最健康的饮食方式？

 健康饮食的原则:

 

1合理搭配蛋白质

 

 2、避免午夜进食

 

 3、少吃多餐

 

 4、按时进食

 

 5、细嚼慢咽

 

 6、喝水

 

 7、吃新鲜的水果蔬菜

 

 8、吃天然食物


健康饮食的三餐的基本原则是：

 

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。


（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。


（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养……　——西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬


（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。


 

但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。