眼保健操有什么作用(眼保健操有什么作用300字)
眼保健操是什么
眼保健操属“室内操”;每天两次,刮风下雨都得做,时间很短,每次只有5分钟,没有大动作。采用按、转、眺三种有效的运动方式,同时作用,大幅提高了眼保健操的实效,并且应该时常更新变化。
眼保健操的五节内容:
1、 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
2、按揉太阳穴,刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
3、按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
4、按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。
5、按头部督脉穴
双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。
眼保健操的好处
1,经过穴位按摩,疏通眼部经络,促进眼部血液循环,增加眼部供血供氧,可以缓解睫状肌痉挛性收缩,防止视疲劳,防止黑眼圈眼。
2,经常性的按摩眼部,还可以保肝明目,明目清肝,降低肝火。
3,经常性的按摩眼部穴位可以营养视神经细胞,维持视网膜功能。
4,做眼保健操按摩太阳穴,还可以缓解脑血管痉挛,缓解头痛症状。