五脏怎么养生？

 心主血脉——按摩心俞穴按出好气色。中医讲，心主血脉、其华在面。如心血亏少，则面色发白，常伴有健忘多梦、眩晕等，如果血淤，还可能表现为唇色暗紫。

    心血亏虚的人，平时可多吃些养心补血的食物，如用龙眼、莲子、红枣等煮粥。平时还可按按心俞穴，位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸处，宁心安神、调通气血，入睡前揉揉此穴，有助补心血。 

    肝主疏泄——玫瑰花茶淡化斑斑点点。中医认为，肝主藏血，主疏泄。如肝脏失调，就会气机不调、血行不畅，表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等。

    肝脏不好的人，建议平时要多吃些枸杞、银耳等，还可以喝点菊花、玫瑰花茶来疏肝理气。阳陵泉穴是疏肝理气的要穴，不妨经常按揉，位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处。

    脾主运化——山药大枣粥补出好唇色。脾乃“后天之本”，主运化。脾脏功能失调，会气血津液不足，使人精神萎靡、肌肤松弛萎黄、唇色淡白。

    脾失调的人，可常喝粥、汤等易消化的食物，粳米、莲子、山药、大枣等也有健脾益气的作用。太白穴是人体足太阴脾经上的要穴，位于足内侧缘，足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处，常按压或艾灸此穴有助补脾气不足。

    肾主藏精——拍打脚心拍出乌黑秀发。肾乃“先天之本”，主藏精。肾气虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。

    中医认为，黑色入肾，补肾气可常用黑芝麻和核桃一起煮粥喝，另外，山药、芡实、海参、肉苁蓉、猪腰等也能补肾。涌泉穴是肾经的首穴，位于足前部凹陷处，足底第2、第3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，肾气虚的人，可自己经常揉搓、拍打脚心，或用热水泡泡脚。除此，常按肾腧、气海、关元等穴也可补肾。

    肺主皮毛——捏鼻尖、擦鼻子帮助“战痘”。中医认为，肺主皮毛、开窍于鼻。肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，表现就是肌肤干燥、颜色淡白，且容易有痤疮、痘痘、酒糟鼻等，通常还会伴有失眠。

    白色入肺，补肺气平时可多吃些百合、白木耳、山药、鲜藕等。另外，中医认为，鼻为肺之窍，经常按摩鼻子，能宣肺通窍。比如捏鼻尖，食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部发热、呼吸通畅为止。还可擦鼻子，将双手中指指腹，放在鼻子两侧，上下反复摩擦。
    （来源：健康时报）