腹内斜肌作用(腹内斜肌的作用)

腹内斜肌的作用

正常人的腹肌是六块，少部分人有八块腹肌。公狗腰指的是男人的腰经过锻炼，和狗腰相似了。腹肌有五个部分：即腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，还有腹后壁的腰方肌。

我们平常所说的8块腹肌、6块腹肌又或者是4块腹肌也好，说的都是腹直肌的形态，其实说到底就是一块，只是它看起来像4、6、8块而已。

腹内斜肌的作用和调理

腹肌包括前外侧腹壁的三个腹直肌和后腹壁的腰方肌。腹直肌是位于前腹壁中线两侧的带状肌肉，由腹外斜肌、腹内斜肌和腹直肌鞘组成。腹直肌带上下延伸，在它前面有三四个横向的腱结构，称为腱。腹横肌和腹直肌表面的深筋膜称为腹横筋膜。它是肋骨内纹的一部分，是外科手术中重要的一层结构。

腹内斜肌的作用原理

1 皮肤

最外面一层是大家最熟悉的 皮肤 ，紧致不松弛、光滑有弹性。

2 皮下组织

皮肤的下面是松弛的 皮下组织 ，主要由脂肪组织构成。练健美的人可以薄成纸。

3 腹外斜肌

再往里面就是肌肉了。首先是 腹外斜肌 ，一半是真的肌肉，一半是腱膜。

4 腹内斜肌

腹外斜肌里面是 腹内斜肌 ，对应的肚子中间是我们常说的腹直肌。

5 腹横肌

最后一层肌肉，因为是横向走行，所以就叫 腹横肌 。

6 腹横筋膜

腹横肌的后面贴着一层 腹横筋膜 。不要小看这层薄如纸的筋膜，它被认为是引起疝气的原始祸端。

7 腹膜外层

腹膜外层 也是一层脂肪，无论胖瘦，这层脂肪都会存在。

8 腹膜

终于到了最后一层，是 腹膜 。隔着半透明的腹膜，就能看肠子在里面游来游去。

数清楚了吗？对的！一共是8层。

腹内斜肌的作用是什么?

是腹饥还是腹肌

腹肌

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

如果是腹饥那就简单了，就是肚子饿了。

腹内外斜肌的作用

马甲线的时候肚子中间的那条线是腹白线。腹白线亦称白线，由腹前外侧壁3层扁肌的腱膜在腹前正中线上相互交织而成。脐上白线较宽，为1~2cm。脐下白线狭而坚固。腹白线是腹底壁正中线上的白色纤维索，从剑状软骨到耻骨前腱，由两侧的腹内外斜肌和腹横肌腱膜交织而成，中部有脐。

马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

腹内斜肌的作用及功能

意思是指拥有腹部肌肉的使人迷恋。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

迷人使人迷恋；使人陶醉。沉湎于某项爱好或某种事物的人。俗人；糊涂人。迷惑人；使人分辨不清。使人昏迷。

腹内斜肌的作用和定位

如图所示，在平地上做的卷腹叫做平板卷腹，其实就是我们平常所说的卷腹。这是比较常见的卷腹方式，新手也可以做，一般是训练激活我们的腹直肌，就是男人们都想要的八块腹肌的那块肌肉。

在专门的一个器械上，使身体往下斜躺着再做的卷腹叫做斜板卷腹，这个或比平板卷腹要难，人需要克服自身重力做更多的功才能完成，这个动作需要有一定训练基础，对上腹部的肌肉激活会更强，主要锻炼的也是我们的腹直肌。

但是我们的腹部肌群，不仅只是有腹直肌，还有腹内斜肌，腹外斜肌和腹横肌。如果想要练出八块腹肌或者马甲线，光训练腹直肌是不够的，当然，前提是体脂率要低，肌肉才能显露出来。

腹直肌只要是负责我们躯干的屈曲的，所以锻炼它时也主要是做这个动作。其次我们的腹内外斜肌也需要锻炼，它们主要是负责我们躯干的旋转和屈曲，把腹内外斜肌训练好，能更好地辅助我们的腹直肌，做卷腹更轻松，腰围也会更小，腹直肌更紧密，发力感更强。

还有一块肌肉，腹横肌，它看似存在感很小，但其实它主要是负责我们躯干的稳定性的，特别是静态稳定性，所以训练它可以很好地稳定住我们的核心，对腹内压的增强也有很大的作用。

下面就教一些训练腹内外斜肌和腹横肌的方法：

俄罗斯卷腹：训练腹内外斜肌。

v字卷腹：训练腹内外斜肌

死虫式对抗：激活腹横肌

腹部内斜肌

腹肌是骨骼肌的一种。