八段锦对人体各系统的作用(八段锦对人体的好处)

八段锦对人体的好处

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段。

每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦的好处与功效

八段锦，谐音拔断筋。在松静自然的基础上，呼吸随形而升降开合，对周身的筋拉伸，对于脊柱，脖子，腰髋等的拧转。由于筋走向皆起于四肢指爪之间，沿行于体表，不入内脏，靠四肢手足之锻炼，即可获得劲大力足的功效，故而有将“易筋”称之为外壮和外功。筋长则力大，肌肉更富有弹性，且筋的拉伸也有助于相应的经络的畅通。

八段锦最大的贡献就是对人体的筋拉伸，俗话说：筋长一寸，寿长十年。

八段锦对人体的作用

各有其优点，看个人选择。

1.八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

2.通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，在原理上就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。

经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108拜正好可以达到恢复健康的目的。

八段锦对人体有哪些好处

答:八段锦的功效:舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能；通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。

还牵拉了很少运动的肌群，对全身的各个部位进行了锻炼，并且起到保健、调理的作用。

八段锦对人体的好处与坏处

修炼易筋经对身体没有坏处，只有好处。易筋经是我国古老的一种气功，相传由少林达摩祖师创建而成。易筋经不仅可以修炼内脏使之保持阴阳平衡，更是治疗外科疾病的良法，如骨关节疾病等。易筋经经过长期的演练有多种版本，但最常用的一是少林寺流传至今的易筋经，二是国家体育局在达摩易筋经的基础上经过多年研发后创建的易筋经，与五禽戏、六字诀、八段锦并称四大健身气功。

八段锦的养生作用

八步锦具有疏通气血、激发阳气的功效，具有改善肌肉关节活动、改善体质、提高抗病能力的作用。

八步锦为康复调理类的动作，整套动作调理三焦、脾胃，能祛心火、固肾腰，长期坚持练习能够增强人体免疫力，提高抗病能力。

八步锦的动作大开大合，需要调动全身运动，长期坚持练习八段锦可以疏通气血经络，使身体通畅条达。阳气主动，练习八段锦可以调动全身阳气，使阳气升发，运行全身，温煦全身脏腑，抵御外邪侵入。

八步锦的内容有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、攒拳怒目增气力、两手攀足固肾腰、背后七颠百病消共八段，内容丰富，动作多样，涉及脏腑较多，长期坚持练，机体肌肉运动能力提高，关节活动灵活性提高，且可以增强改善体质。

八段锦对身体有哪些好处

八段锦之第一式：两手托天理三焦

（1）保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。

（2）双手平放在腹前，十个手指伸直并拢，左右两手的指尖相对，保持掌心向上，然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转，边翻转边向上托起。

（3）稍停片刻，调整呼吸至平稳，再将两个手臂分别伸向两侧，掌心由上像斜外方翻转，两手臂逐渐降下，落在身体两侧。同时，改为用嘴呼气，调整气息。

好处：三焦是人身体的通道，通五脏六腑，这个动作可以祛除雨水天气带来的寒湿浊气，提升人体阳气

八段锦之第二式：左右开弓似射雕

（1）左脚向前开步，两腿扎马步。两臂交叉于胸前，掌心向上。然后就像左右开弓射箭一样，将右掌移至右胸前，左掌大拇指和食指呈八字，其余三指曲后，呈八字掌，向前推出。两眼的目光保持在左手指尖上。

（2）重心右移，左脚收回，右手做划弧动作，然后左右两掌收回腹前，两脚并立。

好处：左右舒展，开胸，疏肝。

八段锦之第三式：调理脾胃须单举

左手掌根向上举起至头顶左上方，右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前，左右两手轮换。

次数：重复此动作3次，掌根向上举起的时候，力在掌根，指尖方向要相对。

好处：左右升降对拉，是脾胃在体内位置的表现，这个动作可以起到调理脾胃的作用。

八段锦之第四式：五劳七伤往后瞧

（1）保持站姿，两臂自然下垂，抬头挺胸，两肩往后伸。

（2）身体慢慢地向左转，转到不能转为止，双眼跟着左肩移动。

（3）身体向左转到极限的时候，稍作停顿，调整呼吸，然后向右回转。

好处：所谓五劳七伤，五劳的五指的是心、肝、脾、肺、肾，七伤的七指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。八段锦之第四式通过转动脑袋的主轴，可以帮助疏通宣泄五脏与七情。

八段锦之第五式：摇头摆尾去心火

（1）两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，两膝弯曲，呈半蹲的姿势，两手放在膝盖上，扶住膝盖，保持身体平衡。

（2）上半身往左前方转动，头微微下垂，随着上半身的转动做圆形摆动。然后上半身转回右前方，重复此动作。

好处：去心火、强身、健肾。

八段锦之第六式：两手攀足固肾腰

（1）自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举至头顶，掌心向上，做托举动作。

（2）两腿绷直，以腰为原点，身体向前俯下，双手放在脚背，稍作停顿，调整呼吸。（3）身体慢慢直起，右手举于头顶之上，然后两臂伸直，掌心向前，再慢慢落回身体两侧。

好处：养精固肾

八段锦之第七式：攒拳怒目增力气

（1）两脚分开与肩同宽，两膝下蹲。

（2）双手握拳，左拳向前方打出去，头随着拳头出击向左微转，同时右拳往后拉。

（3）收回左拳，右拳出击，头往右微转，同时左拳往后拉。

好处：疏泄肝气，使肝血充盈。

八段锦之第八式：背后七颠百病消

（1）身体放松，保持站姿，两脚并拢，两臂自然下垂。

（2）手指伸直并拢，双手平掌往下按，脚跟顺势向上提起，再慢慢落地，即颠足。

好处：促进脏腑本身的运动，使血脉畅通。

八段锦对人体的好处和功效

第一式：双手托天理三焦　 　三焦是古代脏腑名词，乃六腑之一，与现代医学所谓的血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统相关，为人体循环与代谢之基础器官。动作采托天脚 跟离地式，分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速回归到心脏循环系统，下肢则因脚跟离地使大小腿的肌肉收缩，促进腿部回到心脏的血液循环。托天的动作可 使脊柱获得延展，可改善弯腰驼背等姿势不良，还可降低脊柱附近内脏神经的压迫，促进各脏腑之新陈代谢。　　八段锦第一式整体而言有改善循环，促进新陈代谢的功效。

第二式：左右开弓似射雕　　第二式的动作要点为左右开弓式，扩胸活络肩背、膏盲的气血，是理肺开胸的最佳动作。第三式：调理脾胃须单举　　脾胃的位置虽然居中，但与消化系统息息相关的胆与胰、脾则分居左右，透过单举的动作，延展侧边，左右轮流侧单举，不但有开脾助，也有活络肝胆经络的效果，有促进消化腺的分泌与食欲的效果。

第四式：五劳七伤往後瞧　　「劳」是形容生理的过度活动导致发炎上火的状况，「伤」则是心理情绪上的障碍，两者都是人类求存过程中不可避免的问题，口诀”往後瞧”颇有忘记背後努力面前的提醒，动作要点为左右转体扭动脊柱及附近的肌肉群使肌肉的张力与痉挛下降，并有通调周边神经的作用。

第五式：摇头摆尾去心火　　心火与现代所说的脑神衰弱症、焦虑症等相似，常见症状有便秘、口乾、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症。动作的要点在於”摆尾”，即转动盆腔刺激腹腔内的副交感神经系统，改善肠胃功能以及心悸等症状，平衡大脑过度兴奋的活动，达到潜降心火的功效。

第六式：背後七颠百病消　 　这里所说的百病指的是由於荷尔蒙或自律神经紊乱所造成的诸多不适症。透过背後颠动使重力直接刺激足跟，震动力自下上达颠顶，而且使脊柱间的各肌肉群因为 受力的关系而呈现放松状态，达到通调脊柱附近的自律神经节的功效。荷尔蒙系统自脑下垂体、甲状腺至性腺因震动力而产生共振运动有刺激调整荷尔蒙系统的功 效。

第七式：攒拳怒目增气力　　肝主筋、主目、主怒。练功时要怒目、睁大眼睛，同时要灌气於两目与两拳，使肝气自肝而外达於筋，有疏通筋脉气血及疏解肝郁的功效。

第八式：双手攀足固肾腰　　腰为肾之府，练功时要抚肾顺膀胱经，双手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱经、肾经、固肾和延年壮腰背之功效。