强健体魄的意思？

内容提要【强健的体魄】   热度：3

    就是身体健康强壮的意思。拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯。

要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。    平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。

需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

吃什么最养身体

可以多吃些含蛋白质丰富的食物,如鱼肉蛋禽及豆类,新鲜的水果和蔬菜,另外还要注意进行锻炼,营养加运动等于健康,行动起来吧,朋友,健康在你手中。
六种现代人最佳食品：
第一项被推荐的是番茄。

能大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的几率，在烹煮的过程中，有效物质会自然释放。

第二种是花生。

    这个一直被人担心导致高血脂的食物，现在被认定是提高对人体有益的胆固醇的最有效食物，并能降低血液中的三酸甘油酯，是预防心脏病的最佳食疗用品。加利福尼亚营养专家对27000名志愿者进行了为期7天的研究表明，每周食用花生5次以上的人，患心脏病的危险减少50％以上，每周食用1－4次的可以减少7％。哈佛大学公共健康研究中心对86000名年龄在34－59岁的妇女，进行近乎20年的饮食习惯和健康研究，结果显示，经常食用花生的人，心脏病患病率低。每周食用花生油和花生5次以上的妇女与很少几乎不食用坚果花生的妇女相比，心脏病率减少大约1／3。花生油膳食能降低18．4％的心血管疾病危险性，花生油加花生膳食能降低21．7％的心血管疾病危险性。
第三种是椰菜花。

长期食用椰菜花可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的几率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
第四项被推荐的是燕麦。

每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹感，达到控制体重的目的。

第五种是大蒜。

大蒜有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。
第六种是绿茶。

经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。

吃什么东西能提高身体免疫力

保护我们的免疫系统非常重要，比如从我们的饮食开始，饮食习惯好的时候，人体的抵抗力就会很好地工作，反之抵抗力就会弱了。
现代人并不缺乏基本营养，但是我们缺乏的是很多时候我们不知道哪一类营养能够使我们的免疫系统更加健康。总的数来分为三大类的营养，第一类称之为植物营养素，第二类称之为抗氧化剂，第三类称之为多糖体。
植物营养素
功能：可以在癌形成过程中抑制癌细胞的扩散与成长。
来源：蔬菜（黄豆、仙人掌、西兰花、花椰菜、芥兰）、水果（人参果实、橘子、草莓）
抗氧化剂
功能：防止老化，延缓衰老
来源：葡萄籽、玫瑰、蔬果

 
多糖体
功能：活化免疫细胞，增强免疫功能
来源：各种菇类（香菇、灵芝、云芝、巴西蘑菇、舞茸）
吃蔬菜和水果是需要注意方法的，比如吃苹果的时候最好是连皮一起吃，这样抗氧化剂会很强。豆类里面包括黄豆、黑豆、绿豆，黄豆对于免疫系统是最好的，因为黄豆里面富含各种各样的植物营养素。但是也要注意，当我们把一个很好的食品过分地精加工后，可能会添加入一些不是很有营养的成分。