怎么样来增强体质?

楼主你好~
最重要的是好心情！^_^

平常最好多多锻炼身体，早睡早起做运动！

跑跑步，多散散步，跳跳绳，什么的，活跃起来！

而且要注意好保暖。注意营养，可以喝暖暖的牛奶~~

多吃蔬菜和水果！这是很重要的。

也可以吃一些维生素片，像是VC片是可以增强抵抗力，预防感冒的。但是没有新鲜的蔬菜水果好哦。

怎么样快速增强体质啊

告诉你吧，没有快速增强体质的方法，体质的好坏完全是日积月累的，说下我的经验吧。以前我的身体那叫一个相当的差劲啊，身边有人感冒的话，一定会感染上我的，而且一个月能好了就是相当不错的了，因为这个我冬天的时候几乎都处于感冒状态，难受的要命啊，这就是体质差的一个重要表现——抵抗力差，但是前几天朋友还说：哎，你现在怎么也不爱生病了呢。我一想也是啊，都快一年没生病了，好了，说主要的吧，
1·晚上去跑步，因为早上起不来啊
2·吃蜂胶胶囊，提高抵抗力的
3·吃维生素复合片
4·一定要多多的喝水啊，不怕撑，不怕上厕所，呵呵
5·多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，老掉牙的了，不说了
大概就这么多，完全是经验啊！！
具体每条都有什么好处，不知道的话，自己查查吧，真的，特别好！！

怎么增强身体素质？

呵呵，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，