为什么跑步中断后，就很难再继续坚持？

希望跑步能减肥、希望跑步能增强体质、希望跑步能改善气质、希望跑步能让我们成为更好的人。很多人都是抱着这样一个简单的期冀开始跑步的，而且大都是希望自己能坚持每天跑步。但生活哪有那么简单，一场大雨、一次加班、睡过头了，大把大把的突发事件都会让我们每天的坚持轻易中断。

每天跑步的坚持被突发事件中断这是注定会发生的，而中断一两次后就再也无法坚持跑步了，这也是很常见的事情。因为人类的本质之一就是懒惰嘛，一时不跑一时爽，一直不跑一直爽。倒也不是我们真的很懒，也许内心还是有一部分去跑步的渴望，但是我们的惰性实在是一个难以战胜的阻力。

身体本能的懒惰我们无法控制，但跑步之所以难以坚持还有一些我们可以控制的原因——因为你们都跑得太痛苦了啊！

每天跑步这个坚持本身就是错误的，别说是刚开始跑步的人，就算是跑龄十几年的跑者其实也不应该每天都跑步，起码不要每天都跑到筋疲力尽。

对于新手来说，当你决定每天坚持跑步时，就相当于在大脑中新建了一个“每日任务”，而且这个任务要求是“永不间断”，当由于不可抗力必须停跑一天时，大脑的潜意识其实已经判断任务失败了 ，既然能中断一天，那中断二三四五六天也没什么区别了啊。慢慢的，这个“每日任务”就被扔到大脑的垃圾回收站中去，再也不曾提起。

如果一开始别给自己这样的心理压力，别要求每天都跑，那么就算偶尔停跑，也不会有任何影响。

除了心理，生理上的不适也是导致跑步难以坚持每天跑步的主要原因。跑步属于强度非常高的运动，跑步的过程就是在高强度折磨自己的身体，折磨本身并不会让身体变得更好，只有在折磨后的恢复中才能提升身体素质，而跑完步后需要很长时间恢复，用尽全力的跑步后却只有不足24小时肯定是不够恢复的，要么降低跑步频率、要么降低跑步强度，不然跑得那么难受会想放弃跑步不是理所当然的么?

慢跑锻炼腰肌吗？

慢跑锻炼是可以练腰肌的。慢跑属于一种有氧运动，并且强度不算高，适合普通人群进行。长期进行慢跑锻炼，可以增强体质、增加机体抵抗疾病的能力，还能够减肥、保持健康体态、缓解心理压力、保持正常心态。慢跑可以防止肌肉萎缩，对腰肌锻炼很有好处。

跑步能锻炼出那些肌肉？

跑步主要是锻炼腿部肌肉及臂部肌肉，腰部肌肉和胸部肌肉的耐力，即在有氧环境下持续活动的能力，是有氧运动。肌肉训练是在短时间内进行激烈运动，是无氧运动。楼主坚持跑步可以增强体质及耐力，但是对肌肉的增大和力量的增强是没有用的。如果想锻炼肌肉，要进行系统的，科学的肌肉训练，光靠跑步是不行的。