到了，下颚自然微收，颈椎后大筋自然就微微拉伸了，师父们描述的这些动作，都是必要条件，不是充分条件。等你做到了这个要领，他们所说的所有的描述你都做到了，而你做到了下颚微收，大筋微张，也未必能掌握这个要领，这是非常重要的一个点。然后慢慢的均匀呼气，头部就会自然将重力转移到颈椎上。
这个要领一旦做到了，头部重力不压脖子，然后通过含胸拔背，上焦重力不压中焦，通过尾间中正，中上焦不压下焦。就像黑积木一样，将人身体各部分的重力，通过各部位身法要点巧妙的转移到筋骨上，然后再由筋骨传导到地上。而身体的内脏、肌肉都处在放松的状态，这样的架构就可以达到符合人体本来规律，内脏血脉各部位功能完美呈现，气血从内脏到身体各个部位畅行无阻，这种舒服你能想象到吗？
站在天地之间，气血在体内随着深细匀绵的呼吸，无拘无束的畅快运行，气机内外交换，物我两忘，与天地融为一体，从而达到“独与天地精神往来”的境界。站桩的这个重新分配重力的架构，刚开始可以达到“形正则气顺”的效果。再到后来就会自然的达到“气顺则形正”，继而达到“行走坐卧皆是拳”的境界。这个话题下一篇文章再跟大家详细分享。本文节选自《传统武术答疑解惑录》
武术对人体健康的作用
三十多岁完全可以练好武术。武术的两大功能，一是健身，二是防身。武术对身体的基本素质要求是要习练者有健康的体魄和坚韧不拔的精神，即身心两方面都健康。当然，历史上和现实中也有很多武术名家因病才走上习武道路，在练习武术过程中，疾病自愈而且还出了一身功夫。武术史上30多岁以后习武并成为名家的也不在少数，如神拳李洛能，37岁才拜师戴龙邦习武，47岁时大成。35岁习武的形意拳大师唐维禄。分析这些成功的案例就会发现二点关键因素，首先要有一个好老师，这样才能在学习的过程中少走弯路，提高质量和效率，其次自身要有吃苦耐劳的精神，勤练苦练加巧练，世上无难事，只怕有心人。信息社会很多资料的获取都较之前有了巨大飞跃，这点对习武之人也是福音，对各种武术的大概情况都可以简单了解一下，结合自己的需求分析出想要练习的拳种，再去发现该拳种的优秀老师。纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。武术是一门实操性很强的技艺，拜师访友，切磋交流也是必不可少的。武术的提高过程也是由“心悟”到“体悟”的过程，武术理论要走在武术实操的前面，即理论先行。文有多深，武有多高。练武要多想，多感，达到感而遂通，不论是同种武术还是不同种类的武术，谁的理念更高级，谁的健身与防身效果就更好。