经常做深蹲和经常做俯卧撑的人,他们的身体素质是有区别的？

经常做深蹲和经常做俯卧撑的人，他们的身体素质是有区别的？经常做深蹲和经常做俯卧撑的人，二者是有区别的，区别在于身体不同部位的肌肉和力量。

一． 何谓身体素质？

身体素质，是人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧等综合的机能，身体素质是一个人体质强弱的表现。身体素质的好坏，我们通常可以从行动、气色等不同的方面看出来。

二． 关于深蹲和俯卧撑。

1. 深蹲是训练大腿股四头肌、臀部臀大肌为主的力量训练，对于膝关节承受力的提高和运动表现的促进也有着一定的意义。

2. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。

三． 不同力量训练的效果，在于所训练的部位，应进行全面的训练。

1. 不管是深蹲，还是俯卧撑，只要坚持训练，都可以使相应部位的肌肉得以增长或者有形。只是二者都是身体局部的训练，要取得更好的整体塑形效果，应结合训练，并做其他部位的训练。

2. 其他部位的训练，比如以引体向上训练背阔肌和肱二头肌，以卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俄罗斯转体训练腹肌等。

三． 提高身体的素质，还需做有氧训练，注意饮食营养和休息。

1. 力量训练，是增加肌肉和强化骨骼的训练，要提高心肺能力，促进整体身体素质的提高，还应做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练。

2. 合理的饮食和休息是提高身体素质不可或缺的内容。就增肌而言，足够训练强度的前提下，还应保证蛋白质等饮食营养的摄取和相应的休息。